gainera

BIAŁKA: nie stosowalem, wiec sie nie wypowiadam GAINERY: Mass xxl wanilia (tylko takiego mialem okazję jesc- nie licze gainera oxygena - bo to po rozmieszaniu bardziej jak sperma wygladalo niz cos co mial bym pic, choc niektórzy/niektóre z takeij postaci odzywki by sie ucieszyli.) KREATYNY: Monohydrat: 1. TREC Stacki: 1.ze stacków bralem [...]

napewno nie ma diety . 1.5 roku treningu i 65kg masy przy 184cm . DIETA !!! a zeby uzupelnic moze kupic bialko lub gainera co do fir i cen to poszukaj w wyszukiwarce

Jesli masz dobrą diete to bedziesz zadowolony z efektow juz po tym co masz z suplementów. Jsli jednak żarcie u Ciebie kuleje to dokup dobrego gainera i jakies carbo po workoucie.

Ziompel, węglowodany z gainera też sa szybkowchłanailne. zdr.

ja pije gainera, jezeli mam mniej niz 45 minut, jezeli chodzi o normalne sniadanie to raczej 2 godziny wczesniej (efekt cofania sie przy spietych brzuszkach :) ), czsami jak nie mam ochoty robie koktail banannowy w mikserze-3 banany plus mleko- super

[...] w jednej porcji z białkiem - nie spelniają swojej funkcji i tylko marnujesz towar. Jesli od posilku przedtreningowego mijają 3h gdy konczysz trening siłowy to wypijasz gainera lub carbo-lepiej samo carbo. Natomiast jesli trening nie jest dlugi i nie minely te 3h to po siłowni bierz glutamine, bcaa itp.suplementy, idz szybkim tempem do domu [...]

Trochę mnie nie było na forum, nie myślałem że moja "sprzeczka" z Nitromaxem nabierze takich "rumieńców" " Po pierwsze dla mnie nie liczy sie to czy w sklepie stoi Rafal B. czy nawet Pudzianowski dla mnie licza sie ceny towaru! Jesli w sklepie A stoi nawet boski Arnold S i ma towar 20 - 30 zl drozszy niz sprzedajacy obok [...]

Rafał a czemu lepiej wypic carbo niż gainera? saib łyknij wpc po siłowym, mozesz równeiż nic nie łtykać a pociągnac aeroby zaraz po siłowym spalanie będzie efektywniejsze. zdr.

wogole to najlepiej wypic gainera lub carbo+bialko z odstępem czasowym 20min. Ale jesli chcesz robic aeroby to lepsze efekty daje takie rozstawienie jak opisalem.

u mnie czary na poczcie próbka gainera Activity zaginęła kupiłem maszynkę do golenia na allegro - koleś wysłał w piątek priorytetem, 100km ode mnie - nie doszła do dziś mam nadzieję, że chociaż z tymi próbkami będzie inaczej

Chaczyk zmienie za pare tygodni Powrót z treningu Więc zastanawiałem się czy podchodzić do 275kg czy do 280kg. Wybrałem tą 2 opcje I poszło, słynny okrzyk musi być hehehe Robiłem dziś: -->Martwy Ciąg (60kg x4, 100kg x1, 140kg x1, 180kg x1, 200kg x1, 240kg x1, 280kg x1) -->Wiosłowanie (60kg x15, 80kg x12, 100kg x1+ dobicie na maszynie), [...]

"ale na 2 cykl wziol bym nitro plus gainer jakis!" Pozdrawiam, Gainer do kreatyny jako suplement wspomagający, omg. Jeśli nie jesz śniadania to wypij gainera albo cośtam co sobie zaplanujesz. Kulturystyka opiera się na 3 filarach: 1. DIETA 2. DIETA 3. TRENING Suplementy typu kreta czy inne wymysły są mało istotne. Zainwestuj w diete. [...]

[...] węgli /1kg masy ciała, Zapotrzebowanie: białko 200g, węgle 480g Waga: 88kg, 1. Musli z rodzynkami i orzechami 150g + 400 ml mleka 0.5% = 92g białka + 114.7g węgli 2. 50g gainera np Trec XXL , banan 200g: 12.2g białka + 86g węgli 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka = 21.4g białka + 78.9 węgli 4. Po treningowy: 150g [...]

ok dzieki za rade! mam jescze pytanie co gainera - brac go codziennie? nie wiem czy w dni treningowe mam spozywac tyle samo wegli i bialka co w dni bez treningu :/ no i jescze jedno BIAŁKO - OLIMP WHITE PROTEIN bedzie dobre na start? czy lepiej zakupic TRECA?

[...] serji - zakłądając że będą ON dajesz wiecej ; więcej ćwiczeń izlowanych - załadając że trening opierałeś na zlożonych ; nie ćwicz do załamania ruchu.) DO diety: w zależności od cyklu ale zmiejsz stopniowo podaż białek do 2-2,5g(przez co wyrównaj zapotrzebowanie kaloryczne WW/T do osiągnietej wagi). Czy warto brać gainera? Wg. braków w diecie

bierz kreatyne 10min przed koncem treningu a po jego skonczeniu wal od razu lub z 5-10min opoznieniem Gainera. Nie bedzie kolidowało.

ja bym bral kreatyne od razu po treningu, a gainera 10-15min pozniej pozdro

a macie porownanie z gb? to czy brzuch rosnie to zalezy juz bardziej od diety a nie samego gainera

gainerka możesz stosować zawsze ale lepiej jeśc zwykle posiłki mając diete gainera dla uzupełnienia

zestaw mono+carbo bedzie dobry dla Ciebie w przyszlosci pomysl o zakupie gainera mass xxl treca gain bolic vitalmax gainer 1-2