Witam chciałbym od marca zacząć robić porządną masówkę, więc prosił bym o pomoc w doborze odpowiednich odżywek. Jedna którą sam wybrałem to Gainer Vitalmax 1. No i co do tego? Dieta jest. Ale jeśli chodzi o Gainera to chciałbym go pic częściej niż tylko uzupełnienie diety, monstrualnie zależy mi na masie:) Mam 189 cm wzrostu obecna waga 83kg. [...]
tak wiem, ale mimo ze spojrzałem na skład i niczego takiego nie znalazłem, obawiałem sie o jakies składniki dodatkowe, tak jak sie dodaje czasem kreatyne do gainera.
A MOZE smak mandarynkowy albo wódki to było by to wyobrazacie sobie walnać sobie taka sete gainera mniam mnaim piłbym na okragło, (jak pewnie połowa forum he he) albo smak żurawinowy,ciaska kremowego typu wz albo tortu tez pycha,czarnej pozeczki, śliwkowego,morelowego, brzoskwiniowego,adwokata albo alboooo..... juz wiem przepraszam chlopaki ale [...]
[...] - mięso z piersi z kurczaka/ryba gotowane na parze 150g - kasza gryczana/ryż 50g - oliwa z oliwek 15ml B-35g; W-35g; T-18 Po treningu I tutaj myśle nad tym by brać gainera gdyż został mi on jeszcze z masówki, a sporo białka ma, jest to olimp super whey gainer 4000. Posiłek V: - serek wiejski naturalny 300g - oliwa z oliwek 5ml B-33g; [...]
rano zamaist chleb dal bym platki owsiane na mleku lub placka owsianego z gainera bym zrezygnowal i dal sam posilek ze wzgledu na pozna pore treningu pamietaj o warzywach,tluszcach i urozmaicaniu,ryby,czerwone mieso,ryze/kasze/makarony/ziemniaki itp. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-29 22:28:39
[...] z tego rozumiem... powiedzcie mi czy jezeli weglowodany zawarte w gainerze to w 99% cukier, czy to nie bedzie mialo zlego wplywu na zdrowie(masa bedzie rosla?)? stosowalem gainera olimpu gainbolic; na opakowaniu bylo napisane ze z 79g ww 30 to cukier... dlatego pytam sie was czy to ze 'tani' gainer z prawie calym weglem z cukru jest gorszy od [...]
[...] t=1 w=80 kcal=384 30 min po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g b=29 t=3 w=68 kcal=421 Razem= b=178 t=99 w=457 kcal=3451 cos duzo tego :/ myslalem zeby sniadanie zmniejszyc ale niewiem czy to dobry pomysl. nie pasuje mi tez 100g gainera prosze o pomoc Zmieniony przez - best_123 w dniu 2009-01-29 22:17:28
Witam szukam po sklepach internetowych gainera i zastanawia mnie jedna rzecz: czemu np. ilosc ww w niektorych gainerach sklada sie z 99% z cukru? czytalem ze cukier w diecie kulturysty to biala smierc.. Oznacza to ze cukier w gainerze zamiast wegli to gowno, czy jak mam to rozumiec?? Ile powinno byc gramow cukru w np 80g ww?
[...] kebab i wiesmaki ale jedz w opor i nie martw sie ,ze sie otluscisz na to nie ma szans. osobiscie powtorze cykl na 100%, bo bylem bardzo zadowolony. gdyby nie za mala ilosc kcal na poczatku spokojnie moglbym zrobic wiecej (brak doswiadczenia). kup sobie jakiegos gainera i dopijaj do posilkow, bo bez naprawde byczej ilosci kcal nic Ci nie urosnie.
gainer nie może być posiłkiem potreningowym on tylko może być jego uzupełnieniem co do miarek to sprawa indywidualna,w zależności od gainera może nawet wypić 5 miarek jeżeli będzie się mieścić w bilansie dnia
Gainer to żarcie w proszku stosowane do uzupełniania braków w diecie, nie robi się cyklów na gainerach. Dawkę ustalasz sobie w/g zapotrzebowania na biało i węgle. Brać możesz 15 minut po treningu 1 lub 2 miarki - zależnie od tego jakiego gainera masz ale lepiej zjeść coś porządnego. Ja osobiście zalewałem gainery mlekiem, ale wodą też można. Im [...]
Jestem laikiem w tych sprawach, prosze o rozwazne odpowiedzi: Dam SOGA, obiecuje ;) 1. Czy gainera mam wziasc jak najszybciej po treningu np. 15-30 min. czy za godzine? 2. Czy w dni nietreningowe mam brac gainera czy wystarczy tylko w treningowe( mało kasy, mało)? 3. Czy gainera moge brac cały czas? Bo czsamai czytam o jakichś cyklach, czy tu tez [...]
[...] praw konsumenta. 29 Stycznia, godzina 11:23 Witam listonosza w drzwiach, ktory podaje mi reklamowke, ktora jest tak slaba ze zaraz po przechwyceniu peka podobnie jak wiadro gainera ktore z niej wylecialo. 'Smiecie' musieli sie przestraszyc skarkg jaka wnioslem do World Pay. 'Paczka' zostala wyslana 27 stycznia, za przesykle musili zaplacic [...]
Witam, ostatnio zabrałem się za dietę wszystko idzie fajnie jednak chciałbym coś ulepszyć nie tylko zakupem puchy gainera ale także witaminami Odżywki jakie posiadam: -Ostrowia 1,8kg. -Kreatyna Vitalmax 300g. -Olimp Carbo 2x 1000g. -Olimp Chela-Mag B6 2x 30kap. -Olimp Chela-Cynk 30kap. -Olimp Vitamin PLus 30kap. -Biogenix Monster Mass 2300g Jakie [...]
warzyw nie pisałem bo ich nie warze ale oczywiscie daje do kazdego posiłku co do gainera to on jest wtedy jka nie mam czasu zjesc białego z cyckiem, zazwyczaj wtedy jak jestem w drodze na uczelnie, ale jak nie to jem pełny posiłek co do IG wegli to chyba tak robie, po treningu daje wysokie IG- ryz biały, a pozostałe posuiłki to Ig niskie ryz [...]
Olimp - Gain Bolic 6000®
