gainera

możesz się zaopatrzeć w gainera jakiegoś dobrej jakości i napić się w czasie pracy jak zamiennik posiłku.

to opisuj :) a tak gainera to za malo! witaminy, bcaa, vitargo lub carbo i oczywiscie dla ciebie jest najwazniejsza kreatyna pozdro!

myslalem nad piciem jakiegos gainera w trackie pracy,jaki polecacie pieniadze nie sa problemem bo nie po to siedze za granica zeby ich nie miec ;)

wszystko na wyczucie. Z grubsza mogę powiedzieć, że jem 3 posiłki z pełnymi węglami (60-70g ww) + w DT 100g gainera 25% po treningu

W sumie może nie do końca poprawnie napisałem. Aktualnie biorę tylko gainera, ale wcześniej była kreatyna razem z dextrozą no i gainer :) Shula dzięki i czekam na odpowiedź :)

[...] ryżu + owoce 21.00 - tuńczyk w wodze 100g + kukurydza konserwowa + 3 kromki razowego + ser twarogowy poltlusty 23.00 - jogurt naturalny BCAA już rozplanowałem w dni treningowe według mojej masy 8 tabletek przed i 8 po treningu. Pozostaje sprawa gainera. Pozdrawiam i czekam na oceny kolegów. Zmieniony przez - Bernie w dniu 2011-04-07 17:53:27

Klata: -wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4s10p 65kg -wyciskanie sztangi leząc skos górny 4s10p 50kg -rozpiętki 4s10p 10kg Tric: -francuz sztangą leżąc 3s10p 37kg -francuz sztangą siedząc 3s10p 20kg -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s10p 10kg -prostowanie ramion na wyciągu 3smax ( cos koło 23kg) Brzuch Środa Plecy: [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała jestem chudy 2) wiek 16 lat 3) waga/wzrost 55-57 kg/165cm 4) staż treningowy 14 miesiecy z przerwami 5) cel cyklu masa Diete mam i raz zjadlem tylko 1kg gainera (olimp gain bolic 6000) w celu uzupelnienia brakow w diecie. jeszcze jakies informacje? Pozdrawiam.

carbon, zobacz do gainera, swiezaka cisnie gosc, haha

[...] wiem tylko z doswiadczenia, obserwacji na sobie, ze gdy zwieksze w kazdym posilku ilosc ryzu/makaronu/kaszy/platkow owsianych do 100g, do tego spozywal carbo lub gainera, szybko lapie tluszcz w takim wypadku, a moim celem jest rzezba. Rozpisze dokladnie moja aktywnosc w ciagu tygodnia: Pn: o 12:30 1,5h lekkoatletyki, 14:45 45min [...]

Dobrą alternatywą dla gainera jest kupno osobno białka i węgli wychodzi taniej i to dużo np http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html lepiej na tym wyjdziesz bo gainer nadaję się tylko po siłce

przed nie. przed warto zjesc porzadny posilek, a nie pic gainera. po trenungu natomiast jak najbardziej.

Mass xxl albo mutant mass a jeśli jesteś chudy to możesz zapodać gainer gain bolic 6000 albo podobny z firmy activita. Dostosuj gainera do swojej budowy i zapotrzebowań na kalorie i składniki a jak jesteś gruby to możesz zapodać dodatkowe białko i mieszać samemu ja tak robię.

Bo jest dość tani, ale nie jest dość dobry jeśli chodzi o skład. TomQ gdzieś w ostatnim poście pisał, że pszeniczne białko w nim jest, czyli kiepskie białko . TomQ a jeżeli bierzemy gainera po posiłku przed treningowym, tak z 30min przed samym treningiem? Bo nie chodziło mi o zastąpienie nim posiłku.

nie wiedze potrzeby ladowania wtedy jeszcze gainera. jak dla mnie to jak najesc sie przed treningiem. pozniej organizm zajmuje sie trawieniem zamiast pompowac miesnie. juz lepiej wieksza porcje dac po treningowo.

[...] forma różni się tym że mono ma jedno wiązanie z cząsteczką wody a jabłczan z cząsteczką kwasu co rzekomo czyni go stabilniejszym w praktyce różnią się ceną i tym że jabłczan ma mniejszą retencje wody. A co do gainera to jest on uzupełnieniem diety czyli jedzeniem w proszku może warto dołożyć i wybrać coś lepszej jakości możesz spróbować mass xxl

zalezy co znaczy na sucho. Jesli bym zaczal brac jakies NO boostery albo cos w tym stylu? Bo poki co jedyne co bralem to bialko i gainera. Nawet za krete sie nie łapałem. Zatem moze jak doloze jakas suplementacje to mi szybciej siła pojdzie? Myslalem o zakupie shocktherapy na poczatek. tongpo90 mysle ze to by byla fajna sprawa jakby zrobic jakis [...]

no właśnie zdecydowałem sie na gainera bo to taki niejadek ;p ona poprostu nielubi duzo jeść więc wymyśliłem ze moze pić

[...] jakieś 45 minut na 2 krotki trening. 1 niedzielny trening ciężki klatkę, triceps, barki i kaptury 2 lekki plecy, nogi(lekko izolacyjnie), bicepsy A co diety to polecam gainera i białko i abyś brał to według braków w diecie i abyś cały czas miał substancje odżywcze w organizmie. Na pewno będziesz miał czas na wypicie szybkiego szybko [...]

chodzi mi przede wszystkim o gainera kreatyne itp... Tylko nie znam się na tym i nie wiem jakie odżywki kupić;P nie mam diety ale mniej więcej jem tyle ile trzeba ;]