Ja bym zwykle mono dokupil bral DT: 5 g z rana, greena przed treningiem, 5 g mono po treningu DN:greena lub mono rano za reszte kasy kup sobie troche zarcia uloz diete bo jesli ja masz to po co o gainera sie pytales? pzdr
Wlaśnie nie bardzo przepadam za Twarogiem dlatego wrzuciłem Gainera z mlekiem, jednak lepszy twaróg ze względu na 5-cio godzinną przerwe między posiłkami A co do jugurtu no to w 100 gr ma 16gr węgli więc: 16x2,5= 40 ;) aha to juz wiem jaki to jogurt jakiej firmy?jakis owocowy szit?te wegle z takich jogurtów to cukry proste nijak mające sie do [...]
swg ma w porcji chyba ze 22g bialka i drugie tyle wegli, dalem go tak z 700g na 600-700g sp80 - jak skoncze juz to wiaderko to bede mieszal gain bola z ostrowia jesc to bede raz dziennie w porcji 2 nie pelnych miarek z gainera treca co dalo by tak pi razy oko 35g bialka i 20g wegli Zmieniony przez - panek2 w dniu 2008-10-28 22:17:40
ok dzieki bardzo ;] czyli sprawidz sobie gainera, kreatyne witaminki i zma... bo jesli chodzi o tluszcze to tylko oliwa z oliwek i orzechy wloskie wiec to chyba zdrowe :)
Witam, celem moim jest budowa masy mięśniowej. Jak na razie stosowałem jedynie gainera do uzupełnienia diety i BCAA. Myślałem o dorzuceniu jednej porcji białka "Lean Dessert" na noc tuż przed snem oraz o rozpoczęciu cyklu z Xpande-em Dymatize w kapsach. Nie jestem jednak pewien jak go brać - producent pisze o jednej porcji rano i jednej wieczorem, [...]
moj brat duzo pracuje i nie ma czasu na pozadny posilek w ciagu dnia. takze malo cwiczy, raczej wieczorkiem cos tam sie porusza, ale to zalezy od dnia. co byscie polecicli, pewnie jakiegos gainera do takiego trybu zycia. celem napewno nie jest czysta masa miesniowa, tluszczyku napewno tez by mu sie przydalo :)
[...] tylko nie wiem czy jestes wstanie to przeczytac troche wiecej niz 2.5g na kg bilaka mi wychodzi okolo 2.8 do 2.9 wegli troszke moglo by byc wiecej bo 5.1 do 5.3 a tluszczu jest w mire git ;). heh mysle w ogole nad zakupem gainera te cos olimpu 6000 bo ogolnie rzecz biorac ciezko jest robic wszystko dla siebie + studia + 4x w tyg silownia ;>
a po co mu ten tłuszczyk??? gainera może brać ale dla mnie to totalny bez sens jak nie ćwiczy siłowo zawsze może przecież wybrać inny sport gdzie nie potrzeba masy np szachy
Witam. Mam pytanie do specjalistów, chodzi o pomoc w wyborze odpowiednich supli bo jestem początkujący. Na pierwszy cykl chciałbym mono kreatynę + gainera Tylko co jest do tego jeszcze najbardziej potrzebne?? (dekstroza,l-glutamina,tauryna...) Na następny stak kreatyny+ gainera I znowu co do tego potrzebuje jako uzupełnienie?? Proszę o pomoc [...]
porcja cp natural 9g gdzie jest chyba 4g kreatyny rano codziennie porcja staka kreatynowego tylko przed treningiem. jak nie bedzie efektow w postaci wzrostu wagi to dokladamy porcje/ilosc gainera a jeszcze lepiej sterowac zarciem tzn np wiecej ryzu jesc
[...] mi trudności trening. W 3 tygodniu dopiero wskoczę na swoje maksy więc wtedy zobaczy się jak to się potoczy. Póki co czuje że jeszcze się do końca nie roztrenowałem. właśnie gainera wypiłem niedawno a teraz biore sie za angola w przyszłym tygodniu 2 kolokwia juz... jutro ze słuchania Uwagi: w martwym odrobinę kotka się pojawiło chyba. Ale [...]
Sorry że Ci sie wbije w temat, ale mam pytanie, jak oceniasz tego gainera mutant mass? bo chce jakiegoś gainerka kupić ale nie wiem na co sie zdecydować. Chodzi mi jak oceniasz po nim dodatkowe kcal, smak, cene, rozpuszczalność itp. W mojej ,,Karierze " uzywalem mass xxl wiec tylko z nim moge prownac. no wiec Mass XXL jest napewno o duzo duzo [...]
[...] a dokladniej? dawajcie wiec wskazowki panowie, przyda sie Hades - pomimo ze Cie lubie i ****owo cwiczysz to wiem ze mowisz obiektywnie bo gdyby cos bylo z dupy to bys zaraz mnie yebal na gadulcu bro opykalem gainera, makaron z barszczem i jajka, pake chipsow i sok jablkowo-mietowy i teraz znow chlapne gainera na noc i do spania yo kleszcze
w zaleznosci od organizmu, musisz sam eksperymentowac jak nie nabierasz wagi to zwiekszac porcje gainera jak tyjesz za szybko i spora czesc masy to tk. tluszczowa to zmniejszasz porcje.
[...] jak białko i ogólnie gainer efekt był b. mocny (pewnie dlatego że nie biore tak często aminokwasów i jest większy efekt) oczywiście napewno nie była to tylko zasluga BCAA, ale jak wcześniej brałem samo białko, czy gainera i byłem na cyklu kreatynowym nie było takiego kopa A no, na BCAA trzeba wydać troche tego siana... Coś sie pomyśli Vins
Wrzucajcie fotki swoich supli
