gainer

tylko ten gain bolic 6000 to gainer a nie białeczko tak na marginesie mówiąc

tylko że to ja już napisałem co kolega wyżej może warto by dowiedzieć się co koleżanka szamie i jaką ma wiedzę bo skoro gainer dla niej to białko to warto zacząć od fundamentów

Moze zacznij od zwiekszenia kalorii w swojej "wysokobialkowej" diecie. Dodajac wegli i tluszczy, potem dopiero gainer jak ci braknie w ciagu dnia posilkow. POzdr

no tak kolega wyżej dobrze ci napisał gainer i białeczko do uzupełnienia diety a staki kreatynowe nic ci nie dadzą bez dobrej dopracowanej diety

musisz konkretną diete ułozyć wtedy ją uzupełnisz gainer/białko i bedzie si

Gainer po treningu to tez dobre rozwiazanie bo ma duzo wegli w sobie. Mozesz go brac kiedy chcesz. Tylko przed snem nie bardzo bo sie zalejesz

[...] pić po siłowni zależy od Twojej budowy oraz celu jaki sobie postawiłeś. Wszystko zostało tam przejrzyście rozpisane w tabelkach. Więc zatem jeżeli borykasz się z dodatkowymi kilogramami to białko po treningu to odżywka jak najbardziej dla Ciebie, natomiast jeżeli zależy Ci na masie to w grę wchodzi odżywka węglowodanowo-białkowa typu gainer.

Gainer po treningu

Jak masa to zgadzam się z tym że po treningu gainer

Gainer bedzie OK, tylko w wypadku gdy po 40 minutach jestes wstanie zjeśc posilek

Nie znam sie tak dobze, poniewaz sie dopiero uczę, ale z tego co sie dowiedziałem gainer to Kurczak z ryżem.

uzupelni jezeli wiesz jakie braki sa itp. pisza tak, bo gainer w ich przypadku stanowi nadwyzke kalorii. przykladowo jezeli masz zapotrzebowanie 1000kcal dziennie na zero i wrzucisz dodatkowo gainera to przytyjesz, bo wrzuciles wiecej kalorii, rozumiesz?:-)

Dobra dzieki, bylem ciekawy tego wlasnie, bo sie zastanawialem czy gainer faktycznie ma jakies nadprzyrodzone moce :P

1. X-Treme Muscle Gainer 2. ULTIMATE Creatine monohydrate 3. FitMax BCAA Stack I +R-ALA 4. Olimp Glutamine mega caps 1400 5. GH Turbo Aktualnie w domu mam takie odżywki. Które z nich będzie najlepiej brać na początek?

Czyli tylko X-Treme Muscle Gainer z tych co mam brać?

Dni treningowe kreatyna 5g przed i 5g po treningu, gainer po treningu Dni nietreningowe kreatyna 5g

a gainer moge od razu po kreatynie pic czy trzeba odczekać coś czasu lub czy moge wymieszać kreatyne z gainerem i wypić na raz ? nie osłabi to działania kreatyny?

Możesz, ale zastanów się czy gainer jest Ci w ogóle potrzebny.Węglowodany są łatwo dostępne i tanie, także wszystko można dostarczyć jedzeniem. I usuń ten poemat ze swojego podpisu, bo to trochę nachalne.

po trreningu powerade odpada proponuje pelnowartioscowy posilek bogaty w weglowodany i białko jak np. piersi/ryba/ser biały+ryz/makaron/kasza/platki owsiane lub shake typu gainer , bulk

Izotonik mozesz sobie wypic na treningu, po lepsze bedzie polaczenie carbo+wpc lub gainer a po ok 40min posilwek ww zlozone + bialko.