Po dwóch kapsach zasnąłem na 45min, obudziłem się i byłem pewien, że to ranek, a tu zonk %-) do 6nad ranem bez snu i jakieś w ogóle dziwne myśli haha :-D To samo przed chwilą pisałem, że nigdy gainera nie jadłem żadnego i raczej nie spróbuje bo łatwo mi akurat samemu wszystko kontrolować. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-04-08 20:30:39
[...] mięśnie ( porada trenera ) do właściwego treningu z ciężarami. Około 15 września mam zacząć, dietę mam w miarę sensowną, 5 posiłków. Chciałem prosić o polecenie mi odżywki ( gainera ) która pomoże mi uzupełnić białko i węglowodany. Pracuję TYLKO na 2 zmianę 14-22h, siłownia jest zawsze rano, około 10:30H. Na śniadanie jem zawsze płatki owsiane z [...]
[...] mięśnie ( porada trenera ) do właściwego treningu z ciężarami. Około 15 września mam zacząć, dietę mam w miarę sensowną, 5 posiłków. Chciałem prosić o polecenie mi odżywki ( gainera ) która pomoże mi uzupełnić białko i węglowodany. Pracuję TYLKO na 2 zmianę 14-22h, siłownia jest zawsze rano, około 10:30H. Na śniadanie jem zawsze płatki owsiane z [...]
[...] najpierw. gainer i białko to nie jest cykl tylko uzupelnienie diety, jesli brakuje ci w niej bialka i kalorii to oczywsicie dobry wybór, co do bialka poleciłbym ostrowie lub łowickie bo to tanie i nie najgorsze bialka, gainera mutant mass. Co do kreatyny,zeby ją brac trzeba miec juz jakis staz, wiec najlepej wypelnij ankiete i sie doradzi reszte
DZIĘKUJE ZA WYPOWIEDZI. OSTATNIO JAKOŚ ZAUWAŻYŁEM ŻE MOJA WAGA STOI (A TO DLA MNIE NIEDOBRZE, BO CHCE JESZCZE TROCH PRZYBRAĆ) I TU JEST PIES POGRZEBANY - JAKA KOMBINACJA BYŁABY LEPSZA DO WZROSTU MASY, KREATYNKE ZDECYDOWŁEM ŻE KUPIE, ALE NIEWIEM CZY LEPIEJ DO NIEJ DOKUPIĆ BIAŁKO CZY JAKIEGOŚ GAINERA(TOP MASA). POZDRAWIAM "MOŻESZ MIEĆ WSZYSTKO, [...]
[...] 3miechy przerwy(dermatolog nie wiedzial co to jest), później byłem w Holadnii w pracy 3tyg.. (więcej tam nie pojade... 12kg spaliłem w 3tyg przy 18godzinnej pracy, zabrałem tam ze sobą gainera, ale nie pomógł za dużo.. 3przerwy na 18godzin roboty i sztuczne jedzenie) od wakacji przytylem 15kg. Nawet nie mysle o tym zeby na wakacje robic rzezbe ;)
suplementacja OK co do diety, po treningu masz tylko 40g gainera, ww tyle co nic, a po treningu musisz ich dostarczyc sporo, gainer wiec pij od razu po treningu a posilek jakies 45min pozniej, nastepnie kolacja, z ktorej wyrzucasz jednak twarog+oliwe, lub sam twarog i dajesz to jako posilek jakies pol godziny, bezposrednio przed snem, jak ci tam [...]
Czyli wyrzucić makaron z ost posiłku a zamiast serka wiejskiego twaróg chudy? Po usunięciu makaronu z diety brakuje mi przeszło 70 g węgli w dniu... Czym to zastąpić? Nie bardzo jestem w stanie jeść jeszcze więcej niż napisałem, a zwiększając dawkę gainera zwiększył bym także ilość białka, co jest niepożądane w tym wypadku.
5g mono rano i przed/po treningu do porcji porannej lub przedtreningowej (jeśli byś taką wybrał) daj trochę Dextro. 5-9 MC bcaa przed treningiem (zależy czy chcesz oszczędnie jechać) gainer/białko widomo, gdy braki są.Gainera i tak możesz walić po treningu, białko na noc. aha, mono w NT też 2 razy dziennie, rani i w porze treningu.Bcaa odpuść w [...]
umówmy sie że gainera dasz tylko po treningu i uwzględnisz w diecie warzywa i zdrowe tłuszcze poprawisz i napiszesz jescze raz jeśli nie wiesz jak układać diete tematy podiwesozne
Zycze wszystkim forumowiczom wesołych świąt szybkiej czystej masy i jak najwiekszych sukcesow..postanowieniem moim jest na nowy rok dokupienie gainera i robienie masy..do tego sumienny trening i mysle ze niezla dieta pozdrawiam i zycze powodzenia!
Indyk, też mam taki problem, ale musisz się jakoś spiąć, i zmień tak posiłki, żebyś gainera szamał około treningowo. Posiłki dobre, tyle żebyś jeden chociaż dodał jeszcze. Zamiast supli kup sobie ryż i kurczaka. I będziesz mógł robić pod siebie posiłki.
No polecam zakupić dobrego gainera a gwarantuje ze przy odpowiednim stosowaniu masa podskoczy. Kup sobie wór albo wiadro odżywy. Bedziesz zadowolony. Polecam Mass Gaina z MLO. Dobry jest też gainer z Universala. Sporo osób go zachwala.
bedziesz miał czas przygotowac przykładowe mixy j/w? jezeli tak to nie ma co sie zastanawiac, wersja duzo bardziej warosciowa i do tego lepiej nasyci niz porcja gainera
