...
Napisał(a)
Witam , mam 18 lat waze 65 kilo przy wzroscie 183cm zaczelem cwiczyc od miesiaca , zakupilem odzywki tj: kreatyna+gainer+glukoza+ i jeszcze jakies hmb mi zostalo... co moglbym dokupic ? mam zamiar ulozyc jakas diete sobie i cwiczyc zeby wzbogacic sie na mase i rozbudowac klatke piersiowa ,
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
najpierw diete pozniej suple,a jak masz rozbudowac tylko klatke piersiowa to nie zaczynaj cwiczyc..cwiczymy cale cialo a nie wybrane partie
...
Napisał(a)
Pierw dieta potem suplementy. Jak już ją będziesz miał to zobaczysz czego Ci w niej brakuje, białek czy węgli i wtedy gainer albo białko, za kreatynę się nie bierz poczekaj z pół roku jeszcze.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
wiem wiem , cale cialo ale glownie klatke ... a gdyby tak jesc bialko i gainer i diete to mysle zeby to bylo dobre rozwiazanie .
...
Napisał(a)
Kolego podstawa jest dieta i dobry trening. Jak wspomniales chcesz przybrac. Mozesz dokupic gainer w celu uzupelnienia brakow w dieciem do tego witaminki/omega3. Ale dieta to podstawa pamietaj. pozdrawiam
...
Napisał(a)
Kreatynę odpuść poczekaj z pół roku przez ten czas naucz się ćwiczyć i prawidłowo odżywiać
Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym zbilansowaną tak aby było mniej więcej:
B - 2,2g/kgmc, WW - 5g/kgmc, T - 1,2g/kgmc
Jak będzie CI np. brakowało w tej diecie 25 gram białka to sobie dokupisz białko
Jak będzie wychodziło mało kcal to dokupisz gainera żeby podbić
Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym zbilansowaną tak aby było mniej więcej:
B - 2,2g/kgmc, WW - 5g/kgmc, T - 1,2g/kgmc
Jak będzie CI np. brakowało w tej diecie 25 gram białka to sobie dokupisz białko
Jak będzie wychodziło mało kcal to dokupisz gainera żeby podbić
wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, ważna jest dawka
Polecane artykuły