Jeśli mogę prosić o fachową pomoc to będę bardzo wdzięczny. Ogólnie mało stosowałem odżywek i wszystko "na czysto". Biorąc gainera i horse powera miesiąc listopad minął z treningami na siłowni prawie codziennie, teraz gdy sie skończyło odczulem przemeczenie i spadek siły, zrobilem tydzien przerwy, a dzisiaj był pierwszy raz po odpoczynku [...]
[...] brak typowej diety codziennej , raczej staram sie uzupełniać białko poprzez dodawanie do normalnej żywności bananów, jogurty,kefiry ,kurczak , jajka itp Ostatnio skończyłem gainera+ horse power kluczem do sukcesu - poza ciezka praca na silowni i genami jest oczywiscie dieta sadze ze jesli to zgodne z Twoim celem mozesz jeszcze przez 1-2 [...]
Nie jaram, zero. Gainera juz próbowałem w listopadzie rok temu - nie pamietam, zebym byl zadowolony z efektow. Znalazlem bilans zdrowotny z wrzesnia tamtego roku - masa 70kg 2kg w rok czasu... dżizys...
[...] zrobic np. tak 1 na estrze 2 na estrze +jablczanie 3 mocny stack-Xp np 4 ester+stack aczkolwiek ja bym od razu walil Xp+ester HMb dawki 3 gramy wystarcza w zupelnosci-niezaleznie czy treningowe czy nietreningowe co do 3 pytania to bylo ok-nic nie traciles aczkolwiek mozesz sprobowac wziasc po treningu od razu gainera/bialko+carbo pozdrawiam
[...] przy wiekrzosci cwiczen i dodatkowo porzadnie przy podciaganiu podchwytem, brzuch sobie odpusc i tak bedzie pracował. A klatkę na tym ruszę?- na treningu sam sobie odpowiesz na to pytanie gainera bym sobie odpuscił - ale twoj wybór. co do techniki- przed każdym treningiem wejdz do atlasu cwiczen i zobacz sobie jak wyglada dane cwiczenie!!!
Traktor71 haha, coś czułem, że wejdziesz i BĘDZIESZ PAMIĘTAŁ MOJE PSEUDO MĄDRE WYPOWIEDZI. Chyba przyznasz, że jest postęp w logicznym myśleniu? A propo MC + przysiad, może wiosło za MC? Tomasz1405 dlaczego gainera odpuścić? Zmieniony przez - RadoMT95 w dniu 2011-06-07 21:26:54
[...] z ktorymi nie ma problemu żeby dostarczyc organizmowi, zobacz na wiekrzosc produktów które spozywasz, jest tego cała masa wiec po co w prochu wegle dostarczac (białka jest tam minimum) ktos kiedys nie miał na balet i wymyslił gainera żeby zarobić. Mój gainer to lodówka pełna mleka!!!! plus zagryzanie orzechów w karmelu - bez kitu hehe
RadoMT95 jakbys przeczytal wszystko,co podalem w linkach(konkretnie drugim),to bys wiedzial,czym charakteryzuje sie RDL. chcesz bardzo dobrego gainera? PIJ MLEKO!
Jadłem tego gainera i jest on naprawdę OK. Smak czekoladowy i truskawkowy rewelacja jak dla mnie. Upały to raczej nie zbyt przyjazny czas dla obfitych posiłków więc jest to świetny substytut dla normalnego pożywienia!! Cena bardzo przystępna a jakość bez zarzutów. Godny polecenia gainerek
[...] prostymi byle bez przesady 17:30-18:00 trzaskam znowu kurczaka z ryżem przed treningiem 21:30 gainer ale chyba dokupie sobie białko i zmienie proporcje bo miałem 80/20 gainera na redukcji :D posiłki rotacyjnie bo nie ide na MMA tylko siłownie i MMA albo samą siłownie :) co do rehabilitacji u prywatnego lekarza to rzeczywiście czas najwyższy [...]
Ok dzięki wielkie za pomoc :) Słuchaj jeszcze mam jedno pytanko. Trening kończę ok. godziny 19:30, wtedy piję gainera i czy mogę po 30 minutach (ok. 20:00) zjeść posiłek potreningowy)? Czy muszę zachować jakiś większy odstęp? I czy jak obniżę te WW tak do 4g to czasem nie będzie za mało kcal by budować masę? Bo w sumie przez W-F w szkole mam takie [...]
26.03 - waga 80,8 27.04 - waga 84,1 01.05 - waga 83 :'-( nie idzie za dobrze, żeby nie powiedzieć bardzo opornie. Czy głupim pomysłem będzie dołożenie jednego "mini posiłku" w postaci gainera? Zwykłego dania już nie zmieszczę, w dodatku w taką pogodę. Nie wiem czy dobrze robię robiąc masę w okresie letnim :-(
przemyśle to jeszcze, zobaczę jak waga będzie szła w takie gorące dni. Jeszcze raz pytam o gainera - czy nie jest najgorszą opcją dodanie takiego "posiłku" czy lepiej zmusić się i zjeść jeszcze jeden normalny kura/ryba/indyk + ryż/kasza/makaron?
Zmniejsz białko do 2g/kg masy ciała. Wywal gainera w ciągu dnia. Daj go ok 100g po treningu a do godziny w domu posiłek. Pieczywo pszenne, orzechy ziemne do eliminacji.
Zmniejsz białko do 2g/kg masy ciała. Wywal gainera w ciągu dnia. Daj go ok 100g po treningu a do godziny w domu posiłek. Pieczywo pszenne, orzechy ziemne do eliminacji. Rozumiem, dzięki. Z ciekawości, co jest nie tak z orzechami ziemnymi (niesolone). Wyrzuć/ogranicz te twarogi i serki wiejskie, zdecydowanie ich za duzo. Orzechy ziemne tez możesz [...]
[...] możliwe. Bialko w wiekszej ilości jest przetwarzane na energie, a nie na budulec (a wlasnie o to nam chodzi) i jest ciężej strawiane niż węgle, żeby zużyć je na energie organizm zużywa więcej kalorii - to tak w skrucie. Bież gainera 20-30% jesli na mase idziesz, wiecej bialka to tylko je zmarnujesz (ale w miare dobre na redukcje - po treningu)