1) http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html 2) Gainera wedlug braków w diecie tzn np. zamiast na drugie sniadanie zjesc 2 kanapki+banan zjesz mass xxl+ban. 3) MOno 30min przed sniadaniem Cell pump bezposrednio po treningu +carbo NT: Cell 30min przed sniadaniem MOno w poze treningu
[...] pozorom, zazwyczaj winowajcą opony jest nadwyżka węglowodanów a nie tłuszczy. Myślę, że większość osób na tym forum, ma pracę, szkołę itd. i jakoś sobie radzą. Dla chcącego nic trudnego, kupujesz sobie plastikowe pojemniki, bierzesz w nie papu i z głowy. Pakowanie w siebie tyle węgli o wysokim IG z gainera dziennie to nie jest najlepszy pomysł.
"zaipatrzeniem organizmu w odpowiednia ilosc bialka." Aha i dlatego wybrales gainera O_O? wiecej tluszczu zlapiesz od nadmiaru weglowodanow niz tluszczy.
a ja mam starszego ktory w mlodosci troszke cwiczyl, dzisiaj przychodze po pilce i mowi do mnie, przebieraj sie i idziemy po gainera bo tamten widzialem ze ci sie konczy
nie twierdze ze jest zły jako cena/jakość podobno wypada najlepiej na polskie realia dlatego mozna szamac nie ma problemu ogolnie wogle gainery to kwestia tylko gainera jak i zapotrzebowania. pozdr.
8.30 Platki owsiane na wodzie -CZEMU NA WODZIE? ROBISZ MASóWE, DAWAJ MLEKO 2% Ser biały chudy Troche rodzynek i orzechow 11.30 Piers z kurczaka Ryz brazowy Warzywa z oliwa z oliwek TRENING (po treningu Carbo) 14.30 Piers z kurczaka- MOżESZ DAć NP, RYBE Ryz brazowy NIE OGRANICZAJ SIę DO RYżU, WEZ KASZE, MAKARON Warzywa bez oliwy CZEMU BEZ? DAWAJ [...]
podstawowym założeniem gainera jest zastąpienie diety, stąd takie proporcje ww i białka. To odżywka stworzona dla ludzi nie mogących utrzymać diety. Czy dieta składająca sięz 2 posiłków na gainerze i 3 zwykłych jest gorsza od tej diety składającej się z 5 zwykłych posiłków? Pomimo tego, że bilans protein, ww i tłuszczy jest poprawny oraz bilans [...]
a może masz za mało kcal w diecie? to wtedy za 100zl kup gainera żeby dorzucić, jak jesteś pewny że dieta dobra jest... to jak kolega wyżej, na cykl z monohydratu Cie stać, do tego jakieś białko/gainer zdr.
Mnie tez kusiło. Kupiłem Clout'a za 150 i w sumie*****a mi to dało no moze siła podskoczyła. Nie radze ci popełnic tego samego błędu co ja. Poćwiczyć jeszcze kilka miechów- uwierz mi dobra diet i trening to 80 % sukcesu. Najwyzej mozesz kupic jakiegos gainera albo białko ale skup sie na diecie i z niej czerp kalorie
Dlaczego wykluczyłbyś orzechy? Ellis w dni bez treningu jem na śniadanie płatki z orzechami i rodzynakami i serem twarogowym natomiast w dni treningowe zamiast sera tak jak napisałem daję mleko a za godzinkę gainera.Jeśli wykluczę orzechy to nie spełnie zapotrzebowania na tłuszcze.
Mogę zamiast o 19;10 pić gainera przed snem jak będzie lepiej ?? ,a do twarogu można do dawać miód o każdej porze?? Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-01-21 18:20:55
popracuje nad masa zakupilem gainera+białeczko moze dokupie jeszcze krete :Dpopracuje nad masa i wrzuce fotki za jakis czas to ocenicie;) pozdrawiam:D--->Bez Masy Nie Ma Klasy:P
Ja na twoim miejscu bym sobie obliczyl zapotrzebowanie i ulozył dietę, skoro chcesz juz brac odzywki/suple, bo jak mogę ocenić ci tą dietę, skoro nawet nie napisałeś ile tego gainera jesz
[...] chude mieso (bez chleba) itp Łącznie daje to ok 3xxx kalorii przy mniej wiecej(do 18) stosunku 3:6 a pozniej tak na oko chyba tez w miare dobrze :> Ciezko policzyc to wszystko dokladnie zeby proporcje byly adekwatne do ilosci szamanych skladnikow :> Przy zalozeniu ze boje sie o brzuch, 18:00 to nie za pozno na ostatnia porcje gainera?
[...] nie dzieki temu suplowi Twoi koledzy chudli bo nie ma takiej biochemicznej mozliwosci. Generalnie to chyba najdziwniejsza propozycja na redukcje tkanki tluszczowej ze wszystkich dostepnych supli (biorac pod uwage fakt ze nie wiaze sie z sugestia wprowadzenia diety redukcyjnej). No ok, jeszcze dziwniejsza bylaby sugestia stosowania mass gainera...
Śmieszne wypowiedzi rodziców na temat odzywek
