gainer

thx masz tu dobą dietke: 1 posiłek 200g serka wiejskiego B24 T10 kcal: 242 3 kromki chleba B8,7 T2,4 WW77,4 kcal:366 ok 60g szynki B10 T2 WW1 kcal ok: 100 3 łyżki Oliwy z oliwek T około 20g kcal: 176 suma w posiłku B=42,7 T=34,4 WW=78 kcal=884 2 posiłek Gainer MCT + ok 300ml mleka 3,2% B20 T11 WW46,6 kcal: 366 2 kromki chleba B5,8 T1,6 WW51,6 [...]

sprzyda Ci sie dieta z duzą iloscią węglowodanoow, witaminy(polecam vitaral),moze byc roowniez gainer jako uzoopelnienie. Na treningu sprzydadzą sie napoje izotoniczne, by uzoopelnic sood i potas. Toosipekt to zalezy ile masz lat ?, ale i tak nie ona jest tu najwazniejsza(efedryna), moze byc tylko jako dodatek, ale ja nie polecam.

W tym problem ze po trenigu aktualnie biore GLUTE I GAINER SWG 4000

a więc DrMartens ! ja bym ci radził tak gainera albo przed treningiem jak radzi Strong i wtedy carbo /glukoze + glutamine po treningu ! ( jesli natomisat posiłek przedtreningowy jest oki ) to radziłbym bezpośrednio po treningu !! -glukoze + glutamine ! -po 20/30 min gainer ! -po 45 /60 min posiłek potreningowy ! albo wogóle gainera nie brać w [...]

dzieki strong wiec tak zrobie chyba ze jest jakas inna opcja na gainer moge przeznaczyc 120 zł ale nie jakis kiszkowaty musi byc dobry

Tzn powiem Ci tak.Monster gainer napewno jest lepszy od zwyklego, jednak zastanow sie czy bedziesz mial duzo lepsze efekty stosujac ten produkt.Wez pod uwage ze za 3000g monstera zaplacisz 119 zl a dokladajac 30 zl masz 5000g gainera mct, ktory rowniez jest bardzo dobry. Glowna roznica polega na tym iz monster ma bardzo dobre i zroznicowane [...]

Gainer MCT tez jest bardzo dobry, sklad mają bardzo podobny, jest niewielka rooznica. Wybierz ktoory chcesz, nie bedzie znacznych rooznic w efektch.

Witam! Mam pytanko bo dzisiaj dostalem Super Whey Gainer 4000 ale bez miarki:/ moze mi ktos napisac ile to jest 50g np: ile lyzek albo cos. Dzieki za odpowiedz! pozdro

[...] 5g, przed snem 2g tauryna 2 kaps rano 2 kaps przed trenigiem MCT Gainer 2 razy po 50-70g( po treningu, midzy posilkami) ZMA - 3 kaps przed snem glukozamina - 2 kaps dziennie (1rano i 1 wieczorem) BCAA - przed treningiem 1 tabl na kazde 10kg masy ciala glukoza po treningu 50g(i tu rodzi sie pytanie czy nie moge dozucic ok 25g do gainera ??

gainer MCT olimpa jest w miare dobry i nie drogi a ile bedziesz mogł go brać to zalezy od tego ile kg kupisz Prawde mówiąc to szkoda tracić kase na odżywki jak mozna sie skupić na diecie i wyjdzie na jedno prawie a taniej.Przynajmiej ja wychodze z takiego założenia. Jak coś to suplementy. Ja planuje we wrześniu cykl kreatyny + tauryna bo już nie [...]

ja przemiarkowałem SP80 i Gainera MCT i wyszło mi że jedna nowa miarka białka to 20g wg Gorala 15g), a gainera 15g (wg Górala 19g) czyli nie pasuje choćby to że proporcje są odwrotne - wg Górala gainer jest cięższy , wg mnie białko co wy na to?

Co lepiej wziąść Super Whey Gainer 4000 olimpa czy Monster Mass Biogenixsu

Wiesz mam zamiar jeszcze zaczac brac odzywki ale to dopiero gdzies od polowy wrzesnia,mysle ze to tez pomoze,mianowicie z takich co moglbyby mi w tym pomoc,to bedzie gainer i bialko ,a pozostale odzywki to takie ktore raczej w tymn ie pomoga,ale za to w lapaniu masy tak ;)

Gainer, a szczególnie białko, to dobre rozwiązanie. Pamiętaj jednak, że to tylko dodatek do diety. (a druga sprawa to to, że odżywki nie są tak sycące jak zwykłe jedzenie). Musisz dostarczyć organizmowi witamin! Warzywa to bardzo dobry sposób. I pamiętaj, ze niektóre witaminy mogą być przyswajane tylko w obecności tłuszczu.

Dieta tragiczna. 3g/kg białka - zdecydowanie za dużo. Stosunek białka do ww 1:1 - beznadziejny. Proponowałbym obniżyć białko do 2g/kg, zwiększyć stosunek białko-ww 1:3 co najmniej, a jeśli nie masz tendencji do tycia to i 1:4. Zastanawiałeś się, dlaczego gainer, substytut posiłku ma właśnie taki stosunek?

;) zamiast tauryny moze lepszy bedzie gainer albo bialko(w zaleznosci od metabolizmu i brakow w diecie) ? raczej jest w stanie lepej hamowac katabolizm

Pasza, Jezeli chcesz wydawc pieniadze na suplementy, to zrob tak. Zaplanuj min. 3x150g gainera dziennie i do tego 2x40g bialka dziennie z koncentratu. Cykl 4 tygodniowy (28 dni) gainer 4,2kg, min. 30zl/kg bialko 2,2kg, ok 80zl/kg Kup jakiekolwiek koncentrat serwatki i dowolnego gainera. Jezeli planujesz brac mniej gainera albo bialka, to pomysl o [...]

Pomylka, powinno byc 12,6kg gainera, min. 30zl/kg. Wydasz na suplementy minimum bialko, 2240g x 80zl/kg = 179,2zl gainer, 12,6kg x 20zl/kg = 378zl

Witam! A wiec wyglada to tak: - najbardziej w diecie brakuje mi bialka... nie sa to jakies drastyczne ilosci, no ale jest go jednak troche brak. Z weglowodanami i tluszczami nawet sobie radze, gdyz ogolnie w domu mam dania bogate w wegle zlozone, - jesli chodzi o otluszczanie, to... nie mam z tym zadnych problemow :] Mam ponoc bardzo dobra [...]

Dzieki za krotka charakterystyke, w takim razie sproboj kombinacji kreatyna vitalmax 300 g + 1 kg Carbo + Gainer 2 Vitalmax 2250 g + Sojavit 85 750 g. Taki 6-8 tyg. cykl powinien dac Ci ok. 4-8 kg wagi. Wydasz ok. 150-200 zl.