gainera

[...] mówiąc pomyliłem sie i na 1 raz zrobiłem 3 obwody ze stałym obciążeniem ale jakoś przeżyłem)i dziś idę na drugi taki trening. Oczywiscie chodzi mi o zrobienie masy, co polecasz Michał w moim przypadku, czy muszę dokupić do tego whey gainera z 20 % białka jeszcze coś? I w ogóle czy to co kupiłem sie nadaje? " Kości zostały rzucone"

[...] zacząć cykliczny treing grupę pierwszą. Co do supli to staraj się na początku bazować na diecie, w razie nie możności ułożenia odpowiedniej diety możesz wzbogacić ja o gainera lub białko, ale na początek to i tak za dużo! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! [...]

No dobra zdecydowalem sie kupic gainera olimpa, tylko teraz pytanie duza jest roznica miedzy Gainer MCT, a Super Whey Gainer 4000 i jakie te bialka dokladnie (z tego olimpa bym ciagnal) ktore mozna u Was zdobyc w sklepie??

[...] aby w zwiazku ze teraz mamy cykl silowy zakupic kreatyne a po skonczeniu jego( domyslam sie ze bedzie potem tydzien regeneracji i zacznie sie budowanie masy) kupic jakiegos gainera. Czy dobrze kombinuje? Co mam kupic kreatyne , gainery czy moze cos innego? (prosilbym o podanie nazwy konkretnego produktu znajdujacego sie w sklepiku sfd ps mam [...]

[...] są dobre? Jak nie to które bedą lepsze? MEGABOL Egg Amino Acids with Taurine 350 tab. 28.50zł tak wogóle co mi dadzą aminokwasy? Acha mam teraz jeszcze kreatynę białko gainera i b-complex czy jakiś z wymienionych produktów mi się przyda? Kończy mi się kreatyna miałem tylko 250 g czy lepiej będzie gdy kupie 250 g jakiejś kreatyny czy jak [...]

1) Gainera to polecam XXL z Treca 2) Białko WPC , może być Treca lub Extensor 3) Witaminki staraj się dostawczać z Pożywienia, ale dodatkowo kup sobie zestaw witamin np w aptece, co do dawek to ciężko powiedzieć, ale na opakowaniu zawsze pisze procentowe spełnianie dziennej normy więc można sobie obliczyć ile trzeba.

1)A jak mam brać tego gainera?? Jeżeli zaczne lecieć wg diety specjalnie przygtowanej przez Michaila to gainerka mam brać 2 razy dzienni w określonych porcjach?? czy jakoś inaczej?? 2) Gainer z treca XXL, to jest Mass XXL, czy coś innego?? 3) Czym najlepiej zastąpić ryż w diecie?? (codziennie ryżu nie da rady jeść) 4) Jak mam rozumieć zdanie w [...]

Wielkie dzięki BINIU za pomoc, myślę że to na razie wystarczy, chociaż chciałbym kupić sobie jakieś odżywki(może jakiegoś gainera albo kreatynę?).

[...] jak zdążę to zrobię ostatni trening ogólnorozwojówki i przejdę do splitu ( napiszę o tym później lub jutro) No i razem z rozpoczęciem splitu zacznę dawkować kreatynę i gainera na masę bo z obecnej wagi 69,5kg chciałbym dojśc do max 80kg wiec Kreatyna jaką mam to: OLIMP Creatine Mega Caps - Blistry [...]

[...] ogólnorozwojówkę i chociaż ninawidzę robić wielu partii mięśni na jednym treningu to jakoś te 4 tygodnie poszło, jutro przechodzę do splitu i zaczynam brać kreatynę i gainera. Co po tym miesiącu to myślę że masa stoi w miejscu ale za to wydaje mi się że troszkę mi klatka poszła w górę i minimalnie biceps - niestety nie zmierzyłem się prze [...]

Post za wtorek Wtorek - plecy, biceps 1. wiosłowanie sztanga 12/10/10/8 odpowiednio 35/40/40/40kg bez większych zmian 2. wiosłowanie hantlem - 4 serie po 10 powtórzeń odpowiednio 12/14,5/17/17 - nie dorzuciłem nic na pierwszą serię bo tak małym ciężarem dobrze mi się mięśnie rozgrzewają 3. martwy ciąg - 3 serie po 8 powtórzeń odpowiednio [...]

Gainera stosuj tylko po treningu. Staraj sie zastapic wedliny/szynki przygotowanym przez siebie miesem. Tak do twarogu mozesz dodac odrobine miodu. Z kaszki zrezygnuj - wysoce przetworzony produkt.

Jeszcze jedno pytanko , bo teraz dopiero zauważyłem że Matheo napisałes ze gainera mam stosować tylko i wyłącznie po treningu. Lecz czytałem trochę na innym tematach,forach iż nie trzeba dawkować mutanta tak jak pisze na opakowaniu (260g po treningu), lecz mozna sobie to rozłozyc na 2 lub 3 razy , albowiem cięzko jest wypić naraz taką duzą dawkę.. [...]

Macciej, niestety nie mam czasu aby robic sobie kurczaka, a 2 litry mleka mi nepewno nie wejdzie (probowalem). A poza tym to czy nie uwazasz ze bialko z odzywek (ja biore gainera z Ultimate Nutrition z 33% bialka), jest jakosciowo leprze do bialka z mleka? I napisz mi jak juz brac odzywke to o jakiej porze (przed czy po treningu). Biore jeszcze do [...]

[...] są dobre ale jako dodatek do jedzenia, a nie jego substytut. gainery są z reguły gorzej trawione niż żarcie, możesz sobie rozwalić wątrobę i rozregulować trawienie. zamiast gainera 100x lepszy jest dobry obiadek :-)))a takie przyrosty o jakich byla mowa to są mozliwe na początku trenowania i też nie w takiej skali, mi po roku poszło 15 kilo z 75 [...]

kup do tego jeszcze w cholere jakiegos gainera i pij miedzy posilkami bo ja innego wyjscia nie widze jak mowisz ze tyle juz zresz i gowno idzie (nawet fat)

[...] żarcia a biały lepiej wchodzi;/)? bo teoretycznie najlepiej dodawać do każdego posiłku pełnowartościowe białko, ale mi go już nie potrzeba 2g na kg masy dla takiego hard gainera jak ja starczy, tłuszcze przed treningiem nie, warzywa też nie bardzo. A można zrobić coś takiego żeby przenieść jaja na powiedzmy posiłek o godzinie ~21 tam wrzucić [...]

ja zrobilem test ale dosypalem gainera gdyz bialka juz nie ma;d tez dobre;d pozdro;d

[...] na treningach, ale nie zaowocuje to zwiększeniem przyrostów.da lepsze samopoczucie i tyle. Po trzecie: r types- jak masz za dużo kasy to ok, ja bym kupił zamiast tego np. gainera. I wreszcie po czwarte-na pierwszy cykl starczy to co napisałem. Akurat kreatyna z ferro czy to treca, czy biogenixa (tańsza) jest bardzo dobra i będziesz zadowolony. [...]

[...] zarazem, nie dołączaj ww do drinka przedtreningowego (znaczy się ma w nim być tylko białeczko). NO OFFENCE – tylko pytam i prostuję. Biniu - tzn. można np. gainera albo bulka od razu po treningu, bo i tak to "opóźnienie" niewiele zmieni? (też mnie interesuje temat :"to grow while leaning out" , ale nie liczę [...]