gainera

kreatynę, na razie odpusc, przyjdzie czas stagnacji, to sobie wrzucicsz bcaa, 10-20g przed i w trakcie treningu gainera, wg brakow jak wspomnial anubis przedtreningówkę, tez bym na razie odpuscil, jak nie ma mocny to wal kawe oraz izolat białka sojowego wg brakow w diecie, jednak nie ejst to dobry wybor jak dla faceta

Dużo pytań na raz. Czy dobrze widzę, że nie ćwiczysz pleców ? Nie radzę robić grupy więcej niż raz w tygodniu - dobre samopoczucie szybko przejdzie zastąpione przez przemęczenie i brak efektów. Pierś z kuraka właduj do plastikowego pojemnika do noszenia żarcia i po problemie. Jak ktoś będzie się dziwił czy śmiał - zlej to. Ostatecznie forma [...]

[...] domu ale nie ma. Jestem zdrowy aktywny fizycznie , nigdy nie trenowałem siłowo , robiłem obwody czasami , ostatnio 1,5 miesiąca.Nie brałem niczego , jednak zamierzam zakup gainera. Tyle starczy ? :) Po prostu jak możecie to podajcie jakieś ćwiczenia możliwe do wykonania z moim sprzętem w luki które mam w planie to tyle , i ew ilość powtórzeń , [...]

5-10 minut rozgrzewki. A jak się obudzisz rozbudowana, to osobiście zgłoszę wniosek do Admina o nagrodę dla Ciebie. W postaci gainera %-)

wiesz tu akurat nie chodzi o jakas nagrode materialna, mysle, ze samo uznanie takiej rzeszy ludzi jest duzo przyjemniejsza rzecza niz kolejne pudlo gainera.

ale ciągle to samo?! dla mnie to nie realne, nie lubisz ani jednego mięsa?! powodzenia, nie dziwie sie że brak postępów, chociaż zainwestuj w jakiegoś gainera, są jeszcze makarony, ryże, ale miesą to podstawa w diecie dla mnie

[...] szynke,chamburgera,parówki,kiełbase zwyczajną,śledzia niewiem czy któryś z tych produktów nadaje sie do diety bo kurczaka czy wołowiny niecierpie podobnie jak wiekszość mies.niemam kasy narazie na gainera i inne odżywki a co do makaronu i ryżu to są podstawą mojej diety(czy pseudo diety...) Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-08-10 14:32:21

jak nie masz zadnej opcji na posilek , to gainera kupuj, od tego są

4 posiłki są do zaakceptowania Wiadomo nautalne zarcie najlepsze. Ale lepiej zjeść batona/gainera, niż nic... Nie dasz rady w pracy zjeśc kanapki z piersią ugotowaną ??

[...] pospisz te 15minut krócej nie umrzesz. jak dla mnie za dużo szukasz dziury w całym i się bawisz w jakieś wymówki. możesz podbić węgle w posiłkach dodać do 4 posiłku np. zrobić dodatkowy posiłek. albo w ogóle kupić sobie gainera i brać go :) ja bym to wszystko przewertował od początku ułozył coś takiego solidnego i przestał narzekać na brak czasu.

[...] równolegle do Gainerów od Vitalmax takich jak Gainer 10,20,30 i 50. W sumie ludzie to dobrze oceniają. Gainer przy tej mojej diecie do już by było zdecydowanie za dużo białka, bo jeśli nawet miałbym brać gainera ze stosunkiem 8-7:1 to chyba już lepiej wziąść tego Carbo. Ale ja jestem nowicjusz z odżywkami zatem nie wiem co w takim razie zrobić.

[...] nim się sprawdza efektywność diety. czy spada waga czy idzie coś albo stoimy w miejscu. carbo to są głównie cukry więc daj sobie z tym spokój. zjesz jakiś owoc albo dwa i na to samo wyjdzie ;) gainer może tu pomóc ale nie zmienia to faktu, że dieta kuleje. na twoim miejscu kupiłbym gainera/witamini a przede wszystkim pomyślał nad solidną miską.

tłuszczy jest mało gainera wliczasz do diety węglowodany obniż do 5g natomiast podbij tłuszcze do diety dorzuć warzywa z ryb w puszkach zrezygnuj

Zamiast gieta kopru to kup sobie jakiegos gainera ;-) *nie brałem nigdy sterydów żadnych (nad czym się zastanawiam bo zaczyna juz mnie to irytować ze kur.. non stop 55kg na wadze ) Mysle, ze po sterydach u Ciebie moze byc tylko gorzej ....z główką |-) P.S a jak Cie martwi waga to przy kolejnym wazeniu zważ sie z tą hantla 10 kg ktora cwiczysz i [...]

[...] rozejrzał się za kreatyną -a jej postać to jabłczan lub ester. dobrze by było zastosować jw. ktoś wspomniał carbo lub izotonik w okresach okołotreningowych, albo nawet gainera z małą ilościa białka- np. gain bolic, ew. vitalmax1. rzeczą nie do ocenienia przy tak napiętym dniu jest coś co wspomoże regenerację więc polecam jeszcze zma. [...]

[...] sie i nie mam miarki. Wzrost:188 Waga:78 Zapotrzebowanie kcal:3400 Wiek:19 Cel: Masa Odżywki:Kreatyna sfd mono,białko whey 100, no i moglibyście doradzić jakiegoś gainera oprócz mass up? I jakoś to rozłoożyć do diety?:) Nie chciałem zakładać nowego tematu Panowie. /SFD/2017/8/9/d4c31bc9df354997847580115f6a913a.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] i rodzynkami - jaja - warzywa - lyzka oliwy z oliwek /między 4.30 a 10 zjedz przynajmniej jakiegos batona proteinowego lub wypij odzywke białkową lub jakiegos dobrego gainera 2 sniadanie (10,00) * - ser bialy z rzodkiewka i ogorkiem. ** /mozna dodac jog. nat - orzechy razowiec Przedtreningowy (12,30) - kurczak - ryz *** /odrobine [...]

Zeby nie zakladac nowego tematu to zapytam od razu tutaj. Niech mi ktos w takim razie doradzi czy lepiej kupic: - Vitalmax 1 Gainer + Ostrowia - Olimp Carbo BX (lub jakies inne) + Ostrowia, i samemu robic sobie gainera Dodam ze cenowo wychodzi praktycznie tak samo wiec czynnik ekonomiczny pomijam.

no wiec doszlismy do sedna sprawy.najwazniejsza w procesie przyrostu masy miesniowej jest zbilansowana i zroznicowana dieta, w celu jej uzupelnienia uzywamy gainera a czy to bedzie vital czy weider i tak znaczaco nie wplynie na efekt koncowy-wniosek:po co przeplacac???

Ale czy w praktyce robi jakas roznice czy przyjmuje sie weglowodany w postaci carbo i osobno bialko; czy wymieszane w postaci gainera?