[...] Od wrzesnia to Ty dopiero delikatnie liznales silownie . Teraz uczysz sie dopiero cwiczyc , zdobywasz technike i podstawowe informacje. Na ta chwile zakupic sobie mozesz gainera i jesc go w czasie gdy nie mozesz zjesc normalnego posilku. Noi zawsze po silowni. Dodatkowo mozesz sie wpomoc witaminami i mineralami , jako osoba trenujaca masz na [...]
Postanowiłem zainwestować w gainera. Możecie mi coś doradzić? Planuję kupić takiego bez kreatyny i znalazłem HiTec Whey Mass Buildier. Kupię go w swoim mieście w zestawie z szejkerem i opakowaniem kreatyny (250g), która przyda mi się za kilka miesięcy. Zastanawiałem się też nad Mutant Mass i Mass Up ActivLab, ale w nich jest kreatyna. Co [...]
dieta jest ale taka sobie i dlayego ys;le nad gainerem i Białkem chce je brac do kiedy niemoge sobie zjesc np normalnego posiłku nnp w szkole! a brałes ktorys z tych powyzej prodoktow? jaki smak polecasz gainera 1 dobry jest banan?
miałem podobnie, ztym ze ja waze 70kg. Miałem dziennie 6 posiłków płatki z mlekiem chleb z szynka chleb z szynka jogurt po siłowni filet z kurczaka + torebka ryzu i na koniec serek wiejski z grahamkiem do tego pilem gainera 3x dziennie i bez efektów Zmieniony przez - VanOrtega w dniu 2012-01-16 21:04:07
właśnie obawiam sie że sie przydadzą ponieważ troszkę tego brzuszka jednak jest i może bcaa załatwiło by sprawę a do tego raczej pomogło by przy przyroście mięśni chyba jak myslisz? :) A co do gainera to moge go tez dorzucic jak jestem np w szkole ale taka mniejsza porcje? Bo wtedy wiadomo ze nie mam jak dobrze zjesc :)
wybor supli ok, gainera dajesz jak juz nie zaleznie od posilku w ramach uzupelniania brakow, staly posilek jest duzo bardziej wartosciowy/wazniejszy niz odzywka
[...] warzyw 3. dodaj oliwe 4. zamaist twarogu mięso, warzywa, dodaj troche tłuszczu jesli trening masz po ok 2h po posilku, jesli wczesnije to bez 5. pij wode, po treningu wypij gainera 6. po gainerze ryz nie musi byc rozgotowany, mozesz tez dodac troche warzyw czy tłuszczu, ale koneicznosci równiez nie ma takiej 7. dodaj olej lniany lub oliwe (w [...]
1 może mieć i 20% zależy od tego jak podzielisz posiłki Carbo już wolałbym zjeść owoca.... 2 ?? 4 przydałoby sie jeszcze jajo przynajmniej 5 jak pijesz gainera mogą być warzywa i tł
A więc tak kolego. W tematach podwieszonych masz DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX. :) Tam wpiszesz swoje dane a program wyliczy Ci zapotrzebowanie na B, WW, T :) W następnych arkuszach programu masz rozmaite produkty spożywcze i ich wartości odżywcze. Gainera nie pij w szkole (produkty o wysokim Indeksie Glikemicznym pijemy/jemy jedynie na śniadanie i [...]
[...] wykonywania? Siłownia jeszcze nie wchodzi w grę, bo po prostu nie dam tam rady. Potrzebowałbym czegoś, co bez problemu mogę wykonać w domu, pozwoli wykorzystać w pełni mass gainera, a jednocześnie nie powinno sprawdzić mi większych problemów? (Wiadomo, że wysiłek i przekraczanie barier to podstawa, ale nie dam rady na chwile obecną wykonywać [...]
W czym rozpuścić Gainera? W 100 mln wody przegotowanej gorącej czy mineralnej lekko gazowanej też może być?? Po niegazowaną też mogę skoczyć przed robotą teżVery Happy to bardzo ważne... odpiszcie;)
W czym rozpuścić Gainera? W 100 mln wody przegotowanej gorącej czy mineralnej lekko gazowanej też może być?? Po niegazowaną też mogę skoczyć przed robotą też to bardzo ważne... odpiszcie;)
No tak, nie chce mi sie, dlatego chce gainera kupic. Jak nie tego to jaki lepszy? I co myslisz o Natural 100% Whey Protein Isolate Olimpu, bo ostrowia juz mnie zameczyla swą rozpuszczalnością.
WPC troche sie boje, jak jest z ich rozpuszczalnoscią? Mialem ostrowie i naprawde, naprawde mam dość po tym jak zobaczylem przykladowo Vitamin Shop'a u znajomego, insta, odrazu poszło. Z ostrowią może źle trafilem ale juz mnie zrazila do siebie, smak ok, tylko rozpuszczalnosc miala tragiczna. Dobre WPC mozesz jeszcze polecic? Dzieki za gainera.
