[...] zmniejszyc ilosc bledow podczas wlasnego treningu.Ale tez podziwiam niektorych starszych forumowiczow ze maja cierpliwosc np do chlopaka ktory ma duzy dylemat:,,Czy jak kupi gainera,to czy ten gainer bedzie mial kolor i smak kakao???zeby mama go nie przylapala i on sie juz chyba od roku nad tym glowiNo ale dzieki temu napewno nie ma nudow na [...]
Hmmm.. a gdzie sie podzial triceps?? do barow dorzuc jeszcze sztrugsy do I dnia triceps bo wcale go w planie nie ma a do bicepsa mozesz jeszcze dorzucic unoszenie ramion na stojaco z supinacją(skrętem nadgarstka podczas wykonywania ruchu). Co do gainera to dobry pomysł jeśli chcesz przybrać na masie mięśniowej polecam.
[...] dostarczasz z diety 2430 kcal czyli brakuję Ci w diecie ok 700 kcal, gainer ma w przybliżeniu na 100g 370 kalorii czyli 2 razy dziennie i masz 740 kalorii, a nie lepiej płatków owsianych dołożyć 100g=390kcal, kilo gainera ok. 30 zł kilo płatków ok 5 zł. http://www.sfd.pl/%C5%9Aniadaniowy_MIX-t441140.html zobacz jaki koktajl można sobie zrobić.
Ty to masz z tym spaniem. Ja to samo. Chyba będę musiał w nocy jakiegoś gainera pić żeby spadków nie było. Teraz od tygodnia na kreatynie już kilogram do przodu. Ale pewnie to zatrzymana woda w organizmie przez kretkę
poprawiam twoja fote bo rozdzielczosc to chyba na plakat tak ogólnie to nie zadales pytania jednak domyslam sie ze chcesz abysmy doradzili ci jakiegos gainera or somfink lajk dat? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-03-23 11:53:14 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-03-23 11:55:43
ale chodzi ci o jakieś suple czy o zwykłe żarcie?jeśli o suple to nic nie jem przed treningiem,po treningu poje gainera i mono,a żarcie to co będzie w lodówce:)
wydaje mi sie ze wszystko dobrze... z tym ze bierz BCAA bezposrednio po treningu 5-10 min a pozniej za jakies 20-30 min gainera:) pozniej oczywiscie posilek potreningowy:)
A kumple mi doradzali (bo wogule masy nie mam praktycznie) ze lepszy od gainera bylo by to bialko : OSTROWIA WPC 80 ----> myslalem nad 3kg kupna / miesiac potem kreatyna miesiac i znow bialko na kolejny miesiac ??? chyba ze gainer byl by lepszy?
mono wiesz reszta kolega wyzej napisal i...KONIEC i tak zaraz sie zacznie gatka o tym ze na opakowaniu gainera/biaka napisane jest dawkowanie i jak ma dawkowac.....2 strony gadania o niczym tylko po to zeby uswiadomic kolejnemu sezonowcowi sens spozywania odzywek i przewagi diety heh
standardowo moge ci podrzucic pare pomyslow np jesli masz silownie daleko od domu bierzesz bialko/gainera do shakera i spozywasz aby zaspokoic glod zanim dojdziesz do domu by moc spozytkowac swoj posilek
[...] jak masz diete to wiesz jaki masz rozklad makroskładników(b,w,t), wiesz z jakich źródeł pochodza bialka, wiesz jakie tluszcze.... do 30 min po treninu wypij porcje gainera, reszta wg brakow do posilkow ewentalnie jak nie dajesz rady jakiegos zjesc. i tak wiem ze nie masz diety nie pytaj skad wiem.....jesten jasnowidzemm...a tak na [...]
zobacz jeszcze na innych wywal magranyny daj oliwy oleju lnainego wywal też ser żółty bazuj na mięsie rybach i jajach w ciagu dnia jeśli masz gainera to do po treningowego go daj
[...] pytanie, głupia odpowiedź. Nie da się przewidzieć ile przytyjesz, to tak jakbyś spytał " Kupiłem kurczaka, jak go zjem to ile przytyje?" Ogólnie i tak będzie ci ciężko przymasować ćwicząc SW, dobra dieta i odpowiedni trening najważniejsze, możesz kupić gainera, jakbyś dostarczał za mało białka. I polecam ci biegać, kondycje wyrobisz.
może źle zrozumialeś mnie ja tego nie pije w jednym sheakerze razem tylko poprostu odrazu po wypiciu Bcaa pije gainera :) i nie wiedzialem czy musi byc jakis odstep czasowy
[...] kcl okolo 250 22-23 serek wiejski, tluszcz B;15 T;10 kcl okolo 200 kalori okolo 2400 W dni nie treningowe jest gdzies - 200 kcl, bo nie jem gainera, ale jest wiecej tluszczu. Mi sie wydaje ze jem duzo, a tu lipa nic nie rosne, dltego chce zwiszyc liczbe kalori ale nei wiem jak, gdzie tu cos w ta diete wlozyc [...]
Jak nie masz diety to słabo będzie, ale staraj się przynajmniej raz dziennie tego kuraka z ryżem wszamać. A co do gainera to kup sobie Mutant Mass i szamaj dwa razy dziennie po dwie miarki. Staraj się również patrzeć na to co jesz i po trochu doskonalić swoją diete. Co do kreatyny to się wstrzymaj narazie. Zmieniony przez - Denat800 w dniu [...]
Scyzoryki SPAMują :)
