gainer

napisz mu coś sensownego a nie gainer który swoją drogą jest lipny dieta obędzie się i bez gainera więc nie pisz mu jaki byś wziął tylko doradź coś z dietą

olimp gainer olimp gainer

Jak nie mozesz zjesc posilku to zastap go gainerem lub gdy chcesz dobic kalorie (Gainer - białko + węgle, lub białko, w zaleznosci czego potrzebujesz). Ja ze swojej strony polecam gainera SFD Mass Activator 3kg za 64.99zł, malina bardzo dobra.

bedzie dobrze pod koniec cyklu wrzucam kreatyne, a puki co zarzucam wiecej wegli, dla uzupelnienia po przeliczeniu diety dorzucam gainer miedzy obiadem w robocie a powrotem do domu pozatym na podobnej diecie (aktualnie troszke zwiekszona) bez saa od poczatku roku zrobilem 4kg wiec z nia jest wszystko ok Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu [...]

[...] :) Nie wiem ile warzyw planujesz jeść ale powinno to być ok 0,5-1kg dziennie. Po treningu dałbym większy posiłek i właśnie tutaj ryż biały np 200g i 200g kury + jak masz gainera to też w tym okresie, dodatkowo nie zaszkodzi dodać owoców kosztem ryżu/makaronu. Gainer generalnie nadaje się tylko po treningu więc w dnt całkiem odpuść. Nie masz [...]

Witam kupiłem ostatnio blister Bcaa z Olimpu 1100mg w jednej kapsułce i mam pytanie czy isc i kupić więcej z tej firmy czy moze coś innego polecacie ?? Biore Storma+Shock Carbo i Gainer do uzupełnienia diety dlatego chce aby Bcaa było w kapsułkach ! Biorę tylko w DT przed 4kps i po 4kps Waga : 80kg Dawkowanie Dobre?

Posiłek 1: - Jajecznica z 3 jajek na smalcu (10g) - warzywa - orzechy włoskie (20g) - Witaminy i minerały - Omega 3 Posiłek 2: - Pierś z kurczaka (80g) - warzywa - oliwa z oliwek (15g) - Omega 3 Posiłek 3: - warzywa (200g) - mintaj świeży (80g) - oliwa z oliwek (15g) - Omega 3 Posiłek 4 (przedtreningowy) : - pierś z kurczaka [...]

za dużo białka. Celuj w 2,2-2,5g / kgmc. Zdecydowanie za mało tłuszczy. Daj 1-1,2g/kg (oliwa, orzechy, ryby, jajka) Węglami dopełnij potem do ilości kcal, ale węglami złożonymi. Gainer tylko po treningu. Na noc posiłek białko + tłuszcze (możesz też dorzucić węgle złożone)

Chciałbym niedługo zacząc masówke co mysliscie o takich połączeniach: 1.storm+schock terapy 2.super pump+gainer 3.mono+gainer 4.Xpand/inny stack+gainer 5.Sam Gainer 6.Jałbczan+gainer/przedtreningowka Co wy na to? Dieta jest zeby nie było na + kalorycznym

po treningu tylko gainer? a na sniadanie czemu nie ? to wydaje mi sie ze na sniadanie i po treningu najlepiej gainerka

nie, najlepiej przedtreningowke jakas ewentualnie bcaa, kreatyne lub gainer :D

miesiek na choooj gainer? wR diete masz?

gainer to sam cukier, sprawdzi się najlepiej po treningu. węgli tyle, żeby zgadzały się kcal (przy takim białku i tłuszczach jak podałem wyżej) Potem po tygodniu/dwóch zobaczysz czy waga idzie w góre, jak nie idzie to musisz podnieść kcal. Od nadmiaru węgli będziesz łapać fat a nie mięcho

Gainer to jedzenie tylko gorszej jakosci

gainer nie zastąpi Ci diety, może ją jedynie uzupełnić

bcca kredka glutamina bialko gainer witamninki glukosamina

jest to wyjątkowo głupi pomysł. gainer to kiepski produkt. jedzenie prochu nie zastapi w zaden sposób zywnosci tradycyjnej. Zrobienie zdrowego posilku, ktory mozna stosunkowo szybko zjesc nie wymaga nadludzkich umiejętności

Witam. Mam 16 lat ( w grudniu ), mam około 185cm i gdzieś 55kg-60kg. Współczynnik BMR 1647.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2553.01 Węglowodany 55% 1404.16kcal = 351.04gram Białko 15%% 382.95kcal = 95.74gram Tluszcz 30% 765.9kcal = 85.1gram Tak to wygląda mniej więcej. Chcę przytyć nawet o 10kg. Nie wiem jak zacząć. Oczywiście początki są trudne. Na [...]

[...] mam 16 lat waże tylko 61kg na 179cm wzrostu i chcę to zmienić. Zamierzam iść na siłkę ale potrzebuje troche pomocy bo nie wiem co i jak, od czego zacząć co kupić na początek gainer czy białko oraz trochę informacji ogólnych, byłbym rowniez wdzięczny jesli ktos mógłby mi napisać dietę na mase. Wiem, że są różne tematy ale chcialbym zeby ktos [...]

gainbolic to bardzo dobry gainer ponieważ jest zaopatrzony w odpowiednią ilość białka i węglowodanów ,a także zawiera śladowe ilości kreatyny , co sprawia że nasze mięsnie są opływowe