gainer

pierwsza sprawa rzezba czy troche masy musisz sie okreslic druga sprawa suplementy sa dla ludzi którzywiedza jak sie nimi poslugiwać GAINER TO SMIETNIK W WIEKRZOSCI WEGLOWODANOWY co bez problemu dostarczysz organizmowi , DIETA TO PODSTAWA myslisz że ja mam jaks konkretna diete nie wcinam regularne posilki i patrze co jem żeby bylo odzywczo i [...]

Przegotowane a nieprzegotowane roznicy nie ma. Mozesz stosowac rowniez z woda jak wspomnieli koledzy wyzej. Pamietaj tylko ze gainer nie zastapi Ci posilku traktuj go jako dodatek uzupelniajacy braki. pozdrawiam

Kolego podstawa jest dieta i dobry trening. Jak wspomniales chcesz przybrac. Mozesz dokupic gainer w celu uzupelnienia brakow w dieciem do tego witaminki/omega3. Ale dieta to podstawa pamietaj. pozdrawiam

tez tak myślałem :) wy nie ogladajcie tego lorenza tylko kupujcie sobie cyponiat i pizgajcie ja teraz lece na cypio drugi cykl planuje niezła mase na wakacje z meta z atomica. dieta.aminokwasy uniliver i gainer nic wiecej nie trzeba do 18 roku zycia.!

[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: +/- 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - kaczors123 w dniu 2011-05-15 12:21:28

skoro masz dietę to wiesz czy brakuje Ci w niej kalorii i jakich składników potrzebujesz uzupełnić więc sam powinieneś zdecydować czy carbo czy gainer czy białko a jak braków nie ma to nic z wyżej wymienionych tylko sam monohydrat kreatyny

ale gainer jako carbo po treningu sie rozumie?

Witam chcialbym zakupic sobie gainera, nie mam zaduzo kasy i zastanawiam sie, ktorry wybrac 1.Megabol Mass Mutation czy 2.Megabol Whey Mass Gain. Prosze o pomoc w doradzeniu :)

Witam, otóż stosowałem już wiele planów lecz najlepszy jest moim zdaniem, split 2x w tyg partia, nie odpowiada mi ułożenie które jest na forum więc zrobiłem coś pod siebie: Poniedziałek - Wolne Wtorek - Klata+Biceps+Przedramiona+Nogi Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi skos górny 3s Wyciskanie sztangielek skos dolny 3s [...]

Po pierwsze dieta - jak braki to przedewszystkim gainer ( duzo wegli ) ew białko. Dodatkowo BCAA, kreatyna.

Diete stosuje i przytylem ; D A moze ma ktos do polecenia odzywki albo gainer dobry na to zebym troche wiecej przytyl

[...] : miesiąc porządnie wcześniej o******lanie sie raz po raz u kumpla ;d i trening w domu Uprawiane inne sporty :piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, Dieta : mam układana na sfd przez dietetyka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : gainer 2 razy dziennie w dni treningowe i 1 w nietreningowe się liczy ;d ?

Gainer - po co ci to ? Zacznij jeść jedzenie a nei proch. Plan się nie nadaje, rób FBW, proste, oparte o podstaowe ćwiczenia, nie jesteś gotowy na plany dzielone i pobudzanie partii do wzrostu tylko raz w tygodniu, musisz budować podstawy masy i siły na podstawowych ćwiczeniach a nie dokładać izolowanych bo ci to nic nie da.

gainer to uzupełnienie diety, robiłem ogólnorozwój 3 tygodnie i teraz od miesiąca ten plan masz jakiś dobry plan który mógłbym robić jeżeli ten już jest kompletnie zły? nie wystarczą tu jakieś kosmetyczne zmiany ? Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-05-15 19:56:06

po takim stazu na silowni, zadne mono, zaden vasobolan, a gainer ewentualnie do brakow w diecie. zacznijcie od ulozenia odpowiedniej diety i treningu.

Kiepskiej jakości ten gainer.

Gainer to gainer. Generalnie jest w miare ale cena wygórowana. Za podobną masz już 5-6kg porządnego gainera ;) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-05-15 22:36:22

[...] poniżej zapotrzebowania dziennego. Standartowy dzien : 9.00 jajecznica z 4 jajek , 2 kromki chleba razewego + pistacje 12.00 ( praca) pierś grilowana + ryz + surówka 15.00 gainer 17.30 2 serki wiejskie + wafle ryzowe 20.30 posiłek przedtreningowy kura + ryz + warzywa 23.30 tu mam problem niewiem czy jeść normalny posiłek potreningowy czy samo [...]

No ten gainer nie jest dla mnie ale dla kumpla, ale teraz muszę jescze jednego zamówić i chyba będzie to Hard Mass Inner Armour, albo jak będzie dostępny to Optimum Serious Mass.

Hard Mass to tez syf bierz Serious Massa jak juz musisz, albo mass mutation/mass fusion/mutant mass/massix gainer