gainera

Witam! Kupiłem Maximize Hard Gain. Moje pytanie to: kiedy brać gainera? Na opakowaniu jest napisane 2 razy dziennie ale nie ma kiedy. Sprzedawca powiedział mi żebym brał 2 dawki po 50g miedzy śniadaniem a obiadem albo obiadem a kolajcą . Mój plan dnia od poniedziałku do piątku wygląda tak: Śniadanie o 7 lub 7.10 Potem w szkole o 11.20 jakaś [...]

[...] dałoby zwiększyć masę mięśniową,przy okazji nie robiąc sobie wielkiej tkanki tluszczowej? (obecnie mam 12%,a planuje zejsc jeszcze troszeczke nizej), -Czy lepiej zamiast gainera kupić sobie białko? Zależy mi głównie na sporym przyroście,wiadomo,na wakacje każdy chce być fajny,ładnei wyglądać i nie byc przy tym grubaskiem :oops: -Czy mam coś [...]

BCAA przed bo po treningu potzrebujesz całej puli aminokwasów a nie tylko trzech. Rozgotowany ryż lepszy niż cukier z gainera. Ryż sonko ma ok 80g wegli na 100g produktu.

Witam zakupiłem sobie kreatyne, dextrex, gainera muss Fusion oraz bete alanine mogę stosować to wszystko razem czy jest to nie wskazane?

jak jesz i nie wiesz nawet ile jesz to co chcesz uzupełniać jak braków nie znasz, cóż z tego jak z gainera szło 1000 kalorii a w diecie brakowało Ci składników odżywczych.

Dieta do kitu i ten cukier puder w postaci gainera dopełnia dramatu. Warzywa, zdrowe tłuszcze itd. wszystko nie tak.

mam 173 wzrostu i poczatkowo wazylem 57 kg, udalo mi sie na gainerze bez zadnej diety przytyc do 60,5kg, potem kupilem 2kg gainera i bralem go oraz jadlem wiecej ale zdrowiej i jako ze tluszcz mi nie straszny pizza kebab itp czasem wszamalem lecz masa w ogole nie weszla mimo tych 2kg gainera gdzie dziennie z niego dostarczylem ponad 1000 kalorii [...]

Posiłki 1,2,3 całkowicie do wymiany. Ogólnie masz za dużo kcal według mnie. 3000kcl B-200 T-100 W- reszta. do tego dokładac co tydzień kcal Wywyal gainera, dupóki możesz to staraj się jeśc ,,normalne" jedzenie. W posiłku 1 możesz robic sobie omleta z 100g płatków owisianych 4 jaj i 30g rodzynek, albo płatki zalac wodą dołożyc rodzynek zetrzec [...]

[...] ilość wody w mięśniu może to spowodować mniejszą utratę siły i masy. 4. 2-3kg to bardzo mała ilość, że nawet możesz sobie redukcje odpuścić bo efekty nie będą zbyt duże. 5. siła spadnie, ale jak kaloryke unormujesz to siła wróci.. 6. zamiast gainera lepiej zjedz normalne jedzenie. dostarczysz tym mniej cukru białego i chemii. dokończ to co Masz.

[...] wiecie)\ fbw, ćwiczenia wielostawowe, niski zakres powtórzeń. 3) Suple moze niektore sciema, ale bcaa chyba niezbedne i bialko? Chcialbym tez w jednym posilku miec tego gainera co teraz z mlekiem. A jak to z kreatynka? Pol roku ponad nie bralem to chyba powinna zadzialac konkretnie? tym bardziej, ze w zyciu moze z dwa cykle zrobilem i tez [...]

[...] białka i ww ćwiczę ale jakbym stał w miejscu. Możesz wspomóc się odżywkami.Choć jeśli brakuje czasu na pełnowartościowe posiłku to i proszek nie pomoże. Większość z nas ma prace, rodziny, studia...itd.Ja nie ruszam się bez pojemnika z jedzeniem ;-) Jeśli masz czas na wypicie gainera, to i znajdziesz go, by szybko opędzlować zwykły posiłek.

[...] na maxa (na ok. 5 powtorzen - z asekuracja ewentualna, wiecie) 3) Suple moze niektore sciema, ale bcaa chyba niezbedne i bialko? Chcialbym tez w jednym posilku miec tego gainera co teraz z mlekiem. A jak to z kreatynka? Pol roku ponad nie bralem to chyba powinna zadzialac konkretnie? tym bardziej, ze w zyciu moze z dwa cykle zrobilem i tez [...]

4.04 sobota Pobudka 15 500g białek 5żółtek 300g poeczywa razowego i 100g gainera 150g ryżu 300g kurczaka 40g lnianego 100g wpc 180g owsa 40g migdałów 300g kurczaka 200g razowego i kilka żelek

Rozumie ze białko + np.zmiksowane płatki owsiane odpadaja? Białko czy gainer tak jak pisałem zależy od braków , jeżeli w pierwszym posiłku dawałeś białko+węgle to dajesz gainera, jeżeli węgli w pierwszym posiłku nie ma być dajesz białko + ewentualnie tłuszcze, to Ty juz musisz wiedzieć czego Ci brakuje do uzupełnienia bilansu kiedy odpada ten [...]

[...] hantli siedzac 30kg x10/10/10 20kg x20 Sciaganie linek stojac(tylni akton) 12/12/12 Biceps Uginanie sztanga lamana 40kg x8/8/8/6 Hantle z suplinacja 17,5kg x8/8/8 Uginanie wcbramie stojac do glowy 10/10/16 40g wpi po treningu 300g pieczywa razowego 500g bialek 3zoltka 80g gainera :-) 150g ryzu 400g miruny 2nalesniki z serem 80g wpc + żelki

[...] no ale najważniejsze ze jestes zadowolony.. Nie rozumiem za bardzo tej idei dawania mutant masa przed treningiem, czemu to miało służyć? Wiesz jak i w jakim celu stosuje sie gainera? hm.. jak na mój gust bylo to uzupełnienie w niedoborach diety zastosowanie jako 3 posilek (przed treningowy) nie mój wymysł układał dietetyk i proszę nie zadawaj [...]

Uwierz mi ze dało by sie wyciąć więcej niż ten 1-1,5 fatu ;) no ale najważniejsze ze jestes zadowolony.. Nie rozumiem za bardzo tej idei dawania mutant masa przed treningiem, czemu to miało służyć? Wiesz jak i w jakim celu stosuje sie gainera?

[...] W sklepie z suplementami zakupiłem białko (http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis27410.html - STRAWBERRY), które sprzedawca zalecał brać raz dziennie i gainera (http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html), który ma różne dawkowania i na opakowaniu i na internecie. Ma ktoś dobry pomysł na schemat jak to brać? Obie [...]

[...] (chyba ze lekka opona na brzuchu) lecz na utrzymaniu aktualnej masy mięśniowej lub lekkim przyroście. Mam dylemat – czy po wieczornych treningach mogę wziąć bcaa i gainera? Czy gainera absolutnie nie brac na noc? Która opcje lepsza pod katem moich celów? Używam suplementow Olimpu: Carbo nox, BCAA, Gain 6000 1. Carbonox 30min przed [...]

jak zamienisz tego gainera na naturalne zrodlo, np. makaron, ryze, ziemniaki, kasze to mysle ze bedzie lepszym rozwiazaniem o ile wcisniesz to w siebie :) a to czy spozyjesz węgle o tej porze to nie ważne, aby sie zgadzał dzienny bilans kaloryczny.. to ze weglowodany spozywane na noc odkladają sie w postaci tkanki tluszczowej to jest juz dawno [...]