uparłeś się na to białko a mogę wiedzieć co da Ci stosowanie go przez tydzień? Jeżeli masz braki bialka w diecie to powinieneś białko w proszku spożywać cały czas a nie jakieś cykle na tym robisz :O Chyba, że możesz zjeść więcej białka z posiłku, to wtedy nie kupuj już białka. To samo pytanie postaw sobie co do gainera.
I jeszcze mam 1 pytanie kiedys mi ktos z forum napisał ze zanim zaczne cos brac zebym zapoznał sie wpierw dobrze z planem chyba traktor . zaupilem kreatyne mono i tauryne i gainera . Kreatyna 5 g rano na czczo po treningu 5 g w dni nie treningowe 5 g na czczo gainer bezposrednio po treningu a tauryne jak brac 1 tabletka ma 1500 mg.??
Cześć pierwsza sprawa do edycja postów,taką karteczką z ołówkiem edytujesz gainera stosujesz jako uzupełnienie Twojej diety jesteś nowy,więc zacznij od podstaw http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2011-05-28 14:44:00
gainera weź mutant mass białko moze być gaspari - myofusion - b. dobre smakowo i rozpuszczalnie lub to http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html co do pompera to nox pump bedzie dobry mozesz tez poczytać - [...]
mozna nie dawaj carbo przed treningiem daj 10g bcaa przed treningiem a po ze 100g gainera białko wg braków jak sie skonczy gainer to po treningu dawaj 50g carbo + 10g bcaa(ewentualnie carbo + WPC) I z tym bcaa Aminostara sie wstrzymaj ponieważ na dniach wyjdzie bcaa sfd które bedzie o niebo lepsze Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-05-28 [...]
Myofusion Gaspari białeczko może być Za gainera polecam Mutanta, Serious Mass, lub Mass Freak chociaż tego ostatniego jeszcze nie szamałem to mam wielką ochotę:) Pomper: http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode-opis1347.html
co do gainera tak widzialem VitaFit/SFD Mass Activator ale jego raczej u mnie w miescie nie dostane, wiec chyba mutant.. przed treningiem no wlasnie tu nie wiem co myslalem o xpandzie i o trec cm3 ale to chyba to samo tylko co innego dlarego czekam na wiecej propozycji sogi chlopaki jak wejda za pomoc Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-05-28 [...]
wszystko co potrzeba już masz z supli co do gainera to duzo taniej bedziesz miał http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html tez lece na takim cyklu i jestem b. zadowolony ;)
[...] że podałeś taką ilośc informacji na swój temat, zwracam tylko uwagę, że trudno powiedzieć czy "coś zmienić w diecie" na podstawie w/w info> Jesli chodzi o gainera, to jesli nie masz tendencji do łapania fatu może być spokojnie mass freak, czy mutant, a jak masz ograniczony fundusz to rewelacyjnie cenowo wypada: [...]
Jak jesteś ekto smiało mozesz włączyć do suplementacji gainera którego podali koledzy wyżej. Zmien rozkład treningów na PN barki, bic WT nogi CZW klata, tric PIĄ plecy kaptury robisz z barkami lub plecami.
Przeliczyłem przy tym co mi odpowiedziałeś i w (bez gainera) Zestawie I: Białko 2.6g/kgmc Tłuszcze 1.7g/kgmc Węglowodany 4g/kgmc Zestaw II: Białko 2.3g/kgmc Tłuszcze 1.8g/kgmc Węglowodany 4.61/kgmc
[...] bede brać 1 kapsułke przed obiadem zobaczymy jak to wyjdzie Vitamin Multiple Sport - te 2 kapsułki co 2 dzień Thermo Stim od dziś zaczynam brać 3 dziennie Mam też ponad 2kg gainera : Wartości odżywcze w 100g: Węglowodany - 75g Białko - 20.0g Tłuszcz - 0.50g ( dietetyczka kazała narazie nie brać żeby się nie zalać ) Mam możliwość dokupienia [...]
[...] sile ktora mam to beda dobre skoki a jesli ja jeszcze troche zwieksze to glowa przy obreczy na wakacje ... choc zostalo do moich wakacji 40 dni ...i duzo i malo .. ..a co do gainera to jest sens suplemenatcji tylko po treningu na podniesienie glikogemu sporadycznie rano na ujemny bilans energertyczny ... ale nie polecam w ciagu dnia na wysokie [...]
czasami na kacu robi sie lepsze wyniki niz normalnie, ja tak mialem zwlaszcza na silowni co do gainera to zalezy od metabolizmu, ja moge pic gainer'a przed snem i nic w brzuch nie idzie, bf bez zmian.
[...] nigdy nie stosowałem i nie mam pojęcia, jak to się bierze, ile to daje itp. Diet też nigdy nie miałem. Zawsze jadłem to, co było, czyli kanapki, kiełbasy, mięso, zupa itp. Wszystko, co naszło. Ale z gainerem to też doradźcie, bo w wakacje dietę spróbuję stosować i nie wiem, czy kupować gainera czy nie.. Albo carbo. A ta kreatyna to dobra będzie ?
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
