[...] możesz też tak spróbować: 2xcell pump cell pump+cm3 fajne cykle by były , tylko, że jedna puszka CP, to trochę mało jak na jeden cykl, odpowiednio to 2xmałe puszki CP co do gainera, to mass xxl jest OK, mozesz też spróbować monster massa z biogenixa też jest bardzo dobry, ale pamiętaj gainer jest tylko na uzupełnienie braków w diecie... do cyklu [...]
wiec takie też wybieram do tego dodaje białko Nitroprogen i gainera Mass XXL (dieta oczywiscie jest,to jako uzupełnienie) i jakie witaminki jeszcze mam dozucić oprócz omegi 3? i zma jakie polecacie bo po zma treca nie czuęlm róznicy..olimpu słyszałem dobre jest i jakei jeszcze witaminy dozucić?i jak dawkowac KA+STORM+Shock Zmieniony przez - claude [...]
w wigilie zamiast tradycyjnych dan będziesz wcinał pierś z kurczaka, gainera i jeszcze cos? na te kilka dni odpusc sobie... Boze Narodzenie jest tylko raz w roku:)
1. Zapewne nie miałeś dłuższej styczności z siłownią czy treningiem siłowym, więc to 106kg to tłuszcz, a z tłuszczu nie zrobisz mięśni. Proponowałbym redukcję tłuszczu, a później masę i dopiero rzeźbę. 2. Odżywki to dodatek do diety. Jeśli np. nie możesz gdzieś zmieścić jakiegoś posiłku to pijesz Gainera, a jeśli brakuje Ci białka to pijesz [...]
Damixxx nie zrozumiales do konca mojeg pytania chodzilo mi o to ze ja pije i bialko i gainera z mlekiem a slyszalem ze jakis czas po kreatynie nie mozna pic mleka nie wiem czy to prawda. A oba te suple przyjmuje zaraz po kreatynie. Doradz cos jak mozesz! Dzieki!!!
polaczenie ok aczkolwiek nie rozumiem po czym stwierdzasz ze bedziesz potrzebowal gainera,carbo i bialka ktore sluza uzupelnieniu diety ktorej jeszcze nie ulozyles? zaczynasz od dupy strony moim zdaniem
Ale wiem że w szkole nie będe mógł dostarczyć odpowiedniej ilości kalori także będe musiał popić gainera. A można powiedzie że zarys diety już mam i są małe braki które chce uzupełnić tymi odżywkami. Zostaje jeszcze sprawa dawkowania. Niewiem kiedy brac te BCAA?
marslaw5 - jesli myslisz ze doradzam innym gainera a sam zaopatruje sie w suple z jelfy - to sie grubo mylisz. mysle ze na tym forum, w tym dziale nie jestem ze swoimi pogladami w mniejszosci. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-02 14:12:30
Tak jak już Sołtys napisał, nie każda kanapka jest "bleeee". Pieczywo pełnoziarniste, do tego jakas polędwica z kurczaka lub wymieniona wyżej ryba i jest git :-) dorzucasz warzywa, kanapke dodatkowo możesz zagryźć serkiem wiejskim i mamy spoko posiłek zamiast cukru z gainera i małej ilości białka - też nie koniecznie z dobrego źródła.
mam jeszcze pytanie. Wyrzucic po treningu olej lniany i surowke bo czytalem na forum zeby unikac po treningu tluszczy oraz warzyw. Oraz czy bezposrednio po treningu pic carbo czy gainera:)
Lodzianin1 a skąd wiesz że on nie ma dopracowanej diety że proponujesz mu gainera? Do autora: Masz dietę? Jak masz dietę to kup sobie jakieś mono. Gainery i białka jako uzupełnienie braków w diecie.
gainera dlatego aby miał nadwyżke i robił mase prawda jest taka że ściśle diete trzyma kilka osób na sto reszta robi odstępstwa to z powodu bo mama coś ugotowała to że nie miał czasu itp poza tym po fotach widać że chłopak nie ma tendencji do otłuszczania sie tak więc gainer jak najbardzej
takie suple jak kreatyna odczujesz właściwie przy odpowiedniej diecie w związku z tym że nie masz dogranej diety zakup gainera jest dobrym rozwiązaniem poza tym staraj się jeść w miare czysto
polecam ci wszystkie te wskazówki które wyzej napisano z wyjątkiem tej która proponuje ci brać gainera z tak małą ilością białka, moim zdaniem 20% to minimum i w twojej sytuacj w sam raz, poza tym spróbuj się przyjrzeć jeszcze raz swojemu treningowi i technice wykonywania ćwiczeń bo błędy mogą również i tu tkwić...
[...] dokupić trochę białka-stosować jako uzupełnienie ubogich w ten składnik posiłków lub brać po treningu z owocami-jako gainer. Jeżeli masz problemy z nabieraniem masy-kup gainera, z suplementów na początek standardowo witaminy, kreatyna mono lub mono plus jakiś prosty stack, ale przede wszystkim staraj się poprawić odżywianie, jak najlepiej [...]
Narazie nie bralbym kreatyny a kupil wiecej gainera,trzymaj dietke,uzupelniaj gainerem i masa sama pojdzie a za 2-3miesiace walniesz sobie mono vitalmaxa np;p pzdr
