gainer

tak, dodaj kalorie ze zdrowych tłuszczy, do kazdego posiłku łyżke oleju lnianego lub oliwy w Twoim wypadku radziłbym zakupić gainer zeby dostarczyc dodatkowe kalorie a wypić zawsze mozna wiecej niz zjesc :)

czyli kreatyna+gainer+ZMA i do tego jeszcze taurynka czy nie, zeby lepiej sie kreatyna wchlaniala?

to lykaj gainer

dobra chlopaki nie bede juz Was meczyl bo zawracam tylek ale musze byc pewny. Dzieki z gory wielkie i zaraz leca do Was sogi. Pozostaje przy polaczeniu kreatyna+gainer+ZMA+taurynka!! narka

wiec tran,zma,moze bialko,carbo.gainer(wszystkie 3 ostanie zaleza od diety)

SŁAWKU CO TY NA TO? A MIANOWICIE ZARAZ PO TRENINGU ŁYKAM MONO Z SOKIEM A 30 MIN DOPIERO GAINER 100 G,WOLE JEDNAK ZACHOWAĆ TEN BEZPIECZNY ODSTĘP CZASU.NIE WIEM CZY TO DOBRE ROZWIĄZANIE. A DRUGA SPRAWA TO CZY WIECZORNĄ DAWKĘ PIRO BRAĆ 30 MIN PRZED ODŻYWKĄ BIAŁKOWĄ CZY 30 MIN PO ODŻYWCE??? OTO JEST PYTANIE.AHA JAK BRAĆ L-KARNITYNĘ W DNI BEZ TRENINGU? [...]

Jeśli masa i siła to wpierw dobra dieta i trening jeśli piszesz że jestes zupełnie zielony chodz juz bawisz sie w to 2 lata ... A do tego gainer jako uzupełnienie diety jesli potrzebujesz .. a co do siły to kreatyna lub jakaś jejpochodna czyli jabłczan albo jakis ester , do tego ZMA na dobry sen i lepsza regeneracje , carbo po treningu i tauryna, [...]

[...] ale tak po troszku zgadując spróbuje ci pomóc; napewno kreatyna, napewno zma, napewno tauryna, napewno lecytyna, napewno białko o zróżnicowanej wchłanialności/na noc i po treningu/, carbo również, ale nie jest to jakaś nagląca konieczność, raczej względnie jeszcze gainer/w uzupełnieniu ew. braków w diecie i w ew. zastępstwie carbo po treningu/.

Witam. Postanowiłem kupić Gainer MCT 5 kg Olimp 138 zł + "KTP Creatine + Vanadyl 200 kapsułek + 90 tabletek Hi-Tec 72 zł", ale niestety nie ma na sklepie aktualnie tego towaru(dot. Kreatyny + vanadyl bo jest to w promocji) Podpowiedzcie mi czy mam kupić Kreatyne i do odżywki wystarczy, czy jeszcze jakiś vanadyl lub dextroze?? Dodam, że nigdy nie [...]

gainer,białko po to są odzywki

najpierw dieta pozniej suple. jak juz bedziesz mial diete to proponuje zestawik: carbo mono + matrix zma tauryna ew. gainer i/lub wpc do uzupelnienia diety.

Cześć kupilem sobie kreatyne 250g, trans-x 1816 g, gainer treca magnum 5000,i bialko sp80 1250 g pomóżcie mi to rozpisać i czy to jest wogole dobry cykl ? z gory dzieki.

Ja bym kupił Creatine Monohydrate Classic 80 msh 1200 g - 75,10zł - Vitalmax. Do tego gainer 1 lub gainer 2 (Vitalmaxu). Gainer 1 4500 g - 101,65zł Gainer 2 4500 g - 141,55zł Dodatkowo CARBO PUR Hi Tec'a 3kg - 59zł x 2opakowania. tj: Creatine 1200g + Gainer 1 (4,5kg) + 2x3kg Carbo Pur = 294,75zł Creatine 1200g + Gainer 2 (4,5kg) + 2x3kg Carbo [...]

Moze byc gainer po treningu ale lepiej carbo.

DYsponuje kasa 80 zl polskich :D Jaki gainer najlepszy 78 kg 187 wzrostu.Przyznam szczerze ze poszedlem na latwizne i nie szukalem na forum 1 raz w zycu na tym forum :D

[...] jesli uwazacie ze cos jest nie tak ulozone to piszcie (tylko z uzasadnieniem!): MASA: 4tyg M1T-10mg/dzien NOZ Super Charged+Kreatyna Weider monochydrat-tylko na ladowanie gainer-jeszcze nie wiem jaki, mysle o SNI REGENERACJA(PODTRZYMANIE): 4tyg HMB Ultimate 3g/dzien Glutamina EAS 750g Dymatize Z-Force - polaczenie ZMA z TT gainer-jeszcze nie [...]

[...] popadać w paranoję 1. przed treningiem robisz dobrze jedząc i przyjmując aminy 2. jesli lecisz z masą to od razu po treningu zatrzymujesz katabolizm mięsni przez: np carbo, gainer, bulk, białko, posiłek itp ( do wyboru do koloru - wszytko zależy od zapotrzebowania i diety w ciągu dnia ) 3. jesli rzeźba ( a o to chyba pytasz w temacie) to: po [...]

Po treningu bedzie gainer/carbo, a normalny posilek jak tylko wroce do domu z silowni :) Dziekuje wszystkim za udzielone porady. Pozdrawiam

1. carbo 2. gainer 3. bulk 4. glukoza 5. posilek staly np. ryz + piers jednak po treningu (zazwyczaj) piorytetem jest odbudowanie zapasu glikogenu stad carbo

gainer sni to chyba nie najlepszy produkt