gainera

magnuma biorę 2 razy dziennie po 100g. Brał bym więcej, ale w nim jest tez kreatyna Weź się za dietę a nie będziesz 200 g gainera dziennie wpierniczał policz sobie ile za to kupisz ryżu/piersi/jajek

Ale szejk tlyko po treningu wiec można, pozatym ja nie mam tendencji do zalewania się więc spokojna głowa, a gainera to jem GAIN BOLIC 6000

A co do gainera to można było go przyżądzić w domu a wypic dopiero w szkole?Mieszam go z mlekiem,bo mam obawy że on się zepsuje

Co do gainera to zrób tak jak Ci napisalem zebys robil z bialkiem ! Pozdro

"A jeśli chodzi o gainer to zastanawiałem się nad gain bolic gdyz bieże sie duże porcje (100g)" to zalezy od ciebie ile bedziesz jadl gainera. mozesz se kupic taki co na nim bedzie pisac porcja 30 g a i tak mozesz go jesc wiecej w porcji.

Już lepiej wziąć tą kreatynę bezpośrednio po treningu, a do 30 min. wypić gainera niżeli ładować tam same carbo.

[...] 1-5 metka 25/30mg codziennie wykorzystaj na początku wszystko co się da w małych dawkach bo później będziesz musiał walić kosmiczne dawki, a na drugi cykl 2 rodzaje saa starczą co do odżywki, to jak nie trzymasz diety to możesz kupić dobrego gainera i z 2 razy dziennie go wypić, ale postaraj się trzymać w miarę dietę a będziesz zadowolony

ok wiec zrobie tak jak radzisz Polako :) a gainera jakiego polecasz cena nie gra roli tyle zeby byl bardzo dobry:)

wychodzi ci z tych 5 posiłków, nie licząc gainera i szejka , 4000kcal?

Nie patrz na smak tylko na skład.Jak ma cos jesc zeby mi smakowało to sobie ide do mcdonaldu chociaż nie polecam . A jeśli chodzi o tego gainera to taka porcja 100g tak jak w przypadku gain bolic w pełni zastępuje lub przynajmnie uzupełnia posiłek.Więc gdym brał go w szkole między pierwszym a drógim posiłkiem oraz po treningu to z dietą było by [...]

s.m.p.a. czy to możliwe ze przez to diete, 3 miesiące nie zwiększyły sie obwody dodam ze poszło już jakieś 7.7kg gainera Olimpu i teraz kończę puchę 2.3kg białka USN

czytałem to juz kilka razy ale przeczytam jeszcze raz:) Czemu nie powinno sie brac gainera jako zamiennik posiłku?

[...] RAZEM: = 950kcal Gainer Gain Bolic 6000: w 100g produktu jest 385kcal, ja jem 90g więc jakeiś 350kcal Mleko: 100ml mleka ma 60kcal 300ml melka = 150kcal Czyli 350kcal z gainera + 150kcal z mleka daje 500kcal ! A jeżeli chodzi czy z 5 posiłków zjem 4000kcal to spokojnie. Wychodzi po 800kcal na posiłek gdzie na sam obiad zjem spokojnie z [...]

[...] wrzuc zdjecia + dawkowanie supli w trakcie (jak dojdzie paka) - moze banan wrzuci na 1-wsza strone pozniej. Cop do diety to ile mleka pijesz w ciagu dnia? do kazdej porcji gainera/bialka walisz 300-500ml? Nie przesadzaj z mlekiem 1-1,5l to duzo jak na 1dzien nawet jak na Ciebie Ponadto masz i tak spore ilosci cukru. ......no ale w koncu masa [...]

Delikatny cykl miales na 10 kg gainera i 5 kg bialka z takim pojeciem nie powinnes wogole zabierac sie za doping.

kreatyna : DT - 5g na czco, 5g przed treningiem DNT - 5g na czco, 5g w porze treningowej gainer : według brakó w diecie, poprostu kiedy czujesz,że w danej porze za mało zjadłes, wypij gainera, pamietaj gainer - jedzenie w proszku stosuj go między posiłkami, a w dni treningowe najlepiej wieksza dawke po treningu

a do gainera, czemu tylko po treningu ?

Po co się rozdrabniasz z tym serem, szkoda zachodu. Lepiej jajka rano wsadź, przyjamnie z płatkami a na kolacje zsumuj te wszystkie sery w 1 kosteczke. Po treningu chapnąłbyś kuraka z ryżem a zamiast tych szynek, serów żółtych itd wsadził gainera.

[...] od posiłku przed treningiem. 21.00 - posiłek 5 (po treningowy) Gainer - Gain bolic 6000 - 120 g - B36 / T2 / W73 Suma: B36 / T2 / W73 Komentarz: Od razu po treningu piję gainera. 23.00 - Posiłek 6 - na sen Twaróg chudy - B22 / T6 / W4 Warzywa czy owoc - co tam będzie - B2 / T0 / W5 Migdały/Słonecznik - 10 g - B2 / T10 / W0 Oliwa z oliwek - 50 [...]

[...] od posiłku przed treningiem. 21.00 - posiłek 5 (po treningowy) Gainer - Gain bolic 6000 - 120 g - B36 / T2 / W73 Suma: B36 / T2 / W73 Komentarz: Od razu po treningu piję gainera. 23.00 - Posiłek 6 - na sen Twaróg półtłusty - B22 / T6 / W4 Warzywa czy owoc - co tam będzie - B2 / T0 / W5 Migdały/Słonecznik - 10 g - B2 / T10 / W0 Oliwa z oliwek [...]