to caly chvj supli zjadles.. ja na Twoim miejscu opieralbym sie na suplach, stackach itp. a do brakow w diecie dokupilbym jakiegos gainera i białko i nie ma bata ze przy trzymaniu dobrej michy i braniu supli nic Ci nie wskoczy na wadze.. no ale to Twoj wybór ;]
a ja sie dziwie, dlaczego od 2 tygodnii nie przychodzi mi paczka z cell pumpem ze sklepu sfd ... nosz nie ładnie, nie ładnie :/ co dacie? - spalacz moze w koncu konkretny - BCAA w prochu ? - Gainera na full wypasie cos jak Doriana ... w sumie to tego bym sobie życzył, więc piszę
dzieki wielkie, to radzisz kupic to bialeczko i gainer i czekac na efekty???:D patrzylem w cenie to ok 200 300zl to sie zmieszcze w cenie, radzisz cos jeszcze kupic?? powiem inaczej mam do wydania ok 350zl wiec radzisz kupic tego gainera i to bialko wpc czy cos innego, z gory wielkie dzieki.
Iaro hahahaha ****a za co ty masz tego znawce w dziale 15kg po 2000mg deki jjjjjjjasnee chyba zeby wp*****lac kilogram gainera dzienie i oprocz tego 1kg ww dzienie i w***** tluszczu bo ja inaczej tego nie widze jak 15kg i weicej mozna lapac na dece to ****a chyba jest to najlepszy steryd na mase jaki jest stworzony
Ja nie mowie, ze sie od niego tyje. Jesli wpierniczasz gainera wtedy, kiedy ci przyrost energii w ogole nie potrzebny, to normalne, ze gainer sie odlozy. Jesli sie go uzywa z glową, to nie powinno sie go odlozyc zbyt wiele. A bilans kcal bilansem kcal, a indeks glikemiczny, indeksem glikemicznym. Te węgle z gainerów nie mają przypadkiem wysokiego [...]
[...] T:1 W:73 ok 21.00 jw 6 posiłek po powrocie do domuok23.30 Twaróg chudy 120g Masło orzechowe 30g lub oliwa/olej lniany/jesli sam robisz z włoskich/laskowych/miagdałow to ok, jesli z ziemnych to masło nie za często warzywa 313 kcal B:29 T:17 W:5 poprawi i dopasuj do btw, gainera mozesz wypic od razu po trenignu, z kreatyną sie wstrzymaj pzodr
Dlugi94 przynajmniej w jednym z trzech pierwszych posilków wyeliminuj pieczywo, zastępując je innym źródlem węgli. W posiłku trzecim wyeliminuj gainera. Osobiście zwiększyłbym ilośc wapnia dodając np. kefiry czy jogutry naturalne. Reszta ok.
[...] by step", z tym, że ostatni krok był milowym i trza troszeczkę się cofnąć. No nic, lekko zmodyfikuję dietę w tych newralgicznych miejscach i zobaczymy, jaki będzie z tego efekt. Mam tylko pytanie, do zestawu supli lepiej dorzucić białko na dobranoc(np. z oliwą, jak proponował kolega wyżej), czy może jakiegoś gainera? Miłego wieczoru.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A polecacie to carbo po treningu : http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html Bo mam tylko 40 zł :D i musze wybrac chcialem gainera ale za 70zł jest tylko 15 porcji...
[...] kretki skoczy ci napewno ze 3cm w bicu i pare kilo oczywiscie , nie widzisz tego , ze bez zadnego ryzyka , morzesz miec te same efekty ?? tak ciezko ci wydac okolo 50zl na gainera , a jak ci ciezko to jesc ryz jak to robiono 60 lat temu ?? sam sie pytam sam chce wiedziec , bo ludzie ktorzy tutaj pisza , to naprawde wporzadku kolesie , ktorzy w [...]
Eliminatoriusz- widzę że skłaniasz się bardziej do GAINERA, a to dobrze( znaczy lepiej dal mnie bo też mi się tak do teraz wydawało) Vikbit, ja to kupuję tylko po to żeby wbić się w okno bo jest wygodne: łatwo tyle na raz dostarczyć i szybciej to przyswoję niż taką kurę smażoną z ryżem czy coś. Plus jest jeszcze taki że jak to wypije to mogę za [...]
[...] że nic nie piszę mam straszny zaj** w pracy i praktycznie nie mam czasu na przesiadywanie na kompie. Aktualnie dodałem troszkę węgli oraz jako uzupełnienie kupiłem gainera z olimpu. Rozpoczyna się trzeci tydzień, powoli widać efekty, +1 kg przybyło . Treningi przebiegają bez problemu, miałem lekki problem z barkiem bo za słabo się [...]
moze troche spoznione ale nie lubie takich pytan bez opowiedzi ;) Jesli umiesz korzystac z tego typu produktow to owszem daje a co do gainera to sie dieta klania :)
witam,nie polecam Ci tego,sklad chemiczny jakis dziwny,szukalem w necie ale mało zrozumialy,ale za ta cene<180zl>polecam Ci zakupic dobrego gainera<4,5kg>do tego kreatynka<500g>,moze cena bedzie takiego zestawu lekko wieksza ale napewno uzyskasz lepsze efekty<w miesiac> niz na tym mankamencie:Dpozdrawiam
[...] ale to nie znaczy, że masz dietę .. Jeżeli masz dietę to powinieneś miec rozpisane 4-6 posiłków dziennie zbilansowanych i równomiernie rozłożonych w ciągu dnia.. Wtedy kiedy nie będziesz w stanie jakiegoś zjeść wtedy możesz skorzystać z gainera, jeżeli dostarczyłeś za mało białka w ciągu dnia możesz je uzupełnić WPC.. i tyle w tym temacie...
No to co doradzacie bo nie mam zamiaru brać sterydów. Brałem w wakacje Kreatyne Glutamine HMB i gainera (poszło 10 kg) i teraz chce wziąć coś innego co mnie ruszy i nie wiem co
Słabe efekty
