gainera

Dzień Treningowy: Rano: 3 gram Mono Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu : 15 gram Nitro 2 Dzień Nietreningowy: Rano: 5 Gram Mono Gainera albo w caigu dnia do uzupełnienia dietki albo 70gramow z Nitro 2 po Siłowni Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-03 15:28:37

[...] bym Tobie fbw lub split 2 x partia w tygodniu, i najlepiej zostawienie sobie kreatyny na jakiś czas bo nie wykorzystasz jej potencjału, kasę lepiej zainwestuj w jakiegoś gainera albo w dietę napisz jakie masz osiągi w przysiadzie (ale ze sztangą)i wyciskaniu po tych 10 miesięcach, jakimi planami trenowałeś wcześniej (czy od początku split, [...]

potreningowego tutaj jest brak bezposrednio po treningu walnij 40 g gainera a o 20:30 ryż + kurczak ( przykłądowo, chdozi o węgle złożone + zrodlo bialka) o ktorej chodzisz spac? o 22 ? troche wczesnie

niemożliwe musiales cos zyebac toć same 60 g gainera to jest ok 600 kcal minimum 100g makaronu durum to 400 kcal wiec juz z tych dwoch skaldnikow masz 1000 kcal, czyli jedna trzecia tego co wyliczyłeś Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2010-05-06 20:08:02

najpierw zabierz sie za redukcje, zwykla dieta zbilansowana ;] Jeśli obawiasz sie o strate miesni to zakup bcaa. Teraz nie ma sensu robić mase raz zły okres ;] dwa widze że typ bardziej endomorfik wiec raczej bez gainera

spróbuj pić gainera lub bulka- stopniowo nim zwiększać ilość kalorii w diecie/musisz je mniej więcej ustalić/, bo brak teojej wytrzymałości wynika wg. mnie z braku energii bo zbyt mało masz kalorii, musisz to uporządkować, gdy to zrobisz to rozglądnąć się możesz za jakąś dobrą formą kreatyny/do twojej aktywności któraś z tych; cytrynian, [...]

dokladnie jak wyzej zma na dobrą regeneracje gainera lub bulka zeby uzuplenic w/w kreatyne nei mono bo pompoje wopdą a tego neicehsz czyli najlepsze rozwiązani jabczan ( cell pump, creasusion itp) ewentualnie citro + komplex witamin jak niechesz tracic namasie dodaj jakis dobry antykatabolik np: BCAA

[...] co masz na mysli mowiac przedrostek????chodzi Ci o typ budowy?? http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html jesli tak to ten temat powinien Ci pomoc =) po treningu hmm...ja pije gainera :P a co do miodu to nie wiem... nie uzywam =) Zmieniony przez - robaleq w dniu 2006-12-10 22:49:46

no z posilkow bezposrednio przed snem nie zjadam nic. jezeli trening jest pozno to ostatnim "posilkiem" jest 100g gainera + 70-80g białka rozpuszczone w mleku. kawy nie pije w ogole, nie smakuje mi ona. postaram sie zrobic treningi z rana z assaultem oraz w inny dzien trening wieczorem bez assaulta - zobaczymy czy podziala. mysle ze Vitalmax Ionto [...]

Jak dla ciebie na początek będzie najlepszy FBW, poczytaj w arcie - Przykładowe rozpiski treningów czy jakoś tak. Co do gainera. W tej cenie kupisz Monster Mass'a. Jest lepszy :)

gównem ? weż się ogarnij, wgl to po co pytasz jak i tak chcesz robić po swojemu co ty chciałeś za kikla złotych kupić? na ile ci ten mutant wystarczy? patrzyłeś ile prochu na porcje wchodzi? kupić gainera na 2tygonie to każdy potrafi tylko co dalej podałem ci najardziej ekonomiczą opcję a ty jeszcze z ryjem wyjeżdzasz

Doszedłem do wniosku ze gainera zastąpie koktajlem... juz sobie stworzylem B:44,1 T:14 W:92,5 Kcal:691,1

Nowa dieta zastapilem gainera koktailem... i torche pozmienialem. Białko : 2.2/kg 138.6 Tłuszcz : 1.2/kg 75.6 w/w 5/kg 315 kcal : 2700 Śniadanie: 100g płatków kukurydzianych B: 8,2 T: 1,2 W: 81,8 kcal: 371 250 ml mleka 3.2% B: 7.5 T: 8 W: 11,75 kcal: 150 3 jaja B: 37,5 T: 3 W: 33 kcal: 453 Koktajl: B:44,1 T:14 W:92,5 kcal:691,1 250ml [...]

widze wlasnie nie wiem co wsadzic za posilek pzred treningiem i Gainera wyrzucam calkowicie wiec tam pzred treningiem go nie ma ;] Zmieniony przez - ghxt w dniu 2008-04-16 15:37:53

dokladnie, ryz z kurczakiem do pojemnika (nie wiem jak ryzu nie mozesz w sklepie znalezc ) i mozesz gainera sobie kupic jakiegos

[...] niz mialem zjesc wg. rozpiski diety w okreslonych godzinach Twoj problem jest mi obcy, jakkolwiek mysle ze najlogiczniejszym rozwiazaniem w Twoim przypadku byloby zakupienie gainera/bulka i uzupelnianie brakow w odpowiednich godzinach - calodniowe "glodzenie" po to by pod koniec dnia sie porzadnie najesc to z pewnoscia zly pomysl

mam mozliwośc kupna gainera z 50 /50 białka z węglami

nie rozumiem cie. nie chcesz gainera, to biało kup, właściwie nawet tak lepiej,ww łatwo dołożyć a wyjdzie lepiej.

[...] Tylko z jakiego powodu(za dużo krety zmarnuje się czy wystarczy jedna porcja?) Myślałem o zapodaniu przed treningiem dla pompy i wytrzymałości(glicerol i AAKG) A co do gainera, jeśli możesz powiedz dlaczego nie odrazu po treningu ze wszystkimi innymi bajerami? za duzo na raz wszystkiego? I w jakim odstepie czasowym od 1 szejka? Zmieniony [...]

justine pije gainera po strzale ja polecam owoce