[...] II posiłek 10:00 owoc (na przemian jabłko,banan,pomarańcz,kiwi) serek wiejski III posiłek 13:30 ryż z piersią z kurczaka (100g)+warzywa 15:00-16:15 trening, po treningu 60g gainera IV posiłek 17:00 pierś z kurczaka 200g z ryżem (na przemian z makaronem, kaszą gryczaną) i warzywami V posiłek 22:00 chleb żytni pełnoziarnisty z twarogiem półtłustym [...]
dieta była cały czas na plus wiadomo codziennie kurczak , ryż ziemniaki, warzywa , owoce , i co pod ręką w sumie , co 2 godziny , białko biorę codziennie , gainera po treningu mct,, magnez , witamina b6. teraz będe starał się zbudowac mięsień możliwie z jak najmniejszą ilościa tłuszczu, dołącze także scorch'a do cyklonu,aeroby co 2 dni , czasem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Suple narazie odpuść ew Kup jakieś białko\Gainera do uzupełnienia diety, Pilnuj diety i waga pojdzie w gore,Troszkę dużo aktywności jak na caly tydzien, dużo spalasz podczas cwiczen.
Szczerze to twoja cała dieta jest słaba. Gainera możesz dokupic i uzyc go jaki posilek bezposrednio po treningu. Popraw diete poczytaj posty w dziel odzywiania, kreatyna teraz jest bez sensu, lepiej poczekac i wykorzystac cykl w 100%
ehh.. rob jak chcesz :D ale diete masz dobra jedz tak i dokup gainera i kreatyne najlepiej mono, NIE SLUCHAJ ZE MASZ ZLA DIETE INNI WPIEPRZAJA SAME CZIPSY I COLA ZAPIJAJA ,jestes ekto wiec masz szybki metabolizm ,staraj sie zdrowo jesc i tyle, uzupelniaj gainerem i szamaj kreatyne . dokup se omege3 jak bedziesz mial za duzo kasy przy dupie ,pozdro
jadłem już kreatyne rok temu przez 3 miesiące i też gainera. przybyło wtedy pare kg ale nic dalej do przodu juz nie idzie. chcialbym sprobowac po prostu ze sterydem jakims. jak bedzie zle, to odstawie, chyba ze sie szybciej przekrece na inny świat:))
Zgadnij, jeśli ty je kupiłeś... marketing. Ludzie wierzą w to co pisze na opakowaniu. Mam znajomych sezonowców no ale gościu ćwiczył 1 miesiąc, kupił gainera i dawkował 4 razy dziennie bo tak pisało na opakowaniu. Mało tego jak zapytałem z czym miesza to powiedział że z wodą bo z mlekiem mniej daje Marketing, marketing, marketing.
[...] zjem posilek przed treningowy, odrazu lykne moje tableteczki czy musi byc jakas przerwa? dajmy na to 15 minut ?? albo po treningu w jakiej kolejnosci ustawic posilek (ryz), gainera i tabletki?? i drugie moje pytanie to takie ze moje tabletki tauryny zawieraja 1500mg tauryny a pisza wszedzie ze przyjmowac 2 gramy do kazdej porcji kreatyny a [...]
[...] na węglach i białku przed treningiem juz lepiej kasze, ryż brązowy, wartosciowe bialko w postaci np piersi z kurczaka co do tauryny to spokojnie mozesz dac te 2 kapsy tzn 3g gainera od razu po treningu ,puźniej posiłek po treningowy zachecam odwiedzenie dzialu odżywianie i poczytanie postów podwieszonych na początek 10 wskazówek żyweniowych
Taki zielony w sprawach diety nie jestem znowu. Odkąd zacząłem chodzic na siłke, przytyłem 14kg, wiec chyba az tak zle nie jest, a gainera miałem bardzo rzadko niestety :(, teraz chce to nadrobić :)
Obciąłem węgle a tłuszcze uzupełnie orzechami które bede podjadał w wolnym czasie. pomoze mi ktos z dopasowaniem gainera do mojej diety? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8c200f5daee41c797f3ec275ef77b24.png
po 1 niepotrzebnie wydales kase na dextro lepiej juz bylo zainwestowac ta kase w gainera czy bialko jesli juz, po 2 na masie napewno Ci sie nie przyda HMB a bcaa jak juz chcesz choc ja bym wolal kupic bialko ale to tez zalezy od twojej diety
A teraz moja opinia. Zamówiłem sobie niedawno gainera 2 Vitalmaxa (kokos) i smak PRZECUDOWNY... Piję drinka za drinkiem ;) No bez przesady, ale aż nei mogę się doczekać kiedy przyjdzie pora na kolejną porcję. SMAK ZASKAKUJĄCO-ŁECHCĄCY. Zarówno z wodą jak i z mlekiem. POLECAM.
HELP: chce tez wyglądać OK
