Witam po raz kolejny Mam juz gainera (up your mass) 2 opakowania po 2,2kg. Jezeli bede jadl 100g dziennie starczy mi na 6tyg. W dni nie treningowe gainera bede pil w szkole. Natomiast w dni treningowe po treningu. Ale jak sie zastanowilem to w szkole brakuje mi posilku i tam pasowalbym gainer. I wtedy w dni renigowe bral bym gainera 2 razy (w [...]
[...] . /******************/ . /******************/ . /******************/ ..\'*****************'/ ...============= Kiedy na siłke sie chodzi kreatyny szejk nie zaszkodzi, 1kilo gainera to za mało, paczke omki zdało. Trzeba opić wszystkie troski by następny ROK był za***ioski SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU!!! strong many i kulturysty Ile wpadek miał [...]
[...] suplementów wpierdziela je tonami i tak słabo wygląda , chyba o to Ci chodziło. Ja mam takie założenie że patrzę na siebie a nie na innych , bo czasem boli jak widzę 9kg gainera 3kg Białka 1kg kreatyny a dalej wyglądają jak suchary a suplementy poszły na marne ale to nie moja sprawa i kasa. Lepiej to niż ćpać palić i pić… Po prostu [...]
[...] je tonami i tak słabo wygląda , chyba o to Ci chodziło. Dokładnie o to mi chodziło. Ja mam takie założenie że patrzę na siebie a nie na innych , bo czasem boli jak widzę 9kg gainera 3kgBiałka 1kg kreatyny a dalej wyglądają jak suchary a suplementy poszły na marne ale to nie moja sprawa i kasa.Lepiej to niż ćpać palić i pić Po prostu przeraziło [...]
[...] na odbl. zostanie (nie pamiętam daty postu co za tym idzie ceny mogły się zmienić). Po takim cyklu pewnie przytyje z 15kg. Jeśli zaś chodzi o suple to kupi kreatyne i gainera na 6 tyg, za czym uzyska jakieś 5kg. Jeślipo takim cyklu zrobi się przerwe długą od saa lub skończy na jednym cyklu () i dalej będzie kontynuował "kuracje" [...]
[...] kreatyny. Potem Boże Narodzenie i jeśli cele zostaną osiągnięte, to rzeźba jeśli nie zrobię cykl na Cell Pumpie. Podczas każdego cyklu będę robił gainerki, łącząc 60g gainera, z 15g białka. Cele to waga: 120kg (przy wzroście 188cm, może będę wyglądał normalnie) oraz wycisnąć na płaskiej 150kg. Proszę o ocenę moich planów. Jeszcze kilka [...]
takie długofalowe plany nie są najkorzystniejsze, bo życie często płata różne figle przeraża to 60kg gainera przydałoby się jednak, gdybyś zainwestował w lepsze jakościowo żarcie po 2 miesięcznej przerwie od treningów, nie zaczynałbym cyklu po tygodniu - daj sobie więcej czasu na roztrenowanie
Czyli od razu po wakacjach zrobię na siłę i potem zostawię jakiś czas na mono/jabłczan. Tez właśnie to mnie zastanawiało. Żarcie jest dobre dietę zawsze rozpisuje na kilka kg wprzód. Czyli jeśli teraz waże 85kg, to dieta jest na 90kg, oczywiscie plus jeszcze 500kcal, jak to na masie jest. Jakie 60kg gainera? ;p
Amentoris nie podałem dokładnej daty, kiedy wycisne 150kg i bede wazyl 120kg, to jest moj cel, kiedy osiagne, nie wiem. Co do gainera, to wiem, że nie da mi siły, ale pisząc, że będę go brał chodziło mi o suplementację podczas tego cyklu. Pep.e myślisz, że ciężko będzie osiągnąć ten cel? Wiem, że na początku idzie szybko, potem wolno, może i po [...]
[...] dawki i ile pzred treningiem bezposrednio czy jakies 30 min? Mam jeszce w zapasie BCAAA i ZMA plus gainer mutant masa. Czy mozna po treningu wziac xpadna i od razu po tym gainera?nie bedzie to kolidowac ze soba w zaden sposob? i ostatnie pytanie czy do kombinacji xpand plus kreta mozna dorzuc bcaa czy zma w jakis sposob ?czy nie warto? CZekam [...]
to nie temat żeby to roztrząsać ale musli zamieniłbym na owsiane którąś porcje gainera zamieniłbym na porządne węgle- kasza/ryż no i zależy pomiędzy którymi masz trening No ale jesli są efekty to nie zmieniaj
Jak na moje to macie kompleksy, 40 w lapce i mistrzowie swiata a na osiedlu to za pieskiem amstaffem sie chowają :D Mam gainera dieta napisalem jest a ze za hooja masy mi jest ciezko nabrać to nie moja wyna , tylko przyjdzie takich kilka półgłówków co sie nakuli już swoje a innym odradzają patolka :)
Brzuszek.
