jestem tego samego zdania żeby nie łączyć gainera z kreatyna w jednym produkcie bo i tak raczej nie dadzą tyle ile człowiek powinien wziąść a tylko mydlą oczy i to jakimiś 3 formami kreatyn.Ja zdaję sobie sprawę że gainer ma dużo cukru ale jestem ektomorfikiem,przynajmniej tak mi się wydaje sądząc chociażby po wymiarach mojego nadgarstka.Jestem [...]
[...] 2889 kcal. Cel sucha masa mięśniowa Przeciwskazania medyczne :Jestem alergikiem na niektore produkty zywnosciowe ale daje rade :) Zażywane suplementy : wczesniej creatyna, gainer,białko ale niewiem czy wtedy to miało sens:) obecnie nic ale mysle o białku i bcaa Ostatnio przerabiany plan:jw. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Witam Wszystkich:-) Ankieta: Płeć : M Wiek : 30 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.1,10msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest [...]
[...] nie mam czasu zjeść lub nie jestem głodny. jak czasem wpadam do pracy to już klęska 8 godzin bez jedzenia lub z kawałkiem pizzy tylko wychodzę. tutaj chce dietę uzupełnić gainerem megabol 737. Dużo łatwiej będzie mi wypić niż zjeść. myśle także kupić białko serwatkowe. Dieta z grubsza wygląda tak śniadanie jajecznica 3-4 jajka płatki [...]
A jeśli skonczylem cykl na mono moge tego jumbo włączyć do diety ? I ps znasz jakikolwiek gainer ktory wg Ciebie jesli lepszy niz jumbo do stosowania jako uzupelnienie diety masowej pomiedzy posilkami ?
Gainerem i tak sie nie najesz, a z tych kalorii co ma gainer juz coś lepszego wymyślisz ziemniaki, mięsko, a jak zamienisz 4 białka jaj na 2 całe jajka kcal zostanie mniej więcej to samo bo z żółtka bedziesz miał tłuszcze a białka troche spadnie
Podsumowując: Zdecydowałem, się, że taki zestawik zakupie: Kreatyna Universal BCAA Hi Tec Białko SFD 2 stacki + Optiumum Whey Gainer PVL Mutant Mass Witaminki Olimpu Beta Alanina SFD Będzie jak najbardziej ok? :)
[...] jem od 5 do 6 posiłków. Odżywki Tutaj nie będzie dużo pisania %-) Z pewnością w tym cyklu masowym wpadnie jabłczan i jak będzie kasa na coś innego to dorzucę może białko/gainer zobaczymy. Wszelkie fotki, filmiki itp. będą wrzucane lub nie będą na dalszych stronach tego dzienniczka 3 mega koksów, którzy mają wywrócone na kinderbal tego forum [...]
jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? gainer zbędny potreningowo-już znacznie wartościowszą opcją mógłby być np.kefir/jogurt nat+owoce Dodaj do diety tłustą rybę np.łosoś,pstrąg,halibut,żeby zwiększyć ilość o3 Zwiększ także ilość warzyw
Siemanko nie mam pojecia jak połączyć suplemety które mam bardziej chodzi mi o godziny sotsowania co rano co przez co po trneingu co w dni nietrenigowe bo sie troche juz w tym pogubilem ;) Plan dnia (to skomplikowane) 4 treningi tygodniowo, Poniedzialek, Sroda, Piatek, (sobota lub niedzeila w zaleznosci jak mam czas) Pracuje w trybie 2 zmianowy [...]
[...] planuje go robić 2 mesiące potem ok tygodnia przerwy i cos podobnego z tym że będę miał już dostęp do profesjonalnej siłowni Jeśli chodzi o dietę to jest całkiem niezła myślę wkleję jutro plus gainer i białko jako suplementacja. ( nie jestem w stanie na dzień dzisiejszy wmusić w siebie tyle jedzenia. Będę wdzięczny za wszelkie opinie i rady
Jeśli dieta jest ok gainer nie będzie potrzebny, trzymaj go ewentualnie na tę czarną godzinę. Kreatyna jak kreatyna znaczenia nie będzie większego jak będziesz dawkował. Rano i po treningu a w nietreningowe o dowolnej porze. Betkę możesz przed treningiem 4g i w nietreningowe ta sama dawka. BCAA standardowo 1g czystego/10kg masy przed wysiłkiem. [...]
Jak najbardziej gainer ma zastąpić braki w diecie, albo doładować kalorie jeśli nie jesteś w stanie zeżreć tych dodatkowych 1000 kcal w ciągu dnia. Sam kiedyś tak robiłem, kiedy wpadałem do domu dosłownie na 10 minut i zaraz musiałem spadać to piłem gainerka zamiast normalnego żarcia bo nie było czasu na przygotowanie.
Gainer nie ma zastąpić Ci posiłku, a ewentualnie zapełniać braki. Nie możesz tworzyć diety opartej o suplementy jako posiłki, Chyba że naprawdę nie ma innego wyjscia, ale sądzę że jest. Wystarczy zadbać o 'rozbudzenie' żołądka do trawienia, ja jak wstaje jestem tak głodny że aż boli czasami, ładuje w siebie owsianke, potem dopiero gainera.
witam mam pytanie otoz nurtuje mnie to pytanie juz pewien czas chodzi o to ze juz przeszlo pol roku pije ciagle bialko i gainer jako uzupelnienie diety powiedzcie mi czy mozna pic to cale zycie w dzien w dzien ? bo jedni mowia ze mozna a drudzy ze nie i jak to wyglada jezeli chodzi o zdrowie.
Teoretycznie tak, jak wiadomo gainer to cukry często proste a wiadomo na ząbki to moze mieć wpływ, na problemy z cukrem we krwi, to tak samo jak z pozywieniem nieumiejętne i nagminne stosowanie niektórych składników w przyjmowaniu długofalowym moze odbić się na zdrowiu.
***PROJEKT MASA 2 - crazyfrog6661*** /Team Ronie220/
