gainer

Nie potrzebny Ci gainer przy takiej wadze . Skorzystaj z linka który podał Ci flex. Poszukaj na forum jak ułożyć sobie dietę i dopasuj do dnia posiłki. Uważam nawet gdybyś skupił się na 5 posiłkach dziennie ( Np 3 duże 2 małe) trenował minimum 3x w tygodniu i odpowiednio wypoczywał to waga sama skoczy do góry.

1. Gainer stosujesz według braków w diecie, kreatyna w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5g 2. Bez diety nie będzie efektów 3. Jak w wakacje nie będziesz trzymał dalej diety i w dodatku nie będziesz ćwiczył to masa mięśniowa spadnie

gainer tez jest na uzupelnienie diety a po treningu wazne jest bialko wiec moze byc odzywka bialkowa lub jakis koktajl(poszukaj na forum troche tego jest)

wcale po treningu nie jest ważne białko terry i tu się mylisz, po trenie ważne jest przyjęcie węgli z białkiem gdyż takie połączenie szybciej uzupełnia zapasy glikogenu, po trenie spokojnie gainer, po powrocie do domu konkretny posiłek

musza być aminokwasy czy może być białko/gainer etc. w większej ilości??

Aminokwasy w tabl, koncentrat lub izolat serwatki wchlania sie do krwi w takim samym czasie - okolo 15 min. Wiec w ich przypadku to obojetnie (kieruj sie wzgledami ekonomicznymi) Gainer od biedy moze byc, tylko zalezy jakiej jakosci.

bezposrednio, koncze trening ide do kuchni i jem ps. po treningu zazwyczaj glodny jestem, ale od biedy bede ten gainer pil, i 5-10 minut po tym posiłek, moze tak byc?? Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-19 21:26:30

Szybko to się nic nie da Trzeba ćwiczyć a nie od razu kreatynę. j/w to białko lub gainer jak aż tak bardzo coś chcesz

Nie porównuj gainera gainf fast z bulkiem up your mass, gainer to w większości węgle a bulk węgle do białka prawie pół na pół

[...] bialka z jaj po 8 na posilek 2 razy dziennie,piers z kury,z indyka,tunol,do tego lyzka oliwy badz lnianego do kazdego posilku,no i non stop izolat serwatki 2 razy dziennie,gainer MCT przed treningiem,carbo po,sp 80% przed spaniem,do tego l-glutasmina,tauryna,olej mct do posilku przed i do carbo po posilku,troche tego jest,no i warzywa do [...]

Gainer tylko w razie niemożności spożycia normalnego posiłku, kretka, gdy masz odpowiednio długi staż ( dla mnie jest to conajmniej rok), ostatnie dwa wogóle wywal...

DT: 5g rano i 5g po trenie DNT: w ciągu dnia, może być rano A gainer to wiadomo ;-) Możesz go po treningu jeśli zdarzy się, że nie będziesz w stanie szybko przyjąć posiłku

A polecilibyście coś może żebym coś do tego dorzucił? Nie wiem czy lepsze będzie białko czy gainer. Dodam że chodze na siłownie regularnie od 6 miesięcy

to czy gainer czy odzywka bialkowa zalezy od tego czego w diecie Ci brakuje, my nie wiemy jak wyglada Twoje odzywianie wiec nie mozemy Ci tego powiedziec

to nie polecicie mi jakie białko lub gainer jest najlepszy ?

Jeszcze jedno w którym przypadku moge liczyc na wiekszy przyrost masy???: 1.Ovopol 10kg i np.jakies słabsze weglowodany ze 3 kg za jakies 60 zl 2.Hi-Tec 90% 5 kg i Gainer Olimpa 3 kg??? z góry dzieki!!!!!!1

Więc może kreatyna + gainer???

CM3 jest ok, ale jak to pierwszy cykl, to bym dał zwykłe mono i do tego jakiś gainer do uzupełnienia diety, ew. jak chcesz coś jeszcze to glutaminę do tej krety

Czyli ma wygladac to tak: MONO+GAINER+GLUTAMINA?? Bez Hmb?? Tak??

Dobry gainer, przyzwoita cena no i stosunek białka do ww 1/2 bardzo dobry. W skład wchodzi też kilka aminokwasów ważnych w budowaniu masy i vitaminy. Po prostu super odżywa dla ekfomorfików :)