gainera

hehe to chyba będziesz jadał w restauracji ja na twoim miejscu bym zainwestowal w jakiegoś gainera ;) myślę ze Mutan mass był by dobry

Po pierwsze to nie ten dział . Po drugie to ewentualnie jakiegoś gainera, ale to jako uzupełnienie diety. Rozpisz wszystkie posiłki i ogólnie cała dietę według B/T/W i kcal, wtedy coś więcej można podziałać.

za 10 lat nie przybedzie ani grama gainera a bede wielki jak nikt inny na swiecie

zaloz nowy temat jak cos ale nie ma sensu, wes sie za miche anie z gainera po znikomym stazu, nie rozumiem Was... myslisz ze wezmiesz gainear i masa Ci szybko podskoczy, moze i podkoczy cos tam ale spadnie szybko, za diete wescie sie S E Z O N O W C Y!!!

sebek1982 a jakies inne suple procz glutaminy,animala flexa i gainera bys polecil do cp i doriana?

Od czego masz Szukajke ? Szeryf wpadnie, bedziesz pod odstrzalem DT: rano storm, przed lub po treningu storm, aminki 1g na 10kg masy przed i po treningu DNT: storm rano, opcjonalnie w zaleznosci od wagi druga porcje popoludniu Gainera wedlug brakow w diecie pozdro

o to ładnie. A gainera lub białko masz? Czy sama dietka? a Storma mam mało myśle na 2,3 tyg tylko po treningu będę brać . Bo mam go z wcześniejszego cyklu no xplode + storm i storma słabo czułem a no xplode miażdży najleszpa odżywka jaką miałem. Ale żeby storm sie nie zmarnował i nie zbrylił do końca to po treningu go będę pił. Niektórzy gadają [...]

aha mam jeszcze takie pytanko, czy mogę mieszać po treningu 100g gainera z 5g kreatyny w jednym shakerze i zalać to mlekiem? czy lepiej robić to wg. rozpiski ze gainer z mlekiem, a osobno kreatyne z sokiem lub wodą

ale ozywki same malo dadza, bo najwazniejsza jest dieta, odzywki to dodatek. Wypic gainera to jak zjesc posilek, wypic odzywke bialkowa to jak zjesc piers z kurczaka. No moze troche lepiej to wszytsko przyswajalne jest. Ja nie uzywam prawie wogole odzywek, tylko bialkowa z rana, ale to ze wzgledu na to ze smakuje mi najlepiej do platkow, a nie dla [...]

[...] oraz bardzo ciężki, wręcz ekstremalny trening są nieodłącznymi elementami jego zycia big szacun Marek! A co do tej nieszczęsnej piany, przy mieszaniu właściwie kazdego gainera czy innej odżywki, wytwarza się pewna ilość piany. Faktycznie powinno się je mieszać z wodą. Body Line- mysle,ze robisz sobie jaja i uparłeś się , by pojeżdzać po [...]

[...] daj sobie kasze/ryz/makaron 18:00 Odżywka jaka odzywka jak gainer to wywal 19:30 Trening 30 minut po treningu odżywka gainer (ok 21:30) o tej porze zrezyhnowal bym z gainera a jadl odrazu posilek kasza/ryz/makaron + chude mieso/ryba Później kolacja - Kanapka z twarożkiem - Kanapka z żółtym serem - Jogurt a tu dal bym ok.15min przed snem [...]

Stary,nic bym nie liczył tylko po podaniu wypił z 75g vitargo z aminami,potem posiłek z taką samą zawartością węgli i jeszcze miałbym 150g rozrobionego gainera pod ręką.Takie ilości jakie rozpisałeś,to sa za małe na masie nawet bez inki.

w 2sniadaniu za szynke i ser daj mieso,po treningu wiecej tego wegla jaka waga?? gainera ogranicz potreningowo,bialko wedle brakow w diecie,kreatyne daruj

[...] na kg masy ciala - sa +/- w miare ok. MOzesz lekko zwiekszyc udzial tluszczy i/lub jeszcze dodac wegli. Bialko mozez zostawic na takim poziomie. Nie ma innej rady niz dorzucanie kalorii. Jak masz problem zeby dostarczyc wiecej z jadlospisu - dokup gainera i dopijaj slabsze kalorycznie posilki. Wrzuc tutaj jak mozesz jeszcze trening w skrocie.

aha mam jeszcze takie pytanko, czy mogę mieszać po treningu 100g gainera z 5g kreatyny w jednym shakerze i zalać to mlekiem? czy lepiej robić to wg. rozpiski ze gainer z mlekiem, a osobno kreatyne z sokiem lub wodą miedzy kreatyna a gaineren zrob 30 min przerwy

[...] byly bez diety i wogole.... Uprawiane inne sporty : pilka nozna , rower. Dostęp do sprzętu : lawka wielofunkcyjna,hantle sztanga. Dieta : posiadam dobra, niedawno odlozylem gainera zaczolem wiecej jesc =) Przeciwskazania medyczne :brak a co do Izlize89 thx ale cwiczenia ja znam, tylko niewiem ktore i po ile serji i po ile ruchow wykonywac ;/

Zacznij wiecej jesc a gainera mozesz wziasc jako uzupelnienie diety, kreatyna w twoim przypadku to pieniadze wyrzucone w bloto. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

ja robie tego russian twista i jakies tam cwiczenie na skosy, nie wiem brzuch robilem narazie 4 czy 5 razy wiec sie nei znam jeszcze a wale codziennie 400g gainera, z czego 120 o 1 w nocy przed snem i w pasie polecialy mi narazie 2cm, waga chyba bez zmian, w sobote 80 wazylem

Na tym opakowaniu pisze żeby brać Gainera około 1,5 godziny przed treningiem i do 30 minut po treningu

na to co na opakowaniu pisze nie patrz gainera jak juz masz brać to tylko po treningu chyba że nie obchodzi Cię czy cię zaleje czy nie poza tym nie jest to zbyt korzystne dla zdrowia lepiej normalne żarcie