gainera

[...] Nie musze dodawac, ze ektomorficy tego bardzo nie lubia? Proponuje 6gW/kg, 2gB/kg, 1,5gT/kg Pamietaj o jedzeniu co 3-4h, nie rzadziej, posilki ogranicz do 5, 6 to max. Pij gainera po treningu, na prawde pomaga. Pij tylko wode, ewentualnie izotoniki w czasie treningu. Btw, jestem ekto, przytylem w ostatnim miechu 3kg miesa ta dieta, wiec wiem co [...]

Dobra, redukuje 8 posiłków na 6 :P ale kalori nie zmieniam :D a co do odżywek to mam: WPC ostrowie 80 Monster Mass biogenix Witaminki jakies PRO treca :P I jak mam to dawkować? Może na śniadanie zjem mniej naturalnego białka, a dam białkową odżyweczke? i tak samo wieczoriem, a gainera przed treningiem i po?

Witam :) Moja pierwsza dieta na mase ;) waga 82 wzrost 180 rano płatki 100g i mlekiem 3,2% 2 kanapki z szynka z piersi kurczaka 2 jajka na twardo 2die sniadanie (szkolne) 4 kanapki z szynka jakąś i serem jabłko obiad tu inwencja mamy po prostu jem normalny obiadek warzywka, sałatki oczywiscie w nim :) IV posiłek( po siłowni) 100g ryzu 100g [...]

fidell gainera po treningu wyrzuc i zjedz normalny po-treningowy bialko według braków w diecie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-19 20:00:25

więcej gainera

[...] są po prostu wygodne.Zamiast na siłownie brać ze sobą jedzenie,które miałbym zjeść bezpośrednio po treningu,jakieś wafle ryżowe,banany,soki owocowe po prostu otwieram termos i wypijam porcję gaineraOczywiście jeśli ktoś nie ma pojęcia o ćwiczeniu i diecie to za suplementy też się niech nie bierze bo i tak to żadnego efektu nie przyniesie.

[...] wylacznie silownia.. spi z zegarkiem w reku w nocy sie budzi by przyjac aminy nawet do centrum chodzi z plecakiem pelnym ryzu...moze i fajnie wyglada ale co to kurva za zycie bedac niewolnikiem silowni..dostanie gainera za pierwsze miejsce i pamiatkowa fote ktora bedzie sie chwalil kiedys bedac chudym leszczem ;) a teraz koniec spamu dawac fotki

Wygladasz normalnie jak chlop chodzacy od czasu do czasu na pake wypijacy czasem po treningu gainera a czasem nie. I wyglada mi to na poczatek lipo. Nie powiedzialbym ze stosujesz sa a jak juz to zupelnie bez glowy. Diety tez pewnie nie ma. To tak ode mnie

Z braku laku, a raczej gainera - 200g ryżu i 150 g cyca, dużo trochę

nawet troche smieszny temat jak sie dzieciak napalil na 11kg gainera a tam ZONK http://www.sfd.pl/MEGA_MASS_XXL_11KG_i_15_lat-t437283.html#post7 i znalezione w dziale doping ostanio koles stary koksiarz wy***al z 150 na 2 razy i pozniej cos mu od***alo i biegal po silowni i gadal do sucharkow zobacz na niego jaki jest wielki wiesz co on w******la [...]

wcinam właśnie mojego ulubionego "gainera" - pierogi ruskie :)

Panowie, a jak to łączyć ze Stormem ? Bo skoro storm 30 min przed i po teningu to gdzie wcisnąc tego gainera ? Jeden po sniadaniu a drugi przed snem będzie dobrze ? Mam 180cm, 64 kg wagi (żal) więć się o odkładanie nie martwię

vaniol bierzesz storma a nie wiesz gdzie wcisnąc gainera hah Wciśnij tam gdzie nie masz dostępu do porządnego obiadu,czyli np szkoła itd.

[...] kulturysta czy zaczynac od malego? kupowac mu po porodzie zabawki dla dzieci od lat 3, zeby dzwigal? tak sie tez zastanawiam jak na malucha wplywalaby kreatyna bo ze gainera do mleka dosypie to norma.. do 8 roku zycia bede spokojny z tego typu rzeczami i nie bede przesadzal.. jak skonczy 10 to moze maly cykl z metki.. co o tym sądzoice?

A ja takie małę pytanko od kilku dni trenuje na siłce i keidy najlepiej mi było by zakupic tego gainera 4kg zeby miec dobry przyrost masy? i czy lepiej go samego stosowac czy zkretyna lepiej ?:):)

Poćwicz min/ 6 miesięcy i dopiero weź się za kreatynę... Ułóż dietę, i jak będzie Ci brakowało węglowodanów/białka kup sobie Gainera, chociaż skłaniał bym się do normalnego jedzenia Odnośnie tematu... Brat miał smak czekoladowy i truskawkowy... Oba dobre, ale czekoladka pycha Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-10-26 17:50:59

[...] razem wlepiam skany TAMTYCH reklam. Wszystkie pochodzą z roku 1994r. z Muscle&Fitness Na początek Nutralife -firma lider, przeszło 20 produktów. Zobaczcie jak ludzkość wyobrażała  sobie wtedy gainera XXI wieku :) Ciekawa jest też fryzura i maniera Pana Kulturysty. No i oczywiście  kunszt grafika z pomysłem człowieka na puszce

pracujesz 24h na dobe ?? prosze cie przygotowanie posilku trwa niewiele poczytaj o zasadach odzywiania chociaz powinienes zakupic gainera zeby uzupelnic wegle bialko zeby uzupelnic bialko ile maszz $$ na wydanie ?

nawet nie podałeś jaki to gainer... nie potrafisz przeczytać na opakowaniu albo znaleźć tego na stronie twojego gainera??

DarkSitter: ja leje 200 ml bo nie lubie bardzo gestego, no i lej mleko bo z woda to tragedia chyba ze jestes uczulony albo cos, no i jak masz wanilie albo truskawke to mi najlepiej wchodzi czekolada DzedorL: "Sorry,że takie krótkie pytanie,ale na jutro rano chcę przygotować sobie Gainera ( Gain Bolic 6000) "