Kup kilka kg ryzu zamiast gainera, chyba ze na prawde nie mozesz zjesc normalnego obiadu. Wez jak chcesz Mass XXL, najlepszy smak ma z gainerow ktore bralem.
Jeżeli chodzi o suplementację to należy zastosować połączenie gainera z kreatyną, to od lat sprawdzony sposób na budowanie masy mięśniowej. I to wszystko, masz 17 lat więc na razie daj sobie spokój ze stormem.
[...] kazde mono dzialalo tak samo to by bylo zbyt piekne ;p na kazdym cyklu 6 kilo, ale dzieki za pomoc itak. Kupie tego cell pumpa, teraz sie zastanawiam co do tego dokupic - gainera/bialko/jakies witaminy z olimpa moze btw. co za roznica, czy mam 17 czy 22 lata, storm stack kreatynowy jak kazdy inny przeciez Zmieniony przez - Sarev w dniu [...]
Sarev - ja po cyklach na amrykanskich stackach wracam chetnie do mono i mam postepy jak dawniej. wszystko zalezy do diety i treningu. co do tego czy powienienes dokupic gainera - zalezy od tego czy masz braki kaloryczne w diecie...
Faftaq - wiem, wiem, ze wedlug brakow w diecie - problem byl w wyborze pomiedzy gainerem a bialkiem, ale jednak chyba gainera kupie co do tego wracania do mono to tez tak mi kilka osob na silce mowilo i skorzystam w przyszlosci - dzieki wincol prosze Cie nie gadaj glupot i nie kieruj sie wszystkim co przeczytasz na tym forum. Wiem, ze mase robi [...]
zastanawiam się czy w szkole/pracy spożywasz odpowiednią ilość pożywienia; pamiętaj o regularności tak jak wyżej, odpuściłbym sobie gainera przed snem i spożył odżywkę bialkową <60-80 procent białka> zwiększ odstęp pomiędzy porcją kreatyny a śniadaniem do ok.30-40 minut <dni nietreningowe> zrezygnowałbym również z drugiej porcji [...]
[...] że metabolizm lekko mi się przestawił. Właściwie dzisiaj będzie mój pierwszy trening w życiu, będę ćwiczył teraz 3 razy w tygodniu trening ACT. Mi się osobiście wydaje że gainera powinienem brać natychmiast po treningu w celu uzupełnienia glikogenu a ok 30 min po treningu w domu już zjadłbym pierś z kurczaka i ryż biały. Napisz również [...]
Ze wszystkim mozna przesadzić. Białko w nadmiarze powoduje rozwolnienie u wielu osob. Jesli jadles 250gram dziennie Gainera, to nie jest az tak duzo, ale jak 250gram samego bialka to masz prawo teraz kwiczeć.
[...] 6 tygodni ostro i 2 tyg luźno(obwody i całościowy) suple-tak jak napisałem wyżej w pierwszym poście - teraz planuje dodać creatine infusion(zastanawiam się czy pić 20 min.po gainera czy dodać węgle do tego i potem serwatke..podobno do tej kretyny nie trzeba węgli) dieta: 1.100g owsianki + 15 g izolatu + 2 jajka(120g) + 100 g jogurtu + 10 g [...]
[...] masa nie wraca szybciej..znam się na tyle,że jak podniosę same węgle to zacznę obrastać w tłuszcz...na tłuszcze też źle reaguję(opisałem) - pozostaje dodać węgli i białek tak by zachować ogólne proporcje(czyli najwygodniej porcja gainera typu 50w30b ... zobaczymy jak będzie i po miesiącu wrócę do tego postu i opiszę..dzięki za rady..pozdr.
po pierwsze zainwestuj w kanapki do pracy, jesli dieta bedzie ok, to kup staca, jak nie to kup biauko/gainera, i jak ci zostanie siano to zaleznie od zasobow pienieznych spraw se stacka, albo sama kretke. 2 razy xp nowa formula to bardzo dobry wybor, ale podkuad w postaci zrownowazonego planu zywieniowego musi byc!!!! bo umrzesz!!!!
patrzylem na skladniki z mutant mass i wydaje sie by bardzo dobry kilka typy bialek posiada tez z opini slyszalem ze dobry a co nie mozna np . brac 3 razy dziennie gainera a raz dziennie mutant mass ?
jesli chcesz zeby ci masa skoczyla to do tego mozesz dokupic gainera..o procz tego do kreatyny na pewno zma i omega-3.a nad jakim hmb sie zastanawiasz?ja ci polecam do tej kreatyny jak juz zdecydujesz sie na hmb to mega capsy olimpu.
[...] diety w zależności od efektów. " Pomogę, daj powiedzmy 140 gram białka , węglowodanów powiedzmy 300/400 gram a tłuszczy około 80-90 gram . Pod te wartości możesz ułożyć jadłospis na powiedzmy 4/5 posiłki a także możesz dodać shake po treningu z gainera http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html . Pozdrawiam
witaj, wybierajac gainera kieruj sie takimi paramatrami jak jakosc uzytego bialka czy tez weglowodanow do jego produkcji, z ww mozesz wykorzystac mutanta, od siebie polecam https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html