[...] Ostatnio czytalem w Fitness Authority o wchlanianiu kreatyny, ponoc jej najwieksze stezenie w krwiobiegu wystepuje po 90 minutach, z tego wynika, ze najlepszym czasem do spozycia carbo/gainera jest czas okolo 50-60minut po kreatynie Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 14:57:40 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 14:58:07
a po co po treningu 2 porcje storma? za duzo !! DT rano i po treningu po 1 porcji storma, przed treningiem shock (ja bym wieksza przerwe zrobił po posiłku 1h do wzięcia shocka)a po treningu, po stormie 0,5h do gainera DN rano i po obiedzie po porcji storma
Do tej pory brałem gainera,ale zauważyłem,że w mojej diecie jest za dużo węgli dlatego chce się przerzucić na bulka bo ten ma więcej białka. Zmieniony przez - tofik1987 w dniu 2008-09-02 10:27:48
Co do zawartości kreatyny w Gainerze 2 to za bardzo nie zwracaj na to uwagi, bo w jednej porcji jest tylko 40mg, a nie 5-10g więc twój organizm pewnie nawet tego nie poczuje Sam jadłem tego gainera i stwierdzam, że jest taki sobie
tez mam podobna sytuacje,tylko ze mam kreatyne M3 biogemixa,BCAA+L=glutamine Sports One i gainera treca mass xxl,i czy moge te suple stosowac razem bezposrednio po treningu?,tzn krete i BCAA+l-g popijac gainerem,gainer zawiera 20% bialka a slyszalem ze nie jest najlepszym rozwiazaniem laczyc bialko z kreta?.
[...] bylo mega dobre aż mnie piekł.Trening zakonczyłem delikatnie brzuchem. Dzien ogólnie minoł mi na załatwianiu prau spraw na uczelni,zakupach,nauce i urzeraniu sie z GLS , poniewaz moje suple do testu jakos do mnie dojsc nie mogą. Dieta trzymana mniej wiecej. tzn obeszło sie bez gainera po silce bo poprostu go nie było .A reszta była tip top.
witam waże 51 kg i mam 171 cm wzrostu i mam 17 lat. jestem bardzo chudy i chce przytyć. brałem gainera cm3 ale to nic nie pomogło. prosze o dobranie jakis odżywek i jakiejś diety.obecnie staram sie duzo jesć bo ogólnie mam bardzo trudną fizycznie prace ale jestem cały czas chudy:( czekam na odpowiedzi i pozdrawiam :)
hmm... gainera mozesz pic :P ale to bardziej lans niz dobry skladnik diety, lepsze jest cos naturalnego. Ale nie widze problemu w jedzeniu cycka, smazysz dzien wczesniej razem z okolotreninogwymi, rano podgrzewasz lekko w mikrofali, wsadzasz do foli/reklamowki/pudelka i jesz na przerwie :P Ewentualnie mozesz jesc hmmm... jajka, tunczyka, jakas [...]
Czesc Probuje wlasnie sobie wybrac jakis zestaw odzywek, mysle nad bialkiem i carbo lub nad gainerem, patrzac na ceny to zakup gainera zdecydowanie oplaca sie bardziej ale sledzac forum, znajduje wiele sprzecznych infromacji od roznych wydajacych sie znac na rzeczy ludzi, jedni pisza ze gainer to lipa a inni polecaja go jako jeden z rodzaji [...]
blender kosztuje max 100zł a redukcja sporo wyrzeczeń dużo biegania i trochę mięśni co się bardziej opłaca? wywal tego gainera do kibla i zrób jak mówię a do omleta nie potrzebujesz blendera...
Witam Smak Wanilia hmm mi osobiscie nie podchodzi bo bardziej to mi karmel przypomina niz wanilie choc da sie wypic tylko slodki daje 150g gainera i 400ml wody Smak Truskawka-banan hmm calkiem, mialem od kolegi 150g ja mu dalem wanilie na spróbowanie ;) ogolnie truskawka chyba lepsza mniej slodsza Aktualnie pije waniliowy smak dosypujac kakao [...]
ej dziewczyny mam problem, mam nadzieje ze mi pomozecie mianowicie chodzi mi o pomoc w wyborze gainera, musi to byc taki, ktorego bede bral na sniadanie i po treningu w razie czego odpowiem na wasze wszystkie pytania, wiec pisac
[...] nie wiem, jakaś ryba? Ale czy nie za mało białka? twarog poltlusty/chudy + warzywo + oliwa Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki Za jakieś 2-3 tygodnie, dokupie sobie gainera z kreatyną, ale to dopiero jak się roztrenuje. Pzdr Gainer wg. brakow w diecie i odrazu po treningu, kreatyna po minimum 6 misiacach, wczesniej nie ma sensu. Zdr. [...]
W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem
