gainera

[...] jedz te bardziej kaloryczne i małe objętościowo (płatki owsiane takie są, kasza kus kus, kasza jaglana, makaron), zmeniaki odstaw bo maja mało kcal. Do tego dokup jakiegos gainera i wypijaj między posiłkami i po treningu. Z tłuszczy weź oliwę z oliwek, olej lniany, olej MCT, orzechy wszelkiego rodzaju. Podbijesz tym bardzo kaloryczność. Dobre [...]

[...] a to nie ma smaku.. Piana wielka na 3 kilometry więc smak trudno było wyczuć ale czekolady to tam nie było, czy możliwe ze pomyliły się im naklejki i dostałem wanilie? (Wanilia bez smaku ) No i jeszcze mnie zdziwiło, że proszek był biały, pierwszy raz mam ostrowie, ale jak miałem gainera (Trec Mass XXL)to smak czekoladowy miał kolor brązowy

[...] Chciał bym poprosić obeznanych w diecie o pomoc ułożenia diety dla mnie ważę 67 kg ,178 cm zapotrzebowanie kcal na dzień wynosi 2900. Staż treningowy trwał 1 rok ale miałem przerwę 3 miesięcy . Mam zamiar od września ćwiczyć z dieta 3-4x w tyg. + 20 min aeruby przed treningiem. Posiadam gainera 4 kg... Wszystkim z góry wielkie dzięki za pomoc !

mi starczyło na jakieś 8 miesięcy tej diety to Ty nie masz, skoro się pytasz o porcje gainera trzeba miarką co do białka to różnie to bywa ile jest węgli złożonych dowiesz się analizując etykietę Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-31 14:17:17

j/w kup dobrego gainera i z glowy aminokwasy sa dla wygodnych, aczkolwiek dobrego jedzenia nie zastapia

KANwa ma racje, gainera jak nie spalisz to zamieni sie w tluszcz, na noc jakas odzywke bialkowa/ posilek z bialkiem.

gainera zawsze mam pod reka wiec moze dokupie ostrowie i bedzie ok.

Ja o 6 juz gainera wypilem

Hej, wstalem o 6 wypilem gainera i poszedlem dalej w kime Teraz omleta, po 12 przedtreningowy

ja bym brał gainera MCT/ ale pamietaj, ze to tylko dodatek do diety

no juz lepiej gainer wyjdzie, aminokwasy sa dobre okolotreningowo i rano ewntualnie, nie zaskodza ci mozesz brac rozumiem ze to wygonde lyklac kilka kapsów niz robic gainera, ale ja kupisz sobie szejkera zabierzesz pudełko z gainerem ze soba do roboty, wsypiesz zalejesz, zamieszasz 2 minuty i z bani.

Powinieneś zamiast aminokwasów wypic jakąś odzywkę/gainera jeśli nie jesteś w stanie tego zastąpić posiłkiem. Jednak najlepiej by było zjeść pełnowartościowy posiłek.

Dobermann. dlaczego piszesz takie porady "Troszke gainera+białka po treningu" skoro niewiesz jaka chlopak ma diete? Zmieniony przez - macio09 w dniu 2009-07-31 01:51:07

Nie pij gainera na noc. Najlepiej w ogóle go wywal z diety.

Co bym polecił? Zależy o co Ci chodzi Troszke gainera+białka po treningu do tego witaminy omega3, ewentualnie jeszcze ZMA to można powiedzieć taka suplementacja stała

Ziomek masz 3,8 tony gainera ? Ja *******e... Zmieniony przez - barrtekk227 w dniu 2009-07-30 21:40:15

Masz slabe przyrosty bo za duzo myslisz o GINO,zacznij myslec o korycie to i masa pojdzie.zamiast nolvy kup gainera.

[...] trzeba bylo ze sto pare kilo do pionu prostownikami ciagnac jak nie przejdzie to oddam suple ktore mam na chacie pierwszemu kto sie zglosi mam Hp, 500g mono, puche innego stacku, kilka smapli, 4 kg gainera, 1,5 bulka, aakg, kofeine, po trochu prozdrowotnych bcaa i spalaczy jak sie do soboty nie pojawie to dam komus... ...w ryja a nie suple

tez gainera , albo dowal do pieca kalorii przy innych posilkach lub zwieksz ich ilosc jesli chcesz wyrobic sie w zapotrzebowaniu g/kgmc Zmieniony przez - 3xtr3m3 w dniu 2009-07-30 21:25:21

ja preferuje gainera po treningu 50/100g Hard Gainer 30% z PxS jest najlepszy wg mnie. Spokojnie po 30min można zjeść posiłek po treningowy po nim, nie muli, nie obciąża żołądka.