chodzi o to ze napisales ze jesz po treningu cyto/carbo/gainer a za pol godziny bialko musisz wiedziec co do czego dluzy jesli pijesz po treningu gainera - to odpuszczasz juz carbo ponieważ wegle masz w gainerze i nie musisz czekać 30min zeby dopić białkiem - mozesz to odrazu zrobic
"każdy ma swój punkt widzenia wyrobiony na podstawie danych doświadczeń " - Mądre słowa = łap soga, gainera jeszcze odpuszcze zobaczymy biżej zimy, dzięki.
[...] i jestem juz najedzony. przeczytalem jeszcze artykul, jak obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne, było napisane by swoją wagę pomnożyc przez 24 a wiec wychodzi 68*24= 1632 kcal. Nie mam pojecia jak ja w ciagu dnia zjem 3000kcal... po prostu mi sie nie zmiesci... myslalem na zakupem gainera+bialko+CM3 ale nw czy jest sens.. bez dobrej diety..
[...] sposob ( 6 razy w tygodniu) 2 lata i zyje. Osiagi mam niezle wiec moj plan treningowy jest napewno dobry. Diety jako takiej nie mam ale staram sie jest w tych samych porach i pelnowartosciowe posilki. Wiem ze te dwie odzywki roznia sie od siebie znacznie. Chce przybrac na masie i teraz pytanie czy lepiej zjesc 1,5kg bialka czy 4kg gainera ???
Nie o to chodzi, sprzedawca zaproponował Ci coś, co podbije Twój dzienny bilans kaloryczny (równie dobrze mógł wymienić innego dosyć taniego gainera, aby Cię nie odstraszyć ceną, a zachęcić do dalszej rozmowy czy też ewentualnego zakupu), przy okazji dodatek kreatyny też swoje zrobi, no i sam sprzedawca też mógłby zarobić.
jesli masz porzadna diete z dodatnim bilansem kalorycznym to moze byc 2x xpand albo KO, NitroII, HorsePower jesli dieta nie najlepsza to kup np 2 x cp a reszte laduj w diete, kup jakies bialko, albo gainera nie kupuj zadnych zadnego bcaa czy glutaminy.. na masie zbedne Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-04-18 11:38:08
diety się nie znajduje, tylko układa pod siebie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html z kreatyną bym jeszcze zaczekał, gainera po treningowo do dietki możesz wpleść
Nie, że miałem wątpliwości czy jest to dobre, słyszałem od znajomego że mu to dało troche tej "masy", ale ja nie jestem z tych którzy korzystają z suplementów, wszystko na sucho, zwykły trening + ewentualna dieta. Miałem wątpiwości do tego gainera ponieważ nie wiem, czy będzie z tego zadowolony, z efektów. To mam na myśli
Wegle pochodzily z ryzu platkow owsianych czasem chleb bialy, bialko z sera jajek miesa , jadl owoce warzywa i gainera wiec nie sodze ze wina diety. Atd mu pomoze jak sie prawa powturzy?
dopracuj diete ,pdwiedz dzial trening .uloz go profesjonalnie i dzialaj ... jesli beda braki w diecie to kup gainera lub bialko (zalezy jakie braki) ewentualnie kreatyne mono +witaminki,mineraly i omega 3 powodzenia edit: willex ty nie pisz glupot: po co dextroza??? ona nic nie daje ! carbo jak najbardziej.po treningu z kreta Zmieniony przez [...]
"czy jakigos gainera + kreatyne czy cos np. animal pump " - wszystko co wymieniles jest do czego innego ;) musisz sie zastanowic czego ci potrzeba, jesli masz diete ulozone i nie brakuje ci kcal gainer zbedny... ;) , kretka nie da ci masy, poprawi sile i wytzymalosc, animal pump - jesli lubisz pompe na treningu... jesli chodzi ci o mase [...]
dobra dieta ale co zrobic jak treningi mam na 20 godzine?? jak rozlorzyc posilki? Po treningu spozywam cell pumpa, po jakis 15/20 minuatch w domu 70g gainera, po 30/40 minutach od skonczenia treningu 100g ryzu z jogurtem owocowym i przed snem odzywka bialkowa.
Proponuje w diecie Anara "skleic" jeden z posilkow tak aby bylo ich 5, ta ilosc dla typowego ekto wystarcza i nie trzeba wiecej. Co do Gainera to radze bardziej go brac do popsilku niz miedzy posilkami
[...] czemu nie twoje zapotrzebowanie n w/w składniki odżywcze licząc 2g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 7g węglowodanów/kgmc białko 160g tłuszcze 80g WW - 560g więc porcja gainera przydała by się wrzuce propozycje diety z mojej strony możesz wybrać lub postarać się ułozyć samemu : posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki [...]
