gainera

Tak mam ;] Do tego zażywam jeszcze gainera i białko (na razie nie bo mi brakło ale za jakiś czas znów kupię)

a gdzie owoce i warzywa? makaron jako po treningówka ok, przed snem nie pij Gainera bo sie zalejesz. Jak nie mozesz twarogów i jajek, to jedz może jakieś lekkie serki wiejskie? Albo kup sobie troche serwatki.

Rozmarynek dzieki za pierwsza odpowiedz. Gainera pije na noc i nie moge sie zalac. Rano wstaje (8h snu) i jest 700g mniej niz jak sie kładłem spać (hehe podczas snu nie szczam w posciel ani nie sram). U Was też po nocy takie spadki wagi ? Takze nie nadążam do pieca dorzucać tak się pali. Jaka serwetke kupic ? z owocow moge dodac pomarancze ? [...]

nie ma nic do rzeczy w jakiej formie spozywasz owsianke. 1000kcal z gainera to przegięcie. lepiej dostarczyc je z pelnowartiosciowych produktow, zwlaszcza ze ww są tanie i latwo je właczyc do diety. czemu nie masz zadnych tluszczy poza migdalami i orzechami? oliwy, tranu, tlustych ryb, jaj.

kocio2009 nie mam tłuszczy z oliwy, tranu, jaj bo mi szkodzi. Rybe jem pstrąga ma sporo tłuszczy. Co do gainera to normalna jego dawka dzienna. I tak na opakowaniu piszą żeby brać 4 miarki na raz, a ja biore 2x2 Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-03-23 08:28:11

Nie mam to leje gainera zeby miec sporą nadwyżke i tyć. Kalkulator kalorii pokazuje, że pstrąg ma 25g tluszczu, wystarczy. Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-03-23 08:38:47

[...] mam zbytnio doswiadczenia. BodyLine napisal nie tak dawno w jednym poscie, ze powinno sie zazywac 150g od razu po treningu. Popatrzylem sie na jego zdjecie i tez tak uwazam od tej pory :) Nie bierz gainera codziennie, braki w diecie uzupelnij normalnym jedzeniem. I chyba nie ten dzial :) Pzdr Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-16 22:04:52

Daruj sobie. Kreatynę i gainera wykorzystaj z tego arsenału.

[...] diete. Jezeli wazysz 50kg to mysle, ze bardzo malo jesz. Jak myslisz, ze duzo jesz to sie mylisz, zdziwilbys sie ile na prawde mozna zjesc. Kup sobie jakiegos porzadnego gainera. Ostatnio mialem Mutant Massa, dobry w smaku, dobra rozpuszczalnosc no i 1 porcja ma 1000kcal:) Zmuszaj sie do jedzenia. Rozloz sobie plan co masz zjesc o danej porze [...]

Ten gainer to zazwyczaj po treningu 1 raz dziennie. Ja jednak robilem to tak, ze do sql bralem bialko, a po treningu gainera. Do diety dorzuc do posilkow orzechy np : migdaly. Na prawde pomagaja. Polecam tez maslo orzechowe, nie zadna nutelle tylko prawdziwe orzechowe na te kromki chleba i tez miod. Sniadanie jedz najwieksze, tak zebys spuchl przy [...]

To znaczy ze gainer zastepuje mi posiłek ?. Czyli jak zjem np obiad to gainera nie potrzebuje wypic na takiej zasadzie to działa ?.

tak, z tym że gainerem powinieneś zastępowac posiłek jaknajrzadziej, bo "normalne" jedzenie da ci niewątpliwie większe rezultaty, i pamiętaj że jeśli chcesz pić gainera po treningu to i tak w przeciągu 30-60 minut będziesz musiał zjeść normalny posilek, bo gainer po treningu uzupełnia to paliwo które zużyłeś podczas treningu (nie traktuj [...]

to w ogóle nie bierz gainera \ już lepiej białeczko wypić i zagryźć owocem/kaszą itd.

sadzac po smakach bialek irona, smialo bym inwestowal w gainera

dzięki za odpowiedzi w sprawie gainera. Czytałem trochę badań i wg mnie warto spróbować suplementacji wid D3 i Ca, jednak chciałbym też usłyszeć zdanie osób bardziej doświadczonych i których stosowały te środki. Jakieś inne suplementy które mogły by się przydać ?

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis44.html Polecam jeśli chodzi o gainera Smak Truskawka i czekolada jest taki że nie mogę się doczekać kiedy znowu wypiję :P Rozpuszczalność w 5 sek w shakerze rozpuszczam dokładnie Lekko się pieni ale to wogle nie przeszkadza W 6 tygodni zjadłem 1 kg i waga mi podskoczyła z 59 na 62,5 [...]

[...] wczesniej, gainery zaczalem brac od wrzesnia. w tym tez czasie, co do diety, to generalnie nic sie nie zmienilo, tylko bralem rano (teraz przestalem), po jednej porcji gainera, a druga porcje bralem po treningu, mieszajac z owocami i jogurtem. to chyba tyle. aha jesli idzie o te suplementy to byly to suple MLO mus-l blast 2000. w sumie [...]

[...] pan!!!! bo sie wqrze!!! :)) jesli chodzi o dobór diety to wejdz do działu "odżywianie" tam chłopaki pomogą Ci dobrać sposób odżywiania do Twoich potrzeb. co do gainera to jest to po prostu dobrze zbilansowany jeden z posiłków i tak możesz go traktować w czasie gdy nie możesz lub nie chce ci sie przyrządzać normalnego. jesli chodzi o [...]

[...] w szkole drugie pozadne sniadanie (rozlozone w czasie przerw, lekcji), po szkole obiad, i dalej do konca dnia staraj sie jesc w miare co okreslony czas. co do zazywania gainera, to przy odpowiednim stosowaniu diety i cwiczen mysle ze waga powinna Ci wzrosnac. aha na pewno nie stanie sie to od razu, mam tu na mysli powiedzmy tydzien, z tego [...]

Trening musi byc masowy..nie mozesz stosowac swojego treningu bo za mało jeszcze wiesz o trenowaniu..polecam trening act -zobacz w dziale Trening w podwieszonym poście Podstawy Treningu. Jesli masz szybka przemianę materii(jak ja zreszta..startowałem z waga 68 kilo przy 188 wzrosty,a moze 187) to nie poelcam częstszych posiłków jak 5 razy [...]