gainera

mozesz zrobic zamiast gainera kupnego, wlasnej roboty szejka na bazie wpc, z dodatkiem np platkow jaglanych i zblendowane wszystko;) poza tym przez 30min w pracy nie jestes w stanie zjesc posilku normalnego?;-)

Mówisz że białko? Podaj jakieś konkretne :) Z tym monohydratem poczekam masz racje, nie chce wchodzić w cykle z kretą już na początku.Z gainerem to przemyśle, mam możliwość wypicia własnego szejka który bedzie bogatszy niż cukry z gainera. Zmieniony przez - ftrrasta w dniu 2016-09-06 10:19:27

[...] sylwetki ulegnie pogorszeniu, a na dłuższą metę Twoja wrażliwość tkanek na działanie insuliny i leptyny zostanie upośledzona. Uszczuplij ilość posiłków do 4-5 to optymalnie wystarczy. Dużo gainera, to wysoko przetworzona odżywka, ostatecznie może być uwzględniona jako uzupełnienie po treningu. Wybieraj świeże albo mrożone ryby, nie w sosach.

A wcześniej jakie mniej więcej ilości kcal spożywałeś? Wywal gainera w ciągu dnia.

Nie, po prostu nie widzę uzasadnienia brania gainera w innej porze niż posiłek potreningowy to praktycznie sam cukier stąd wyszedłem z założenia że to właśnie posiłek po treningu.

dominik2458 tak samo miałem jak Ty tez myslałem ze tak samo suple tylko pomagą i ile jem to wystarczy :) Jednak chłopacy moderatorzy pisali mi tak samo wiecej powoli kalorii i do przodu :D od lutego z 68 wbiłem do 80 :) a z suplementów brałem tylko gainera :) Więc chłopaki dzięki za motwację ^^

Kreatyna wchłonie się i bez carbo. A pijąc tyle carbo i do tego jeszcze gainer, możesz stracić kontrolę nad swoim makro i popłynąć z kilogramami. Białko dosyp do porcji gainera, bo tam z białkiem kiepsko ilościowo i jakościowo. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-28 13:32:30

[...] mielone mięso, smażoną kiełbasę itd. a nie tylko pierś z kurczaka każdego dnia na obiad ? Dobrze że poprosiłem o pomoc, zanim kupiłem kolejną odżywkę białkową lub co gorsze gainera. Skoro katabolizm nocny jest przesadzony to nie muszę zaraz po przebudzeniu wlewać w siebie białka lub jeść na siłę śniadanie mimo iż nie mam ochoty, mogę jeść [...]

[...] bez panierki lub robisz dietetyczną panierkę ,kiełbasę to akurat bym sobie darował Dobrze że poprosiłem o pomoc, zanim kupiłem kolejną odżywkę białkową lub co gorsze gainera. Skoro katabolizm nocny jest przesadzony to nie muszę zaraz po przebudzeniu wlewać w siebie białka lub jeść na siłę śniadanie mimo iż nie mam ochoty, mogę jeść [...]

[...] ona będzie wystarczajaco słodka, miód możesz sobie darować. Mleko 0,5 to kwintesencja bylejakości - ani mleko ani woda, daj 2%. Boisz się "zalania" a na kolację sypiesz 50 g gainera. Za dużo makaronów, za mało bardziej wartościowych żródeł ww - ryżu, kaszy, batatów, ziemniaków, owoców. Tłuszce to też głównie z nabiału - daj bardziej tłuste mięsa, [...]

[...] co do masla orzechowego, jak bedzie to maly dodatek to spoko. bialko rowniez OK gainer niestety wybrales sobie kiepski, lepiej nie tracic kasy na aminy, a dolozyc grosza na epszego gainera zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html masz 25% bialka, bez dodatkow, ktore sztucznie podbijaja bilans bialkowy

Hm, zastanawiam się jeszcze, dzisiaj mi waga wyskoczyła na 70 kg, wzrost 181, warto brać tego gainera czy coś innego?

gainera mozesz jedynie sypnac po treningowo, co da pierwszy strzal energii i bialka. jednak nie ma koniecznosci;-)

Rano spokojnie możesz trenować sam często trenuję jeszcze wcześniej. Natomiast co do diety to jak wiesz czego w niej brakuje to takie suplementy dokup czy to samo białko czy gainera. Masz spory wybór w sklepie sfd.

Nie musisz brać żadnego gainera i nie ma zbytnio znaczenia kiedy go wypjesz Co do kreatyny to j**nij sobie zwykłe mono i dawkuj 5g każdego dnia jak już chcesz ją brać

Najgorsze jest to że ja mam kupione od miesiąca gainera 2kg nie otwartego jeszcze i ma tez ta kreatyne cm3 nie otwartą dlatego chce zrobić cykl z kreatyna. Robić cykl miesiąc i miesiąc przerwy.?

Dzis bylem się zważyć i jest git 5kg na plusie czyli z 59.5 kg na 64.5 kg teraz dalej dieta na masę dorzucę gainera po treningu i kreatynę cm3 i za miesiąc po chwale się czy jest progrest czy go nie na :) Pozdro.!

śniadanie: jajecznica w tym 5 jaj,220g mleka,100g parówki,15g olej,45g chleb,10g masło potem drugie śniadanie : 50g gainera,330ml śmietanka 30%, 200g mleko obiad:150g ryż biały,300g warzyw na patelnie,237g piersi z kurczaka,20g oleju klolacja: 50g gainer ,100 g ryżu

jeżeli chce przytyć to na cholerę białko solo? chyba że będzie dodawał do tego płatki i np. oliwe z oliwek, inaczej ja bym wolał zainwestować w gainera i pić go np. po treningu.

ma już gainera Kupiłem tą kreatynę od olimpu tcm 1250 w kapsach, gainer mass xxl