[...] mialem bolesna kontuzje...!! i nie moge ruszac szyja!! a ty mi gadasz ze wpierdzielasz suchy proch a to wywoluje u mnie wstrzasy spowodowane smiechem a to boli!!!!!! mieszaj to bialko z mlekiem i pewnie bedzie ok, ja z woda nigdy nie mieszam bialka ani gainera... ałaaaaaaaaa , powinienes zostać ukarany za przesylanie boooolooo przez internet
Mowisz pocieszyles mnie a powiedz jaka dawka i jakie efekty mniej wiecej widzisz. W tym tygodniu sie przylozylem w******lalem do oporu i 2x200 gram gainera jeszcze podbijalem kalorie bcaa z rana i bialko
Ok to przerzucam się na FBW ;) Chciałbym jeszcze wiedzieć czy mogę ćwiczyć pon,śr,czw . Akurat tak trenuje mój kolega , z którym chodzę na siłownię i nie chciałbym chodzić sam ( początki ) . A co do tego gainera mógłbyś zaproponować coś ciekawego ? :) Na razie patrzyłem tylko na Activlab mass up i mutant mass . Dzięki Pozdrawiam JD ^^
Nie chcę zaśmiecać forum nowym tematem, proszę o poradę. Chciałbym zapytać się również, czy mam zrezygnować z gainera nawet przy brakach w diecie? Staram się je uzupełnić no ale nie zawsze mam taką możliwość. Zmieniony przez - Shadi_93 w dniu 2013-12-19 19:03:02
Po poprzednich wypowiedziach darowałem sobie gainera i siła z dnia na dzień spadła. Deficyt kaloryczny staram się uzupełniać białkowo. Tak więc, co do krety chyba zaczekam do następnej masówki
sila spadla bo trening masz pewnie do dupy, nie zwalajmy takich rzeczy na brak gainera.. prosze Cie! jak bylem na IF to trenowalem po 16h postu i mialem progres wiec bez wymowek. Za duza ilosc bialka w cale nie jest wskazana, jak masujesz to kcal podbijasz weglami, ewentualnie tluszczem jesli wegli malo, bialko powyzej 2g na 1kg ciala i tak wiecej [...]
[...] o czym pisze i nie bardzo tez wyglada jak mu piszesz ze nie wazne skad wegle wezmie paczki i bułki nie rosna na drzewach tam jest wiele smieci nie potrzebnych mu zupełnie. wiadomo duzo małolatow mysi i pisz kupie białko lub gainera bo ide na siłke nie majac pojecia ze to tylko do uzupełnienia jest i pija po 3 x dziennie jak profducent poisze
mój plan treningowy: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_oceny-t991409.html jade na nim ok 5 tyg. więc nie za dużo. Gainera piłem tylko i wyłącznie by uzupełnić niedobory w diecie, nie sugerowałem się tym, co pisze producent bo zamiast 70-100g jadłbym 280 jak to na opakowaniu.. Do tej pory jadłem b/t/ww 2.1/1/6.1 3050kcal. Teraz: 2.2/1.3/4.4 [...]
wytłumacz dlaczego zero gainerow??a jezeli np koles zanim dojdzie z siłowni do domu mija godzina??to ze ktos pije gainera nie znczy od razu ze jest tłusty
[...] "ludzko" ze tak powiem (nikogo nie obrazajac) A to ze regularne jedzenie daje wynikim a branie samych odzywek nie popartcyh niczym nie to wiadomo powszechnie wsrod tych ktorzy sie interesuja. Jednak jednoczesnie jest to jeden z najczestszych bledow "poczatkujacych" - kupie se gainera to urosne...a pozniej rozczarowanie...
Dopiero jak napisałem posta to zajrzałem tutaj: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html a tu wszystko jest co mniej więcej chciałem wiedzieć. Skasować się nie da, ale już trudno. Jeśli chodzi o trening act, to już przewiduję kosmiczne zakwasy :)Jeśli chodzi o dietę to wiem, że muszę ją zmienić, bo to jest opis jak się [...]
[...] wogole z dupy masz 6 lat stazu i tak trenujesz? wejdz na dział trening tam rozpisza z priorytetem. przed treningiem zamisat ryzu kasza. Na sniadanie jesz cały bochenek chleba? niezle... wez gdzies za ten chleb daj płatkow owsianych. Po treningu troche gainera i szybciej obiad nie po 4 godzinach. Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2009-05-20 20:18:20
Pytanie SUSTA PMP
