gainer

[...] ? Sorki ze tak napisalem jak napisalem, ale denerwuje mnie podejscie pewnych ludzi ktozy tweirdza ze bez suplementow niemozna cwiczyc. IMHO suple powinno sie przyjmowac dopiero po kilku latach treningu, na poczatku białko albo gainer i zapewniam ze przy dobrej wiedzy teoretycznej (wykozystywanej w praktyce) w zupelnosci wystarczy, pzodrawiam

Wydaje mi sie ze Gainer 1 i 2 Vitalmaxa są na bazie białka kurzego ...

Witaj, wybór białko czy bulk/ gainer powinien być uzależniony od braków w diecie. Dlaczego egg protein? A nie np. System Protein 80 (wpc+egg)? Jeśli to Twój pierwszy cykl, to mono kreatyny jest OK. Proponuję dawkować: monohydart kreatyny - codziennie rano na czczo 5g + 5g bezpośrednio po treningu, tauryna - 2-3x dziennie po 1g (2kaps.) tj. [...]

Gainery Vitalmaxa są na białku jaja. Lepszy oczywiście Gainer 2.

Mam. Ten gainer + kreatyna to będzie po rabacie i z wysyłką 182 zł (jeśli upomnisz się o rabat dla forumowiczów).

mozesz jaki gainer?

mozesz.mieszając te dwa produkty mozesz otrzymac bulka jaki gainer?

nie warto w takim przypadku brac kreatyny kup se lepiej jakies witaminy/minerały białko/gainer

zatem raczej nie widze sensu kupowac supli, ktore sa dodatkiem do diety i treningu, zmarnujesz jej moc tylko. - to tak jakby kupowac nowe obciazenie nie majac gryfu 200zl spozytkuj na diete ew. uzupelnij ja gainerem/carbo badz odzywka bialkowa. Skoro zalezy ci chyba na przyrostach to czemu nie chcesz rozmawiac o diecie?

Dokladnie przedstaw Twoja diete, jezeli nie masz jej zbytnio ulozonej to oczywiscie pomozem w ulozeniu. Co do zakupu to ogranicz sie tylko do preparatu witaminowo mineralnego(polecam vigor) i gainera(najlepiej przy Twojej wadze Gainer MCT)

co do tego? gainer - innej opcji nie ma - musisz uzupelnic braki wynikajace z nie posiadania odpowiedniego programu zywieniowego. Pozatym mysle, ze przesadzasz jezeli chodzi o diete - czesto wystarcza drobne zmiany w codziennym odzywianiu, by zaspokoic swoje zapotrzebowanie na kcal

Ok, to białko i gainer, z jakim stosunkiem węgli/białek ? Powiedzcie jak to dawkować, ważę około 90kg i ćwiczę 4 razy w tygodniu. Pozdrawiam

no gainer bialko - nie moga zastapic ci diety - tylk oja wspomooc. bo tak to beda niezdrowe lekko chyba

aero to dobry produkt jak ma braki w diecie to gainer/białko

Tak jest Gainer i kreatyna zakupione osobno - i mieszasz

olej to ,dla ciebie wazne jest spozywac pelnowartosciowe posilki o odpowiednio dobranych porach,a gainer dobry jest w tedy gdy masz nie dobr z diety i nie dasz rady tego wyrownac

[...] a w Twoim przypadku 4000 kacl wydaje się już odpowiednie - przyjmuje się ok. 41-44 kcal/ kg m.c. Wszystko zależy od Twojej aktywności i przemiany materii. Poza tym nie powinno się łączyć kreatyny i gainera w jednym "posiłku", musiałbyś odczekać z gainerem min. 20 min po kreatynie, a carbo jest wtym momencie idealne. Pozdro Dareckyy

adq... Jesli masz problem z tluszczem to uzywalbym gainera tylko przy razacych brakach WW. W przeciwnym przypadku jak najszczesciej uzupelniac diete samym bialeczkiem Obowiazkowo przed snem. Glutka moze byc OK zwlaszcza teraz bo jesien tuz tuz i przeziebienia sie zaczna przed czym glutka powinna Ci bardzo uchronic. Jesli mialbys deycydowac sie [...]

[...] to bym się niezgodził, ponieważ dodatkowa tkanka tłuszczowa to dodatkowe kilogramy, które obciązają przecież nasze stawy. Jeśli masz tenedencję do łapania tłuszczu, to gainer moim zdaniem zupełnie odpada, carbo tylko po treningu i białko na noc. Jeśli chodzi o BCAA to możesz je zastąpić wpc - porcja 35g na 30-45 min przed treningiem - [...]

odpada gainer,naprawde dobry i pozywny posilek warto