[...] nie mam, staram sie poprostu jesc wg "pewnych" zasad: kilka posiłków dziennie rano dużo węgli(głownie płatki owsiane) wieczór dużo białka (pasta z tuńczyka i sera białego) a do szkoł biore zawsze 2 buły z szyneczką i jakims warzywem, do tego raz dziennie 120gr gainera w szkole :) Zdjęc aktualnych nie mam, zrobie w przeciągu najbliżyszch dni.
a gainera może za dużo ale efekt przynósł :P jestem dużo większy niż byłem 2,5 roku temu :D HMB ?? czyli jednak użyć tego suplementu ?? dzięki za uwagi, napewno je wykorzystam!
z tą massacrą to za szybko wyskoczyłeś;), moim zdaniem w Twoim przypadku głownie dieta, kup sobie jakiegoś gainera i stosuj do uzupełnienie, wtedy kiedy nie możesz zjeść normalnego posiłku, do tego skoro masz ciężką pracę fizyczną to wrzuć sobie jeszcze jakieś aminokwasy np bcaa no i jakieś witaminki.
[...] że dobrze zabezpiecza mięśnie przed rozpadem. Sebakoks, widze ze naprawde Cie cisnie żeby sobie coś kupic jeżeli koniecznie chcesz wydać na coś kasę, to kup sobie jakiegoś gainera np. gain bolica 6000 albo monstermassa biogenixa lub aminokwasy polecam Ci albo BCAA albo aminoanabolic 5500, uwierz mi że to na początek Ci wystarczy na resztę [...]
wlaściwie to trochu szkoda,że dawałeś gainera- i to za duzo i nienajlepszego... teraz więc zmień dietę- dodac z odzywek możesz tylko białko. z supli natomiast dobrze by było; bcaa, zma, hmb, lecytynę i dobrze byłoby kreatyne w dawce "podtrzymującej" -około 5g. dziennie- a patrząc na efekty owej diety i suplementacji możesz troszku [...]
zaleje Cie tluszczem to raz a dwa że w życiu nie przełkniesz tyle tego mega słodkiego gainera 4 razy dziennie przez miesiac;D i tak jak kolega Ci napisal nie bierz go w żadnym wypadku przed snem :D
Z optimuma mam reszztke bialka i gainera ale to za malo , mam jeszcze resztke perfect whey protein. Cp i mono witalmaxa... Jak sie ***ac to bez gaci ! Wole dolozyc te pare zlotych i kupic cos lepszej jakosci,Chociaz nie mowie ze to jest złe. Ze stackow bralem wczesniej xpanda i no ko. I z obu bylem zadowolny. A mono wcinalem olima . Chyba sie [...]
a skad wiesz jak jego sniadanie wwyglada? czytaj miedzy wierszami to też bedziesz wiedział jednak carbo bedzie srednim pomysłem. lepiej jak bys płatki owsiane zmiksował z odżywką białkową i innymi dodatkami, skoro nie chce ci sie jesc z rana i ewentualnie do tego dosypac troche carbo lub gainera
Z Woda też mi nie smakowało ale z mlekiem super naprawde mi bardzo smakował. zaraz zaczną wszyscy narzekać na mleko ale jak ktoś pije Gainera to ma niedowage i po trzbuje masy. pzdr.
Szukam dobrego gainera z dużą ilością białka, najlepiej cos około 50%. Zastanawiam sie nad OLIMP Profi Whey Mass i Dymatize High Protein Mega Gainer. Jakies inne propozycje?
tutaj masz stronke olimp-a wszystkie ceny podane w euro, mozesz tez zmienic na funty. bedzesz mial pelny obraz cen. tuaj masz gainera ktorego prawdopodobnie kupie. powiem tobie ze jednym slowem wszystko jest duzo drozsze.
siema mam pytanie jestem typem ektomorfika czyli jestem chudy.Moge cwiczyc biceps triceps i przedramie 2 razy w tygodniu???i jak najlepiej to cwiczyc zeby miec najlepsze osiagi???biore gainera rano,pro star pol godziny przed treningem i godzine po,kreatyne z tauryna i dibencozdie magnum 2 razy dziennie.
Gainer zawsze sie przyda... Na przyszłosc tu masz linka do tematu w którym chłopaki rozkminiali wybór gainera.. http://www.sfd.pl/Kt%C3%B3ry_gainer_-t455283.html Pare fajnych propozycji padło wiec moze cos wybierzesz Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-12-07 17:27:19
