gainera

Moim zdaniem carbo odstaw a jeśli nie chcesz sie zalać tylko budować mieśnie postaw na gainera po treningu gdyż ma niewiele ale zawsze białko które zahamuje katabolizm aktyn mięśniowych. I oczywiście jak mówiłeś po tam 1,5h normalny posiłek bogaty w wegle, dobre białko, i tłuszcze np. oliwa dodana do jakiejś potrawy jest świetnym rozwiązaniem.

Taniej od GB to jakies ochłapy... Ile tego gainera chcesz?

warzyw jak i owoców jem wystarczająco. Możecie polecić mi jakiegos dobrego gainera (chodzi o czyste mięcho a nie o to, zeby nabrać jak najwiecej kilogramów ;) i białko? Bo BCAA wystarczy mi jeszcze spokojnie na miesiąc

pisze 7 czubowatych łyżek to 100g lub 3 miarki czyli wychodzi na to że 1,5 miarki z tego gainera to 50g bo chce sobie na 2 razy rozdzielić te 100g :) dopiero teraz przeczytałem ale z pomoc mogę ci dać soga

Dzień 3- Nietreningowy 10.09.2010 Brak! 1. Placek- 3 jajka całe, 50 g owsianych, 30 g rodzynek, 100g mleka, 15 g oliwy 2. Ryz i kielbaska + jogurt 7 zbóż 3. Krokieciki z smietańą 4. Karkówka z ryzem i pomidorami(zostały z 2 sniadania bo ich nie ruszyłem) 5. 40 g Gainera 6. Twarozek(Lub cos innego z przewaga białka) + 15 g oliwy z oliwek Herek [...]

[...] w góre to kalorie trza zwiekszyć, bo wzrost zapotrzebowania wzrasta. I coś co kiedyś było poziomem +300kcal , miesiac poźniej moze być poziomiem 0 Jak odzywianie masz dobre , a jesteś taki chudy to sie raczej nie zalejesz , choć ostrego gainera se wybrałeś. Dokładaj Rano i po treningu a dawki dobierz takie żebys był ciągle na + 200-300kcal

Koles ze sklepu wciska Ci kit zreszta jak zawsze w takich przypadkach Najpierw dieta potem dopasowanie białka ew gainera. Masz diete?

Staż 9 miesięcy Wiek: 14 lat (styczeń ) Wzrost: 171cm Waga: 56kg Cel: Siła i masa Z dietą cienko stoje.. Tzn nie tam że mi się nie chce czy coś ale próbowałem już ok 3 razy robić dietke i zawsze czegoś nie zrozumiałem i lipa.. Kupiłem sobie dlatego gainera i białko

Oj to żeś pojachał teraz... ale od początku. Jesteś bardzo młody wiec nie szalej z cięzarami. Co do diety to nie musisz układać jej co do kcal , gainera i białko raczej odstaw bo to naprawde niema najmniejszego sensu. Zacznij zdrowo sie odżywiac np. śniadanie jakieś płatki , jajka itp. W okolicach treningów mięso/ryba + węglowodany jakieś i na noc [...]

Ile tego gainera rozrabiasz w czym ( woda, mleko ) i czy pijesz zaraz po spozyciu?

Matrr - Polecam ci picie gainera w wodzie(sam pije i jest git) rozrabiaj w proporcjach jak masz napisane na opakowaniu lub zapytaj sie dokladnie tutaj. I pij malymi lykami np podczas posilku i bedzie ok. pzdr

A ja uwazam ze nie masz diety skoro spozywasz gainera tyle ile jest na opakowaniu napisane o oznacza ze raczej popełnaisz bład

Dzięki s.m.p.a za odpowiedz. Próbuję poprawić dietę, zmniejszyłem ilość węglowodanów, dodałem tłuszczy. Przyjąłem BTW 2/1.3/5. Problem mam tylko taki, że brakuje mi ok 150kcal. Mógłbym ją zwiększyć tłuszczami, np. dodając do posiłku o 11 kilka gram więcej - ale nie wiem czy to dobry pomysł. Dorzuciłem oliwy do posiłku przed treningiem, a przy [...]

[...] jeszcze coś zmienić? Jeśli chodzi o posiłki w szkole to kanapki są najardziej praktyczne. Ale jeśli ryż jest tak ważny to w sumie moge i to jeść w szkole. Ewentualnie może gainera jeszcze w szkole? Zmieniony przez - adrian_wwa w dniu 2010-09-11 21:46:54 Zmieniony przez - adrian_wwa w dniu 2010-09-11 21:48:18 Zmieniony przez - adrian_wwa w dniu [...]

piję normalnie gainera na 2 razy rano 50g jak wstane i 30 min po cwiczeniach to sprobuje z woda tak jak mowiles ale to jutro bo dzis pilem z mlekiem

a co myślicie o tym żebym brał jakiegoś gainera?????

gainera bierz tylko wtedy jeśli nie potrafisz dostaczycc odpowiedniej ilości składników odżywczych poprzez dietę, inaczej nie ma potrzeby

ok więc jutro zakupię oliwę , może orzechy. no ok a które białko jest według was lepsze nitroprogen czy sp80? i jeszzce niech ktoś jakiegoś dobrego gainera mi zapodał, byłbym bardzo wdzięczny :)

ok dzięki za odpowiedź, a jaki gainer? (uparłem się na tego gainera bo mógłbym go pić nawet w szkole , w czasie tej mojej duzej przerwy między posiłkami)

Gosciu w sklepie z odrzywkami mi powiedział że dziennie mam 180 g białka 400 g węgli i 86 g tłuszczu ale nie jestem tego w stanie zrobic bez gainera..