gainer

Mam wrażenie, że nie przeczytałeś mojego posta ze zrozumieniem ;-) 1. 3-4g białka to zdecydowanie za dużo. Więcej białka nie znaczy lepiej 2. Carbo to węgle (cukier) a nie przed treningówka. Przed treningówka to przeważnie kompleks pobudzająco pompujący, nie jest to obowiązkowy element suplementacji, ale przydaje sie w gorsze dni 3. Gainer IMO [...]

Dobrze w takim razie białko zmniejsze 2,5-3 i nie bede brał żadnego transportera a możesz mi wytłumaczyc dlaczego nie jest on potrzebny?? Kurcze wiesz potrzebuję przybrac a że jestem ektomorfikiem to mam z tym duże problemy dlatego myślałem nad tym Gainerem A co powiesz nad takim czymś Gainer+creakong+bcaa?? Zmieniony przez - Bombel82 w dniu [...]

No ja właśnie biorę bez jakichkolwiek dodatków w dni nie treningowe 5g rano zaraz po śniadaniu a dni treningowe 5g po śniadaniu i po treningu tylko teraz mam pytanie czy tą porcję po treningu mogę połączyc razem z shake Gainer czy trzeba osobno?? No i skąd się wzięło to zamieszanie i dlaczego tyle osób mi mówi że muszę brac creatyne z Dextro [...]

kreatyna - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g Gainer : - dni treningowe między posiłkami i po treningu ( najlepiej jak masz słabe śiadanko to rano 50g , a jak nie to między sniadanie a obiadem 50g i po treningu 40g max 100g dziennie dawki powinny wystarczy , pamiętaj że odżywki to tylko [...]

Edytuj posta jak cos , ok jak juz wiesz to git Normlanie masz podane zapotrzebowanie dzienne Ile masz jesc białka - ile węglowodanów - ile Tłuszczy w ciagu dnia Dajesz 4-5 posiłkow co 3 godziny Z tym że na noc to raczej same białko np twarog półtłusty lub jakies białko WPC Przed Treningiem Węgle złożone, Białko, Tluszczy troche Po Treningu np [...]

jak dla mnie wyrzucilbym wszystko jak dla Ciebie to wyrzuc krete gainer i bialko wjakim celu?

jak wyżej jak masz dietę to po co Ci gainer i białko?

Białko daj na poziomie 120-140 gram , węgle ok a tłuszcz daj na poziomie 70-90 gram .Ggeneralnie ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , [...]

Wydaje mi sie ze Gainer 1 i 2 Vitalmaxa są na bazie białka kurzego ...

Gainery Vitalmaxa są na białku jaja. Lepszy oczywiście Gainer 2.

minimalny odstep kretki od jedzenia 30 min jak mowil kolega wyzej gainer do uzupelnienia diety jesli ja masz

To ja z drugiej mańki: po treningu gainer razem z kretką, wszystko w jednym shakerze wsypane razem - tak brałem i było bardzo dobrze. Słowem sam musisz spróbować na sobie.

1) Skup sie na diecie - dział odzywianie (pamietaj bez tego ani rusz) 2) Trening - dział trening i tez jak wyzej 3) Pamietaj ze gainer to tylko uzupelnienie diety wiec tak naprawde jak masz dopracowana diete jest niepotrzebny. 4) Uzywaj wyszukiwarki bo to co robisz w tym momencie to tylko zasmiecanie forum uwierz takich postow bylo tysiace ... [...]

redukowac i nabierac siły jest trudniej niz przybierac na masie i nabierac siły , gainer zeby schudnac .. nie bardzo ... spalacz + kreatyna , jakies bialko, dieta i odpowiedni trening

w takim razie moge polecic kreatyne mono... dawkowanie: 6g po treningu przez 50 dni...w dni nietreningowe na pusty zoladek... carbo jako uzupelnienie glikogenu... dawkowanie: po treningu 1g carbo na kg masy ciala razem z kreatyna... jako dodatek kaloryczny Whey Gainer 4000.. dawkowanie: w taki zestawie z krea i carbo..to miedzy posilkami po50g z [...]

Profi whey mass(odżywaka 50:50) lub gainer. Kreatyna i jakiś antykatabolik-na przykład glutamina. Doradca w dziale suplementacja

Osobiście w tej kwocie proponuje następujący zestaw suplementów: Creapure monohydrate - dawkowanie 5-6g po treningu a w dni beztreningowe, rano po przebudzeniu CARBO - 50-70 po treningu razem z kreatyną, WHEY GAINER 4000 - dawkowanie - 40 minut przed treningiem oraz jedną porcję 30 minut po treningu Białko oczywiście było by wskazane - można [...]

Gainer zawiera tluszcz a tluszcz hamuje wtlaczanie kreatyny do komorek

przerwa min. tyle ile trwal cykl. bialko/gainer to uzupelnienie diety.

Na meso wplyw ma dieta, nie gainer. Bialko/carbo/gainery to tylko uzupelnienie diety. Imo HMB nie potrzebne, szkoda kasy.