gainera

ok kreatynę w jakich porach dnia przyjmować? a białko np moge dać po treningu + np ryż biały ? a gainera wstawić np między innymi posiłkami

kreta np rano po sniadaniu i po treningu z tym bialkiem i ryzem to lepiej to daj miedzy posilkami a gainera po treningu j/Remik

ok czyli jak łykne takiego gainera do 1h po teningu to nie musze koniecznie już wsuwać żadnego posiłku ąz do następnego ?

tak bym do tego nie podchodził, gainera mozesz wypic np. ok 10-15 minut po treningu a do ok godz zjesc normalny posiłek

j/w jak bedziesz mial diete z bilansem dodatnim i bedziesz bral gainera bo tak jest napisane to urosnie Ci ale masa tluszczowa

jeśli nie możesz zmienić jadłospisu to gainera pij między posiłkami w mniejszych ilościach 1 dawke na pół

5kg w 2mies to jeszcze ujdzie, wychodzi 0,5kg/tydz, ale więcej to już by była zdecydowanie przesada. Ale gainera nie pij przez cały dzień tylko łyknij jedną konkretną porcję po treningu

a pijam tego gainera: http://www.muscleclinic.pl/product.php?p=hitup

no ale przecież te 6 jajek to raczej pożywne są i na 100% mają dużo węgli i białka a 400g mleka i 100g owsianki to przecież też dużo może jakiegoś gainera dokupić carbo albo kreanabol ? bo wiecie jak to obiady mama gotuje i nie mam wpływu na to

Potrzebne Cie tyle gainera? Wypełnij ankietę działu ;-)

[...] porach przyjmować BCAA? chodzi mi o to ile przed posiłkiem/ po posiłku/ przed treningiem/ po treningu itp min 1h po posiłku 20-30min przed treningiem 1g/10kg masy oraz bezpośrednio po treningu, chyba że pijesz jakiegoś gainera to wtedy drugą porcje popijaj na treningu lub zrezygnuj z niej Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-05-04 10:51:47

[...] kaloryczne i wyjedz ponad poziom np na początek z 300-600 kalorii przy czym obserwuj jak reaguje organizm czy odkłada w tłuszcz a może w mięśnie.. pracujesz fizycznie więc może to nie być łatwe bo każdą kalorie którą palisz musisz uzupełnić możesz też zainwestować w gainera na pewno przyda się w pracy tak to lepiej jedzenie normalne

Zestaw ok tylko czy potrzebujesz gainera do tego bilansu kalorycznego co masz?

Gainera bym wywalił jak dostarczasz kcal z diety. BCAA i kreatyna jak najbardziej ok , do tego można dorzucic np. beta alanine i git zestaw

bialko + carbo bo wtedy mozesz sobie raz brac samo bialko inny razem robic gainera

tak jak US Gorn A tak w ogóle-skoro masz problem z nabraniem masy-to proponuję uzupełniać brakujące kalorie zwiększając w diecie ilość tłuszczu-bardziej kaloryczny od węglowodanów a łatwiej go zjeść Gainera zostaw ewentualnie po treningu,a w innych posiłków postaw na nieprzetworzone,wartościowe produkty

w składzie kreatyny i gainera nie ma składników które mogłyby powodować takie objawy.Albo sobie wkręcasz,albo musisz pomyśleć nad innym powodem takiego stanu Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-05-05 12:45:19

A gdzie takie podstawowe informacje jak wzrost, waga, typ budowy, staż na siłowni itp.? Na pewno gainera mógłbyś ograniczyć do porcji jedynie po trenignowej (od razu po treningu a po 30-60 minutach posiłek normalny).Dieta z grubsza w porządku, ryż biały lepiej zastąpić brązowym/parboiled (po treningu może zostać biały). Więcej trudno powiedzieć [...]

a gainera ogolnie nie mozna brac na zasadzie takiej że DN po treningu i przed snem ew pomiedzy sniadaniem a obiadem a w DNT pomiedzy sniadaniem i obiadem i snem hm

Słuchajcie pozmieniałem troche , wywaliłem gainera dałem carbo, na ostatni posiłek wywaliłem węgle, zmieniłem także 2 posiłek , prosze o ocene :) dodam jeszcze raz: staż 4 miesiące, 171cm wzrostu, budowa mezo, 73kg waga /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23579b3752f442cfb4ffe9a4187ab949.png