gainera

Cp weź przed i po treningu a mono rano Cp 10g na jedną porcje czyli dziennie 10g A gainera tyle ile Ci w diecie brakuje

[...] jak bralem mete z tesciem to urosla mi taka golka pod lewym sutem ale na szczescie zeszlo samo i teraz obawiam sie ginko bo nie chce wydawac kasy na staniki zamiast na gainera czy kreatynke.mam kolesi w klasie co brali dece i brali zaledwie po kilka strzalow (nie sa to jacys zawodowcy ale mowili ze czuli ze sila im idzie i masy troche [...]

Jak masz diete to nie powinienes takich pytan zadawac. Mozesz laczyc kreatyne i gainer a jakie efekty beda zalezy od treningu i diety. Pamietaj zeby nie robic gainera z mlekiem podczas cyklu.

jak dieta git trening git te suple co tera masz git to zycze milego rośniecia! ps.jednak jak nie dajesz rady z dieta to bulka zakup,lub gainera...zalezy co brakuje

Nie no raczej na mysli mialem to ze jak walisz porcje po trenigu. Wtedy pijesz gainera odrazu z kreta wiec wtedy z woda lepiej .

[...] a suple no troche ich było to wymieniam : creatyna,hmb,tribusteron,natural sterol,aminokwasy,lglutamina,gainer mass xxl 20%bialka,gainer activita 40% bialka,obecni jem gainera 80%białka, w poniedzialek sprobuje sie rzucic na 110kg :) jak porobie fotki to odrazu wklejam.Pozdrawiam I dzieki za SOG wklejam zdjecie ale to sprzed 2 [...]

mi zona broni bo tez bym se za***eal co do zarcia zzarlem i co dalej korwa gldny!za***ie gainera i tyle no bo co innego pozostalo piotr jak dostaniesz 5 tabsow KA podeslij dorzuce do cyklu i bedzie dzien dluzszy pozdrawiam

gainera, mniej ******lenia i lepsza rozpuszczalnosć/smak. zdr.

lepiej dextro a po treningu możesz gainera z mlekiem, jak lubisz, np. 0% lub lekko powyżej

oblicz ile kcal musisz dostarczyc z gainera i bierz tyle ile trza Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-04-21 13:45:55

ok 30-40 minutowy odstęp czasowy między kreta a gainerem lecz nic sie nie stanie jak zazyjesz go odrazu po zazyciu krety... gainera bierz wg braków w diecie.

> Odrzu mowie ze nie chce gainera bo moze i przytyje ale zrzuce to momentalnie poniewaz biegam. No tak. Czyli jak tego nie jesz to organiazm czerpie do biegow energie z powietrza??? Jak nie masz do spalania ani tluszczy ani cukrow, to wtedy organiazm spala bialka - czyli miesnie. Zastanowilbym sie nad zmniejszeniem aerobow ( czyli biegi) To [...]

[...] suplementacji, gdzie faktycznie nie ma sensu faza nasycania. przy stalej najrozsadniej zrobic tak jak piszesz - czyli najpierw maksimum korzysci z klasycznego "cyklu" (heh ciagle mnie bawi ta nazwa - cykle - bo cykle kojarza mi sie z saa - a juz nie do pod***ania sa cykle z bialka i carbo albo gainera...), a pozniej przejsce na stala.

mozesz sypac tylko oblicz ile tego gainera do diety potrzebujesz i syp

[...] nie ma zadnym przeciwsakazan zebym nia sobie sypał gainerka ?? 3 miarki to bedzie troche ponad 60g podejrzewam ze to nie bedzie troche ponad 60 tyle mniej gdzies z 30-40 gram ze Xp bylo 20 gram to nie znaczy ze gainera tez tyle bedzie sprawdz lepiej na wadze bo mozesz walic za male porcje Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-21 18:27:59

nie lyzka raczej nie odmierzysz tak jak trzeba musisz zapytac sie kogos na forum co jadl tego gainera jak to odmierzac pozdro.

spoko ja jadlem tego gainera ale dawno temu zreszta mialem miarke i wage, wez do woreczka wsyp jedna miarke idz do warzywniaka nie bedzie problemow

a jeszcze co do dirty to stosuje ja i suplementy tez:):) wezme 6kg gainera vital maxa 2 100-150gram dziennie i kreatyna+hmb po cylku na podtrzymanie masy///a co do diety to 5 posilkow dziennie co 4 godziny//waze 78kg przy 174cm wzrostu//w lapie 36.5cm i chce to poprawic///mam juz trcoche pojecie o kulturystyce bo cwicze2lata i 4miesiace:)

Zobacz jakie masz braki i wal tyle ile trzeba. Bo to nie jest tak ze jak trzymasz diete i jesz gainera to beda efekty. Gainerem uzupelniasz braki w zapotrzebowaniu kalorycznym. Pozdro.

[...] pochylając się (10,10,8), Zdjęc nie robiłem za tydzień będą Siła bardzo ładnie poszła na biceps ciesze się bo musze, jeszcze sporo zrobić Wagi dalej nie ma, narazie z cyklu jestem zadowolony, a to nawet nie połowa zobaczymy co bedzie dalej, lecz smak gainera powoli Mi sie nudzi Ale damy rade Jutro cięzki dzień Teraz relax... Pozdrawiam.