Witam, jestem przed cyklem xp+cp. I 2 pytania: mianowicie 1 robic to w shakerze? 2: czy nie bedzie przeszkadzac ze od razu po treningu pije gainera? Pierw gainer, pozniej CP?
Witam. Mam 16 lat, 182 cm, 67kg. cel - zrobienie masy ( do 75kg) teraz chciałbym brać białko + carbo lub gainera przez 2/3 miechy. Później kreatynę. W diecie brakuje mi ok. 50g białka a węgli mam nadmiar 70g. Nie przestrzegam dokładnie diety, bo mam szkołę i mnóstwo innych obowiązków, więc jednego dnia jem więcej białka, a drugiego mniej.., to [...]
[...] I czy aby te proporcje sa dobre? z tego co wiem na 1g B wypadaloby miec z 2g WW, ale kurde nie bardzo mi to wychodzi. Śniadanie wyglada tak: Zaraz po wstaniu z lozka 50g gainera dla zatrzymania katabolizmu nocnego, po 25 minutach jajecznica z 5 jaj (zakladam ze jajko ma ok. 60g)+5g oliwy+60g razowca. Moze cos pozmieniac? owsianych juz do tego [...]
za mało węgli za dużo białka. jestes ekto? generalnie zmiana b/t/w w jednym posiłku nic ci nie da, liczy sie cala dieta i wszystkie posiłki. gainera raczej bym se darowal tak samo jak chleb i dalbym dużą ilość owsianych.
[...] ;] dlatego też chcę kupić carbo i nie martwić się czy nie za mało dzisiaj było węgli, delikatny nadmiar mi nie zaszkodzi, mam szybką przemianę materii, a tłuszczem ciężko mnie zalać.. ;] dużo rzeczy próbowałem żeby się trochę zalać tłuszczykiem tu i tam, ale nic z tego.. ;] powiedzcie mi tlyko czy lepiej brać carbo + białko czy samego gainera ?
[...] Od jutra zacznę tą dietę. A mam jeszcze 1 pytanko- chodzi o węglowodany- po ich podliczeniu wychodzi tyle , ile mam dziennego zapotrzebowania, ale na forum często czytałem ,że trzeba ich zjeść więcej niż potrzebuje organizm ,żeby coś się odłożyło w mięśnie. To prawda? Bo chciałem sobie odpuścić gainera, ale nie wiem czy w tym wypadku mogę?
zobacz jak Ci pójdzie bez żadnej nadwyżki. Tego gainera wrzuć TYLKO po treningu, posiłek po-treningowy jedz normalnie. Jeśli waga będzie stać w miejscu, wtedy dodaj węgli.
[...] o matkach podnoszących samochody pod którymi leżały ich dzieci. Dodam że też kiedyś widziałem ten program co do odżywek troche napewno coś tam działa na psychike "coś biore to jestem sileniejszy" ale to mały % , Znam paru gości co zaczynaja ćwiczyć i po paru porcji białka i gainera zaczynaja rzucać się do ludzi - to jest przesada
[...] jego diete lub z niej korzystam) Chciałem sie zapytac czy to jest dobra dieta jak dla mnie , jestescie tutaj ekspertami wiec powinniscie wiedziec Wiek 18 lat Waga 68 Wzrost 178cm staz na siłwoni 1,5roku moze do tej diety gainera ? Prosze abyscie sprawdzili i mi doradzili bo mam juz dosc byc caly czas chudym . z gory wielkie dzieki ;)
[...] oliwa Miałem 2 budziki ustawione na 8:30 żeby sie spokojnie wyrobić ze śniadaniem przed wyjściem, a wstałem o 11:30 - pół godz przed egzaminem więc na szybko wlałem w siebie gainera i wio na uczelnie. Wróciłem dopiero po 14 :/. Więcej niż 5 posiłków dziś nie przewiduje. *** INNE *** Nie dawalem chyba pleców na luzie, kiepskie bo samemu robione [...]
Tak jak pisze mlody.. kup bialko i carbo... masz wtedy bialko i węgle.. i w zaleznosci od tego kiedy czego bedzie brakowalo dorzucisz albo carbo albo białko... możesz tez kupić gainera i wtedy mozesz nim zastapic jakis posilek, ale mysle ze lepiej bedzie bialko i carbo osobno
masa rosnie od kalorii - aminy niewiele dadzą. aminy tez mnie zastapią porcji gainera. rola tego suplementu jest tym mniejsza - im mniejsza wiedza na jego temat i na temty zwiazane z podstawamy sportow silowych i sylwetkowych. jak waga stoi na tym samym poziomie - tzn ze dieta jest do bani, innymi slowy - ze dostarcza zbyt malo kalorii...
Dorzuc wegle albo gainera bezposrednio po treningu. W tym posilku wlasciwym po treningu daj wiecej bialka(ok.150g piersi). Obserwuj co sie bedzie dzialo, malo napisales o swoim treningu, czyli o intensywnosci. Jesli nic sie nie bedzie dzialo to zwieksz ilosc platkow owsianych w sniadaniu do 100g i w tych posilkach co masz ryz po 50g zwieksz do [...]
Witam, od niedawna zaczalem brac ta odzywke i mam 2 pytania: 1.Czy moge przygotowac sobie ten napoj rano (7:00) , aby spozyc go np. o 15 2. Co do przyjmowania tej odzywki, w dni treningowe godz.10, oraz 1h przed i po treningu. W dni bez treningowe godz. 10, oraz 1h po nastepnym posilku np. kolo 16
gainera ogranicz po treningu!!odzywka bialkowa wedle brakow w diecie 1-2xdzien!! czyli CYKL - Białko serwatkowe, Gainer, Stek kreatyn Storm, aminokwasy 5100, HMB revolution Białko: 30g po treningu 20g przed snem tj 50g= 36g biało ok 180kcl Gainer: po przebudzeniu przed treningiem tj 225g= 43g białko, 130g wegle ok 700kcl kreatyna: 30 min przed [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
