hehehhee no wiec tak krete biore od dawna wiec teraz chce czegos mocniejszego to jasne ,ta mieszanka gainera+bialko+kreta nawet troche mnie przekonala ale wczoraj podjalem decyzje ze meta to gowna i tak bede wielki i nie za 3,4 lata ,bo nie jestem jakims psycholem tylko poprostu chce troche przyrostu (silka to dla mnie zabawa ,a nie zycie) pozatym [...]
Nie jadłem tago gainera ale kumpel z siłki go jadł i pieni sie OGROMNIE po umieszaniu musiał czekac z 5min zeby piana opadła ;/ Pozdro dla Konix19 ja tez jestem zwolenikiem Mass Xll Mass Xll rulezz :D
[...] do czerwoności, dlatego dzisiaj odpuściłem jego trening. Co tu dużo gadać - kolejny bardzo udany trening. ============================================================================================== Po treningu oczywiście rowerek i porcja gainera. Za pół godziny posiłeczek - makaron z rodzynkami i WPC (ostatnie chwile SP80 hrhr). Pozdr.
odłuż kreatyne....to nie jest cudowny środek i z takim stażem nic Ci nie da. Carbo nie pij w trakcje treningu tylko po, bo napewno nie masz ich aż tak męczących. 30 minut potem wypij gainera. i tak rób...ale błagam...ODSTAW KREATYNE
Spokojnie zartowalem Bylem wczoraj,spory wybor Gratuluje Wpadne po jakiegos gainera niebawem gain fasta tez macie? Tak poza tym co sadzisz o zainwestowaniu troche wiecej kasy w dodatkowe zrodlo kalorii jakim jest gainer czy tradycyjnie - gain bolica lub 1Vitalmaxa POZDRO
dawidddd-ciezko mi powiedziec co Ci brakuje w diecie... jak białka - to dokup białka, jak ww - to gainera/carbo a jak nie wiesz- to wklej diete i pomozemy/pomoge Johnny B.. -konfiguarcji?? jeżeli Ci chodzi o dawkowanie...to zalezy m.innymi:czy jest dieta...co w niej potrzeba etc a do dawkowania kreatyny, to post pod moją wypowiedzią
Wiem ile kreatyny. Ale zastanawiam się czy bezpośrednio po treningu razem z gainerem. Czy kretynke a gainera za 30 minut. Czy też może kretke przed i w trakcie pić carbo. I jeszcze jedna sprawa co do carbo :"dawki 50g carbo prawie nic nie daja, wedlug badan insulina po 24h suplementacji kreatyna przestaje dzialac pozytywnie na jej transport [...]
tylko ma "za zadanie"odbudowć glikogen po treningu ostatnio ellis pisal ze w przyjmowaniu carbo/gainera po treningu nie chodzi o odbudowanie glikogenu poniewaz przy treningu oporowym nie zostanie on 'spalony' tylko o wrzut insuliny
[...] - Masa dla opornych przy wyborze bialka jesli bedzie taka potrzeba: http://www.sfd.pl/ZESTAWIENIE_BIA%C5%81EK_by_Banan_cz%2EII%2Dstr%2E8_%26_AnabolX_str%2E14_-t216491.html przy wyborze gainera jesli bedzie taka potrzeba: http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY%2D_zestawienie-t252665.html Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-28 13:35:45
panowie, jestem pewien ze nie poslucha nikogo tylko wejdzie na inne forum i zalozy taki sam temat bo "tutaj nie potrafia mu pomoc" kup jedz diennie 3kg gainera, bedzie dobrze!
gainer to nie to co białko ale widzę po pytaniu że staz pewnie krótki więc pewnie dieta nie za bardzo i raczej gainera bedziesz potrzebowal jak wiekszość poczatkujących--> tak sobie pogdybałem
nie kupuj absolutnie 737 to syf i malaria jak potrzebujesz gainera to szukaj czegos z w miare przyswajalnym białkiem Zmieniony przez - TYSON w dniu 2006-11-28 16:17:41
[...] Ja bym brał tak: w DT: 5g mono, 5g glutaminy rano przed śniadaniem 5g glutaminy przed treningiem 5g mono po treningu razem z dekstrozą/carbo w NT: 5g mono, 5g glutaminy rano przed sniadaniem 5g mono z dekstro w porze treningu 5g glutaminy przed snem z tego co mi wiadomo to 5g mono to łyżeczka do herbaty. gainera bierzesz według braków w diecie
na pierwszy cykl MONOWODZIAN chociaz 2 miesiace to troche zakrutko cwicz jeszcze na sucho zwracaj uwage na to co jesz uluz dietke gup jakiegos gainera i beda efekty
[...] za inf:) jesli chodzi o sile to wzrosla i to sporo trudno mi jednoznacznie okresli ale naprawde odczuwam ogromna roznice. widze ze raczej odpowiedzi przychylaja sie w strone gainera:) na poczatku kolega proponowal jescze białko ale skoro gainer ma białko a w niektorych przypadkach jego zawartosc w porcji jest calkiem spora to chyba narazie [...]
Tauryna Ci się za bardzo nie przyda. Uzbieraj siano i kup tego gainera albo jakieś białko w zależności czego Ci brakuje w diecie. Po jakiś 8-9 miesiącach pomyśl o kreatynie. Zmieniony przez - RuDy_17 w dniu 2006-11-29 07:52:06
[...] zwanych też Gorzałkowicami (nikt nie wie dlaczego ) więc tam mięśnie się raczje mnie poregenerują. Dla minimalizacji negatywnego wpływu integracji zabioram oczywiście gainera i białeczko, a coooo a od stycznia kolejny cyklon, bo jak patrzę na Kamila jak rośnie to się w****iam, że ja od 2 tygodni ani kilograma nie przytyłem kiedy kończysz [...]
Darmowe testery - ACTIVITA Musli Gainer
