gainera

nie ma dobrych gainerów na mase , wszystko zalezy od bilansu kcl w diecie.Gainer tylko jako uzupełnienie diety , albo jezeli nie masz czasu przyrzadzic posiłku.Mozesz zakupic gainera 2 vitala

Bull Ty uwazasz ze on powinien zjesc 9kg gainera 1 w miesiac ?? Moim zdaniem to troche za duzo ... przeciez gainery i te sprawy maja sluzyc jako uzupelnienie diety a nie jej podstawe :/

[...] tylko ten sok jak bardzo chcesz mozesz zostawic, szklanka soku cie nie zabije, mozesz tez zamienic na banana, to zadna roznica i tu i tu frukto przemysl tylko porzadnie tego gainera, bylby dobry w malej ilosci zaraz po treningu, ale potem jednak posilek, nic go nie zastapi przemysl, bo potreningowy posilek to najwazniejsza rzecz obok sniadania [...]

nie mam chwilowo pomyslow ok to jedz tego gainera, jesli nie masz czasu chocby zgrillowac sobie ryby np

[...] przedtreningowym, daj normalny posiłek źródło białka + źródło węgli. Podwieczorek/Dodatek 8B 0T 40W Gainer (50g) Jeśli dieta będzie dopięta, to nie będzie trzeba używć gainera. Kolacja 50B 15T 40W Twaróg (100g), jajka gotowane (3szt.całe), chleb żyt.raz (50g), mandarynki (100g) Posiłek okej. Oprócz tego urozmaicaj źródła tłuszczów [...]

ile tego gainera sypiesz po treningu, ze dodatkowo jeszcze bialo ladujesz?

nie ma obowiazku spozywania po treningu akurat wegli - niektorzy preferują bialko... ale jak nabardziej mozesz tak robic: po treningu 30 - 100g gainera + kreatyna, a w ciagu kolejnych 30 - 60 minut posilek

czyli nie ma znaczenia kreatyna razem z białkiem czy tam gainerem wsumie myslałem ze jest to zabronine :) bo teraz sie zastanawiam czy jest sens kupowac gainera moze samo biłko + mono po treningu a potem pełnowartosciwy posiłek

[...] jeść?a reszta ludzi trenujących to urodzeni milionerzy i nic nie robia?99% osób z tego forum pracuje,i trzyma diete co za problem narobić sobie jedzenia na cały dzień?kupić gainera jako zamiennik?poprosić mamę o coś odżywczego na obiad?jesli nie masz diety odpuść tą metkę bo na cyklu retencja i pare kg po cyklu wrócisz do stanu wyjścia.Anapolan? [...]

no zazywam spalacz, i mam tez gainera 45g B i 45g W, i chyba na jedno wyjdzie to czy pump. nie??

acha czyli cell pump co poprawiłby mi bardziej rzeźbe i wyskoczyły by wieksze miesnie? czy jak :D? noo gainera (bulka)mam tylko po treningu :D

odzywek sie nie dawkuje są one uzupelnieniem i to czy dasz 50 czy 100g bialka z prochu dziennie to twoja indywidualna sprawa nie bede cie poprawial bo poprostu glupie jest rozpisywanie dawkowania gainera/bialka/carbo i mija sie sporo z celem

Oczywiscie jezeli odrazu po treningu dajemy gainera czy bialko + carbo to w posilku po ten suplemacji okolotreningowej mozesz spokojnie zjesc warzywa i troche tluszczu.

Jak nie masz czasu, to kup sobie gainera, np mutant masa, i zapijaj te bulki w szkole tym, z dwa takie posilki w odstepie 2-3 godzin i jakos pojdzie, bo z tego co widze to nie bardzo chce Ci sie cokolwiek przygotowywac... pozdro

wywal masło dodaj oliwe a na stołówke zabieraj gainera i pij go po posiłku jako uzupełnienie.

dawkę czego??? gainera???

no to z tego co zrozumiałem to dobrze zjeść przede wszystkim śniadanie gainera tylko po treningu czyli w treningowe zacisnąć pośladki i do przodu :]

przeczytaj mojego posta jeszcze raz. aha, i do tych szejkow z gainera po wypiciu tez daj duza lyzke masla orzechowego albo oliwe. nie ma mozliwosci zebys sie nie pasl na takim zarciu jak napisalem.

u mnie jest opinia ze ten kto je gainera albo bialko ten koksuje a kreatyna to juz w ogole najciezszy anabolik i watroba padnie od tego i w ogole po 30 latach bedzie dead poza tym jest opinia ze ci co osiagneli efekty cwiczac na silowni nie sa wcale silni i byle chlop pracujacy w polu takiego na lopatki rozlozy pozdr.

[...] skzole chodze w dresie, bo lubie wygodnie si echodzi, ale nie te plastikowe tylko te z normalnego materiału, obcinam sie krótko, a wyniki w nauce mam w miare dobre średnia kolo 3,74 tylko ze chodz eod jednego z lepszych liceów w krakowie. Ps, pozdrawiam wsyztskich koksów kokszacych gainera i którzy umrą na "wątrobe" w wieku 30 lat