gainera

Jeśli nie chesz nikogo słuchać to kup sobie tego gainera i już ... Twoje błędy leżą w odżywianiu i tyle, gdzie w tej diecie masz zdrowe tłuszcze, warzywa? Ale ja nie mam zamiaru już Cie przekonywać bo i tak wiesz wszystko lepiej, więc rób jak uważasz pozdrawiam :-)

zdrowie tłuszcze: pije Oliwie z oliwek do trzech posiłków,. Warzyw tylko jako surówka do obiadów, bo więcej nie jestem w stanie zmieścić. Gainera i tak kupie i tak, a tutaj jedynie chciałem się dowiedzieć jakie są teraz polecane.

[...] jeśli masz szybko przemianę materii tak jak mówisz to zapewne dopiero może przy 3,5k kcal będziesz rósł. A co do uzupełniania kcal odżywką to ja polecam,. carbo (taniej wychodzi) zamiast gainera, ponieważ problem są wegle, a zrobić dziennie zapotrzebowanie na 150g. białka to żaden problem:) Zmieniony przez - Bandaid w dniu 2014-12-10 17:38:17

Co ty chopie tyle kalorii i gainera popijasz? :))

pisałem o tym w rozpisce Zrobiłem ryż według Maksym i był tak k****sko nie dobry ze go wywaliłem, więc zapchałem sie chlebem + troche gainera :D

[...] zeszło Ci z brzucha to raczej o mięśnie bym się nie martwił. Chociaż ja akurat jestem z tych osób, które uważają, że jak na początku waga stoi, a w pasie ubywa to jest dobrze. Natomiast jak waga spada to dla mnie raczej zwiększenie ilość kcal nie zaszkodzi, a skoro mówisz, że cały czas jesz - to można podmienić białko na jakiegoś gainera. Pzdr/

W celu uzupełnienia diety którą posiadasz? czy chcesz kupić gainer bo myślisz że zjesz worek i przytyjesz? :-) Znajomy 2kg gainera wciągnał w tydzień :-) Cytat: "Bo ja to piłem do obiadu bo to takie jak kompot słodkie" Faktycznie złapał masę :-) Głównie na brzuchu + wyskoczyło mu sporo tłuszczaków na nogach, także jak kto lubi :-)

W celu uzupełnienia diety którą posiadasz? czy chcesz kupić gainer bo myślisz że zjesz worek i przytyjesz? :-) Znajomy 2kg gainera wciągnał w tydzień :-) Cytat: "Bo ja to piłem do obiadu bo to takie jak kompot słodkie" Faktycznie złapał masę :-) Głównie na brzuchu + wyskoczyło mu sporo tłuszczaków na nogach, także jak kto lubi :-) Dokładnie [...]

musisz pytać na forum K**,tylko oni wiedzą co mieszali w betoniarce %-)\ tam za takie sugestie to ban od razu. Albo jeszcze ci gainera wcisną ;) Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2014-12-12 07:08:15

Jeżeli Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej musisz dostarczać nadmiar wartości energetycznej swojemu organizmowi. Ilość kalorii i podział makroskładników ustawiasz pod siebie i obserwujesz własne ciało. Koleżanko, zapraszam do działu LADIES na tym forum. Gainera odpuść.

Węglowodany to albo więcej ryży/kaszy/makaronu/ziemniaków albo jakiegoś gainera. A ile do tej pory jadłeś kcal dziennie?

a był gdzieś temat do oceny sampli białek i gainera? Bo ostatnio była akcja a dopiero teraz wypróbowałem xD

Chodzi Ci o posiłki zaznaczone xxx? Serio odradzasz gainera? Miałem pomysł, żeby go pić właśnie po posiłkach xxx.

no jak masz braki w diecie to możesz białko dorzucić albo gainera w końcu do tego jest, a co chodzi o przed treningówke możesz brać w jakieś słabsze dni gdy potrzebujesz kopa po ciężkiej pracy bo wiem jak to jest i zacznij od jakiejś słabszej zarzuć sobie sawa z treca na początek i zacznij od 1 miarki.

[...] mięśni. Wziąłem bezsmakowe bo mieszane było zwykle co najmniej z Whey C6, a nie chciałem mieszać smaków. Dzięki rozdzieleniu tych supli mogłem dowolnie dawkować swojego „gainera”. Stosowałem również kilka razy przed treningiem, który odbywał się o 6 rano. Bardzo dobrze sprawdza się zarówno przed jak i po treningu. [...]

[...] sa niepotrzebne.. tymbardziej ze w białku masz cały kompleks podstawowych aminokwasów.. ale jak chcesz je brać to proponuje w okresie przed i po treningu.. reszta wedlug zapotrzebowania.. Po treningu daj jakieś białko, bo widze masz tam tylko odzywke na mase czyli pewnie gainera potem oliwe z ryzem.. ogólnie zwiekszyłbym ilosc białka w tej diecie

Dzień 17 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Dieta w miare okej. Trochę zaspałem i zamiast zrobić shake z płatkami przypomniało mi się o resztce gainera, którą zużyłem. No i grzesiek xD Nie zabijcie mnie za to %-) Miałem straszną ochotę. Obiadek : Od razu widać że dzisiaj nie ja robiłem xD [...]

zacznij jeść makarony,ryże,kasze więcej mięsa dodaj jajka- do kazdego posiłku 20 ml oliwy kup gainera i pij dwa razy dziennie pomiedzy posiłkami,bo jak na razie to jesz jak szpadel i tak wyglądasz,jedziesz na diecie głodowej to organizm nie ma z czego budować masy.dowal kcal i zaczniesz rosnąć ,

to czy potrzebujesz gainera czy odżywki białkowej zależy tylko i wyłącznie od twojej diety i jej braków

Podbij kcal tłuszczami dopnij źródła węgli i dokup gainera masa ruszy