[...] nie podając na tą nadwyżkę insuliny, odpinam pompę i trening. Przeważnie w trakcie treningu mam dobry cukier, czasami po treningu mi nieco wybija, wtedy oczywiście nie piję gainera. Ale jeżeli cukier jest ok, to podaję ok. 8u, chwilę czekam i piję gainerka. Ten gainer to wyłącznie w celu uzupełnienia węglowodanów i białka mimo, że szczerze [...]
[...] posilkiem jest posilek po treningu to niech to bedzie urozmaicone i porzadne zarcie nie cudowne "szybkie" ww i bialka. Takie jest moje zdanie. Ja lunilem pic gainera po treningu i weszlo mi to nawet w nawyk, z doswiadczenia na wlasnej osobie wiem, ze nie ma nic lepszego niz zarcie. Jedna z opinii jest branie po treningu, ja [...]
Kanapki skladaja sie ze zwyklego chleba + maslo + wedlina i czasami pomidor Nie wiem w czym brac gainera na uczelnie Planuje go brac 2 razy w ciagu zajec na uczelni Gainera pije miedzy posilkami w ktorych jem 250g ryzu + 95 g kotleta mielonego z piersi indyka + surowka/pomidor/ogorek Bialko w dni treningowe pije 30 min przed treningem po treningu [...]
[...] nie tłusta wędlina to również możesz ją zostawić. Proponowałbym również dorzucić większą porcję warzyw do tych kanapek, w miarę możliwości oczywiście. Nie wiem w czym brac gainera na uczelnie Planuje go brac 2 razy w ciagu zajec na uczelni Najwygodniej byłoby gdybyś dysponował szejkerem i mały pojemnikiem na tą odżywkę. Gainera pije miedzy [...]
No po trenie 150g gainera ok, mniej sie nie "opłaca", w DNT wedle braków. Remik - akurat suplementacja okołotreningowa IMO nie ma nic wspólnego z brakami w diecie, najpierw ustalam sobie suplementacje okołotreningową ( białko, węgle ) a dopiero potem odejmuje to od ogólnego bilansu i rozkładam reszte na 3-4 posiłki. Dlaczego? Kazdy robi inaczej, [...]
[...] coś takiego, czytając inne wydaje mi się że 'trochę' tutaj jest do zmiany, ale nie znam się na tym jak inni tutaj więc proszę o pomoc :) I pytania moje to: - kiedy brać gainera? - gainera bierzesz wtedy jak mas braki w diecie i brakuje ci kcal jak to masa - ile jeść na obiad ? (od kresek to co mogę jeść, a nie że w 1 posiłku wszystko) - tyle [...]
Nabrałes 5kg tłuszczu i wody bo mięśni z tego niema pewnie wcale, jadłes tyle gainera to przytyłes. Diety nie masz , trening pewnie lipa i bierzesz sie za suple które nie dadzą Ci nic. Zrób sobie cykl na glutaminie + hmb a na noc duża porcja gainera albo zacznij czytać podwieszone tematy;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do gainera i carbo: jezeli masz braki w diecie smialo mozesz dorzucic gainera, np na okre po treningu silowym nada sie idealnie. a jak nie, to nie ma takiej potrzeby;-) i oczywiscie czas na przerwe od mono
Na dziennej zmianie trenuje po pracy. Przychodze do domu i wypijam gainera, ok 1h po tym posilek i 1h po silka. Na popoludniowej zmianie trenuje rano, budze sie i wypijam gainera, 1h po posilek i 1h po silka.
Liczy się też jakość, chyba że chcesz jeść gainera z białkiem pszenicy. Ja bym kupił WPC i węgle jakieś, a jak gainera to mass activator albo mass xxl. Bulk profi mass albo up your mass. I to tyle.
grahamki zamien na razowca, szynke na mięso o 13;30 zjedz porządny posilek co to jest posilek treningowy? kiedy go jesz/pijesz? zaraz po treningu wypij gainera lub gainera z bialkiem (w zaleznosci jakie btw potrzbujesz) w diecie brak warzyw, obetnij bialko i ww, a braki kcal podbijaj tluszcami
oliwe mam prawie w kazdym posilku, pestki z dyni, olej lniany, smpa mi zapronowal gainera do podbicia kcal, tylko wiadomo ze mleko jest bardziej kaloryczne od wody, ktora sama w sobie nie ma wgl kalorii , ale zastanawiam sie dlaczego wszyscy pija gainera z woda, skoro z mlekiem jest smaczniejszy
grudka99 - to że się napijesz gainera nie oznacza ,że będziesz miał nadwyżkę kaloryczną :) Jasne gainer ma dużo kalorii ale musisz wziąć pod uwagę ,że część energii zużyłeś podczas treningu.Podam ci prosty przykład: Ktoś ma bilans kaloryczny na poziomie 3000kcal (dla utrzymania wagi) i spożytkował na treningu 400 z nich.Jeśli uzupełni je gainerem [...]
Aposive, a bierzesz pod uwagę fakt, że pijąc gainera równie dobrze możesz nie przytyć? Jeśli nie przekroczysz danego progu kalorycznego, to nawet picie 3 razy gainera dziennie nic nie da. Więc zabierz się lepiej za żarcie i ewentualnie dopijaj gainerem. I proszę Cię, nie pierdziel, że nie masz czasu, bo to kwestia chęci, a Tobie się po prostu nie [...]
Witam nie chciałem zakładać nowego tematu wiec napisze tutaj , moj kolega chce kupić OLIMP CARBONOX i WPC ŁOWIECKIE zamiast Gainera . Czy ktos moz mi powiedziec czy to lepsze od Gainera?
Margaryna delma. Warzywa i owoce jem między posiłkami na przekąski. Wyliczałem moje zapotrzebowanie energetyczne i wynosi ono mniej więcej: 3100kcal 127g - białko 74g - tłuszcze 290g - węgle Te pożywienie daje mi ok: 3500kcal 140g (+ok 23g z gainera) - białko 80g - tłuszcze 318g (+ ok 90g z gainera) - węgle
Powrot na silownie
