pomyśl, jeśli Twoje zapotrzebowanie wynosi, dajmy na to 2000kcal, w posiłkach dostarczasz pi razy oko 1200kcal to choćbyś brał te dwie porcje gainera po 100g dziennie to nie wyciągniesz na plus (mało tego, będziesz jeszcze chudł). wniosek taki, że trzeba ułożyć dietę i zobaczyć ile wynosi zapotrzebowanie. potem możesz sprawdzić ile z diety [...]
no wlasnie o to chodzi ze znalazlem temat a nawet 2 o gainerach http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY-_zestawienie-t252665.html i http://www.sfd.pl/GAINERY_-_ZESTAWIENIE-t216606.html lecz sa to stare tematy i nie ma nowych gainerów tam choc i tak jak dla mnie hard-gainera najlepszy chyba bedzie vitalmax gainer 1 10kg- 193 zł czyli 1,93 [...]
juz wszystko kupiłem i chcem wziasc to :) a suple tez mam proteine , gainera wiec chciał bym zeby mi kto swrescie doradził czy moge tak brac czy nie bede miał spadkow kosmicznych jak sie odbokuje i czy warto brac taki cykl czy cos zamienic
a niech zakladaja nowe tamety od tego jest forum a my przegladajac pare razy jeden temat dowiemy sie czegos wiecej ehh jak masz dobra diete to nie trzeba Ci gainera policz sobie jakie sa koszty jedzenia z bialkiem i weglowodanami i wszystko co potrzebne przy wysilku sportowym poszukaj na www.google.pl ile co ma bialka i tak dalej i zrob sobie diete
NIe zgodze sie, dlaczego posiłek potreningowy ma zawierac tłuszcze ? Skoro jest przyjęta norma że się nie je tłusczy w posiłkach okołotreingowych. Lepiej je zjeść rano. A skoro wartości pasują tyle ile mam zjeść to nie widze problemu. Sprawa Węglowodanów przyjęta jest norma by po dużym wysiłku aerobowym, (i tu różnie książki piszą w jednym [...]
no faktycznie troche sie zdenerowowalem nie wiem dlaczego. Poprostu chciałbym tutaj podyskutować, dlaczego moje myslenie w takim bądź razie jest błędne. Jakby i przy okazji sie dowiedzieć co mam źle w diecie ustawione. ________- Bo Trening mam pomiedzy posiłkiem 3 i 4. Może błąd tutaj mój w zapisaniu tego że posilek 5 nie jest posiłkiem lecz [...]
[...] obliczyć dzienne spożycie kcal. wyszlo mi dużo ponad 3000kcal. tylko, że do kibla chodze 3,4 razy dziennie -.- taki metabolizm chyba. dlatego chcialem sprobować jakiegos gainera, co by może byl bardziej przyswajany przez moj organizm. chodzi o to, żeby spozywac duze ilosci kalorii w jak najmniejszych porcjach jedzenia, by tak często nie [...]
[...] lubilem. Jak sami wiecie efektów za dużych nie osiągnąłem i się szybko zraziłem do siłowni. A rówieśnicy ćwiczyli tylko klatka/bic i czym szybciej pragnęli sięgnąć po kretke/gainera, bo to przecież jest modne i ostro rozwala Później odwiedzałem raz na rok pare siłowni, w sumie nigdzie nie dopatrzylem się umnie w mieście ładnie [...]
1dopracuj diete 2 ułóż porządny plan 3 tak mozesz kupic gainera (braki w diecie), z resztą wymienionych daj se spokoj Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-10 07:40:01
czyli lacznie litr mleka w polaczeniu z gainerem ? codziennie ? jesli chcesz w miare jakosciowa mase to moze juz byc to dosc spora przesada. jeszcze zalezy ile tego gainera. malto + laktoza + troche prostych =
Siemano mi chłopaki mówili, że jak chcę przybrać na masie to mam jeść w ciągu dnia 5 , 6 posiłków , dieta i można to tego jeszcze dorzucić Gainera , ćwiczyć 3 razy w tygodniu Pn śr Pt i robić tak około 3 ćwiczenia na jedną partie mięśni , nie wiem jak u Ciebie ale u mnie to działało ;] Pzdr
No dzisiaj na sniadanie mialem ochote na szynke z zadnego indyka czy sopocka,4 skiby zjadlem razwego z ta szynka ze smakiem,wiedzialem ze wegli starczy bialko nie za bardzo,do tego koktaj bialkowy taki delikatny i bylo oki!!!! Gainera dajesz jak brakuje ci i bialka i wegli!!!do ubogiego posilku!!!
efekty o których piszesz, są uzależnione głównie od dodatniego bilansu (dieta) i treningu a nie od białka czy gainera hmb odpuść, kreatyna wg własnego uznania - jeśli uważasz ze przyszedł już czas, to ok choć ja myślę, że warto jeszcze trochę poczekać
...widzę że się nie rozumiemy. To tak jakbyś ćwiczył brzuch bo chcesz mieć ładną sylwetkę i kupiłeś mate na podłogę. Jak nie możesz ćwiczyć na siłowni, to kup chociaż ławeczkę i sztangę. A gainera zostaw na później. A co do firmy hantlii.. nie rozumiem? W sumie co to za różnica.. to nie wyciąg albo atlas.
REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]
