Nitrobolon2(TreC)+Creatine(Sci-tec)+Gainer

witam mam pytanko odnosnie tych supli czy bedzie to dobre połączenie? mam nowe opakowanie nitro 700g, około 1kg gainera(poprzedni cykl) i około 300g mono kretki.

o mnie: 21lat
klatka: 110cm
biceps: 38,5cm
pas: 80cm
udo: 62cm
łydka: 40cm
staż treningowy: 5lat z przerwami od 2lat regularnie siłownia
przebyte cykle: 2005r OLIMP creatine M.CAPS 300 kap.(ok.5tyg) widoczne efekty...2007r wrzesień/pażdziernik creatine monohydrate SCI-TEC (około 300g czas 6tyg)+ gainer1 VITALMAX (około 1,5kg czas 4tyg)
trening:
codziennie rano biegam około 2km/3km w lesie
zależy jak czas pozwala (praca),czasem zrobię tylko 3razy w tyg a czasem 5razy..najbardziej zależy mi na tej partii mięśniowej klatka, biceps i triceps

klatka
wyciskanie leżąc 4*8
wyciskanie na skośnej 4*8
wyciskanie na skośnej z dołu 4*8
rozpiętki hantlami 4*8

biceps
uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc 4*10
modlitewnik z gryfem łamanym 4*8
uginanie ramion stojąc hantelkami (młotkowy) 4*10
uginanie ramion siedząc ze skrętem nadgarstka 4*10

triceps
francuskie leżąc 4*8
francuskie siedząc 4*8
prostowanie ręki wzdłuż tułowia z hantelkiem 4*10
pompki na krzesłach 4*10

barki
wyciskanie zza głowy siedząc 4*8
podnoszenie sztangi do brody stojąc 4*8
podnoszenie hantelek na wyprostowanych ramionach naprzemianlegle stojąc 4*8
wyciskanie hantelek nad głowę ze skrętem nadgarstka 4*8

plecy
ściąganie cieżaru na maszynie za głowę 4*8
podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 4*8
piłowanie 4*8
mc 4*8 lub wznosy barkami 4*8

proszę o jakieś sensowne podpowiedzi i rady w suplementacji na ten cykl. zamierzam wystartować w połowie listopada.z góry dziekuje

Dzień Treningowy:
Rano: 3 gram Mono
Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2
Po Treningu : 15 gram Nitro 2

Dzień Nietreningowy:
Rano: 5 Gram Mono

Gainera albo w caigu dnia do uzupełnienia dietki albo 70gramow z Nitro 2 po Siłowni

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-03 15:28:37

dziekuje za wpis, myślę że to dosyć logiczny sposób dawkowania..przyznałbym sog'a ale nie aktywowałem pełnego profilu.

chciałbym sie jeszcze dopytać czy muszę się nasycić?np pierwszy tydzień pojadę 20g ed Mono..a potem tak jak na zalecanej rozpisce jabola?? proszę o odp.

Nie nie nie rób fazy nasycenia wylejesz tylko to co zjesz bezsensu tu masz linka poczytaj
https://www.sfd.pl/faza_nasycenia-t280727.html

i nie jabola noooo - jabiego

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-03 18:13:45

acha sorki Jabi w takim razie bez nasycenia polecę.pzdr