witaj. dawkowanie gainera uzaleznione jest od zapotrzebowania w diecie. wiec pytajac nas dajesz nam do zrozumienia, ze niestety nie wiesz czego brakuje Ci w Twoim jadlospisie. musisz sypac tyle by polatac diete
Cześć mam pytanie odnośnie dawkowania wymienionego wyżej gainera. Zamierzam się do zakupy na próbę opakowania 2.2kg gdzie jedna porcja to 220g. Nie jestem ektomorfikiem, tzn. chodzi mi o to, że nie mam problemu z nabieraniem masy, produkt kupuję raczej by dobić kalorie gdyż w moim trybie pracy ciężko zjeść 5 posiłków na dzień. Przechodząc do [...]
[...] o jakieś uwagi. Czy powinienem coś zmienić. Dodam iż zauważyłem że masa idzie w górę, poszerzyły się barki, plecy, oraz delikatnie brzuch natomiast nie widać jakiś znacznych przyrostów w ramieniach oraz klatce piersiowej. Dodatkowo kończę gainera i dzisiaj zamiast tego wchodzi Carbo HITEC oraz Kreatyna. Proszę o opinie oraz sugestie zmian.
no to jezeli obcialem 400 kcal z gainera w ktorym 350 kcal to cukry to chyba powinna byc jakas roznica ? skoro to cukry to nawet spodziewalbym sie szybszego efektu niz w przypadku wegli zlozonych lub tluszczy :D
[...] 3 tygodnie, a waga stoi nawet mozna powiedziec, ze sie "umocnila", na koniec wazylem 86,5-87,3, teraz od 3 tygodni 87 rowne i nic sie nie rusza, kalorie glownie poszly z gainera ktorego stopniowo przestalem pic, do konca kwietnia chcialem leciec bez aero. Nie oczekiwalem naglych spadkow po 2 kg, ale cokolwiek zeby ruszylo, najlepiej byloby [...]
[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz uwzględnić w porze potreningowej gainera np. :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html Pozdrawiam
Teoretycznie nie powinieneś chłeptać tyle gainera, za dużo opierasz się na odżywce, a za mało prawdziwego mięsa. Nie chodzi tyle o ilość białka, ale o jego jakość, białko zwierzęce, nie oszukujmy się, daje tę twardość i pełność mięśniom. Masz 90 kg a zjadasz 300 g mięsa, no przestań;) Trochę za mocno opierasz się na nasyconych kwasach [...]
Żeby zwiększyć masę ciała np o 1 kg dziennie musisz dziennie przyjąć ponad 4 tys kalorii. Zależy też od wieku. Kup sobie gainera bo jest bardziej kaloryczny niż odżywki białkowe.
Dokładnie tak jak piszesz kolego, możesz sobie z tymi płatkami zakombinbować + białko i też masz gainera. Gainer to nic innego jak odżywka bogata w węglowodany i daną porcję białka. To już od ciebie zależy, gainer po prostu możesz użyć jako zamiennik posiłku, wypić go sobie po treningu czy między posiłkami jako przekąskę.
Jeśli masz dobrze zbilansowana dietę, to nie potrzebujesz ani gainera ani białka. Gainer lub białko bierzesz według braków w diecie. Gainer/carbo - węglowodany, WPC, czyli tzw białko - białko :p Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-04-06 17:17:14
Cześć, mam pytanie jaką odżywkę polecacie przy dobrze zbilansowanej diecie na mase, białko czy gainera? Chciałbym wydać około 60 zł. Oraz z tego co czytałem to do białka można dosypać płatków owsianych i mamy gainera? Cel: masa Waga: 72 Wzrost: 185 Na siłownie chodze od około miesiąca i udało mi sie przytyć 3-4 kg.
[...] to cóż.. Moja suplementacja ogranicza sie jedynie do monohydratu kreatyny i ew. jakiejś przedtreningówki i to też cyklicznie (czasami pół roku przerwy). Aktualnie piję gainera bo po prostu ciężko dobić do 500g węglowodanów nie siadzac w kuchni cały dzień. I to w zasadzie tyle. Jeśli zjem jakieś witaminki czy bcaa to tylko dlatego, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wspólczuje Ci że kupiłeś aż 6.8kg gainera najgorsze co smakowo wspominam to gainer... miałem wanilie i czekolade z Olimpu, mega masakra, do tej pory jeszcze mam 2 paczki po 1kg w nie otworzone
Stosowane ilości gainera zależą od Twych braków, od celu jaki sobie obierasz. Moze ankietę działu wypełnij coś więcej o Tobie będziemy wiedzieli http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
mozesz pic gainera i kreatyne w jednej porcji. dawkowanie kreatyny znajdziesz bez problemu korzystajac z wyszukiwarki. co do gainera jest to TYLKO jedzenie w proszku, wiec stosuj wg brakow w diecie;-) opcja gainer po treningu jest OK, czesciej bym z niego nie korzystal;-)
Moim zdaniem za mało kcal jesz, daj coś około 3200 +. Po treningu nie jadłbym jakiegoś chleba, tylko ryż, kasza... Ja bym gainera pił odrazu po treningu, a na ten posilek o 13 bym cos innego wykombinowal.
[...] to cóż.. Moja suplementacja ogranicza sie jedynie do monohydratu kreatyny i ew. jakiejś przedtreningówki i to też cyklicznie (czasami pół roku przerwy). Aktualnie piję gainera bo po prostu ciężko dobić do 500g węglowodanów nie siadzac w kuchni cały dzień. I to w zasadzie tyle. Jeśli zjem jakieś witaminki czy bcaa to tylko dlatego, że [...]
